一个详细清晰的个人简历可以使我们的信息更加准确地传达给招聘者或学校。这是一些写得非常出色的个人简历范文，它们可以给你一些关于简历写作的思路。
教你打造“黄金简历”
“说”的正面效果有益于心理健康。对离职者而言，“说”，是一种倾诉和发泄。人心里的各种情绪总要有一个发泄的渠道，即使不在工作单位说，也会跟家人、朋友倾诉;即使说的不是事情本身，也会通过一些载体把这些情绪发泄出来。
从心理学的角度看，如果不把这些情绪发泄出来，那么它很可能转化为身体的某些病症，比如失眠、焦躁、忧郁、烦闷等等。所以，“说”把负面情绪发泄出来，是一种对心理健康有益的自我保护过程。
“说”的负面效果放大负面情绪。有些人在说的过程中情绪激动，越说越生气，越说越想说，把本应该思考的过程以一种不正确的方式表达出来，强化了一些非理性的东西，反复通过这种非理性的方式解决压力，进而使理性思考逐渐减少。但其实这个“说”的过程对解决问题没有丝毫的帮助，反倒放大了负面情绪，使自己更加不开心。这时的“说”，就是一种损伤心理和生理健康的做法。
“不说”的正面效果--有利于理性思维的成熟。如果不说是基于理性的思考，觉得这些问题没有必要说。即使不说，公司的相关领导也了解情况，多说反而会影响他们的判断和决定，那么“不说”的决定就会成为一次理性反思过程，有利于人的理性思维的成熟。
“不说”的负面效果--可能对自己和亲友造成伤害。如果不说是因为害怕，或者不知道跟谁说，那么内心的问题既没有化解，又没有倾诉渠道，这些负面情绪很可能会积累成疾，或者以其他方式发泄出来，对自己和亲友造成伤害。
文档为doc格式。
如何打造型简历
婚姻状况：未婚民族：汉族。
诚信徽章：未申请身高：152cm。
人才测评：未测评体重：43kg。
人才类型：应届毕业生。
应聘职位：工业/产品设计，家具/家居用品设计，室内外装潢/软装设计。
工作年限：0职称：
求职类型：实习可到职日期：随时
月薪要求：1500--希望工作地区：广州,深圳,。
工作经历。
公司性质：其它所属行业：服装/纺织/皮革/鞋业。
担任职位：销售员。
工作描述：进行衣物服饰销售，通过面对面的交流了解客人喜欢的类型进行销售。
离职原因：
公司性质：私营企业所属行业：家居/室内设计/装潢。
担任职位：设计师助理。
工作描述：跟随设计师察看现场，记录材料选购和一些事项。
毕业院校：广东轻工职业技术学院。
最高学历：大专获得学位:毕业日期：-06
如何打造型简历
语言能力。
外语：英语一般粤语水平：一般。
其它外语能力：
国语水平：良好。
工作能力及其他专长。
专业知识的学习擅长运用ps;ai;cad;rhino;3d等设计软件;。
英语的听、读、写能力达到国家应用英语a级资格证；
擅长与人沟通交流；较擅于进行社交活动，更有组织各种文艺活动的'经验；
我本人性格开朗，积极向上，乐于与人沟通，喜欢迎接新的挑战。
个人自传（qq个性签名网/）。
活泼的个性，喜欢新鲜事物，容易接受新东西并希望能学习。对于喜欢的东西会很执着，喜欢挑战困难，因为只有经历了很多的困难挫折才能迎接新的明天。我相信自己能好好的对自己负责，乐观的面对生活。
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90后重金打造简历照
进入6月，除了高考，应聘也是主角，有关数据显示，一个专业hr（人力资源总监）每天浏览的简历接近千份，平均浏览一篇简历的时间是13秒，对于如何抓住hr们的眼睛，谁也不愿输在“第一印象上”。
金山wps办公软件统计了今年的简历“行情”，发现简历照片风格跨入“90后”一代，无论是直观感受，还是照相馆走访都能看出，毕业生们偏爱“重金打造”的简历照套餐。
数说行情。
6成“职业”出镜时尚心机不可少。
月前，金山wps办公软件举办了校园毕业生简历模板大赛，一个月内共收到400份学生上传的自制简历。工作人员总结简历模板攻略发现，简历照片颇受90后重视。不少90后应聘者说：照片得当“投资”看，简历照片要精修！
其中128个参与者在模板里使用了真人照片，其中63%的人穿着打扮非常“职业化”。
81人正装“出镜”，其中女生50人，同时背景选择单色，还有人专门设计了渐变色。虽然大都是白色衬衫加外套西服，却颇有“心机”，挑选的是韩版时尚款。
47人选择的生活照，且大都为手机自拍，典型的“俯视、尖下巴”的“90后”风格，背景也青睐户外。
wps软件工作人员介绍，90后一般给人印象个性张扬，不够专业。打造职业形象是改变对方印象的一种方法。
刘海修饰是必须的蓝色美瞳也上阵。
记者发现，大部分女生在毕业照的“脸上”下的功夫不浅，主要体现在发型和眼妆上面。
wps简历模板统计人员表示，女生照中，只有10人没有刘海。因简历照片不同于证件照，应聘者们多不会担心刘海可能会遮住眉毛。因此女孩的刘海成为修饰脸型的“武器”。
另外，女生简历照片中，80%带妆，功夫都下在眼睛上。眼线和眼影是必不可少的，还有个别的女孩戴上了蓝色美瞳。
学生说。
竞争激烈不敢怠慢。
北京联合大学的毕业生徐安泰说，一组上得台面的简历照是敲门砖，
当年黄磊靠一张一寸照片赢得了出演陈凯歌电影《边走边唱》的机会。
他觉得现在竞争激烈，不能怠慢，“不光让大家觉得我们个性，也能很职业。”小徐说，所以同学们都选择职业装，让应聘单位觉得重视，自己也心安。
另一位姓许的毕业生说，投简历时，她还会根据应聘公司的特点选择照片风格。“国贸女和中关村女就不一样，做什么穿什么嘛。”
立访照相馆。
数百元套餐火女生多求“微整形”
记者走访了斯达芙、简约年华、一米阳光等多家校园聚集区的证件照工作室，发现今年的毕业生拍摄应聘照片时，特别青睐化妆、服装、后期全包的套餐。
位于五道口的斯达芙工作室开了快7年。工作人员介绍说，以前学生只会花几十元拍一张证件照，可最近两年，选择套餐的学生数量翻倍，即使价格约三四百元，也会是90后的主流选择。
毕业生会特别强调，要进行后期“处理”，修饰脸型，柔和轮廓。照片背景也不仅仅是单一的蓝色和白色，而是要求渐变色，体现个性。
“皮肤干净”、“发型整齐”、“脸型漂亮”......简约年华工作室的一位摄影师介绍，相比过去照相者只对照片本身的表情和姿势有所挑剔，随着修片技术的.日渐成熟，现在女孩要求微整形：“眼睛大点，脸小点”是女生们的共同期望。而男生则相对简单：精神点就行！
记者注意到，多家摄影工作室的宣传标语上都有“新款男女职业装”、“ol”范儿、韩款正装等广告宣传词。
除了服装有变化外，各种眼镜也成了主要装备之一。
人力资源师。
面试官不喜“强化”照适度最重要。
对于应聘照的新变化，今天上午智联招聘人力资源师郑啸表示，从去年和今年毕业生求职趋势来看，90后求职的特点之一就是面试和应聘技术成熟。其中的一点表现就是简历照片的“强化”。
由于90后毕业生的就业压力较大，在绝对竞争市场上，任何一个细节都可能影响到最后的结果，于是照片套餐应运而生。在同等条件下，简历照片打眼会给hr们留下好印象。
郑女士说，候选人的第一印象确实很重要，但候选人的谈吐、职业化素质等内容更为重要。
如果滥用ps技术，弄得差别特别大，反而得不偿失。
“企业面试官并不喜欢艺术照的简历，或照片过多、过于生活化的简历。”郑啸说，此种做法会有不够得体，不够职业化的印象。照片和妆容适度最稳妥，过度修饰可能适得其反。
文/记者石爱华。
如何打造型简历
明明心仪某一份工作，但却因为没有自信心，所以在决定书写个人简历时，一些人常常会犹豫不决，似乎很久没有求职的他们已经忘记了简历该怎样去书写才能够产生非凡的吸引力。
反反复复修改了不下十余次，就是写不出自认为满意的简历，一旦出现这种情况，求职者千万不可有丝毫的焦急。事实上高质量简历的书写也并没有人们想象中的那么困难，仅需做好两点，便可创作出极为优质的名片出来。
a、摆正心态。
既然目前所处的职场已经不再适合自己，那么求职者在有心跳槽的情况下，必须要摆正自己的心态，为什么要跳槽，以及自己能够凭借哪些能力成功跳槽?只要对自己的能力进行一番细致的梳理，即便看起来前路已经被堵死，但我们依旧可以从中找到一丝透着光明的缝隙。
b、找寻目标。
有目标的跳槽与没有目标的跳槽，往往可以显现出两种截然不同的状态，绝大多数的人在感到目前所处的环境不是自己想要的之后，会在没有目的的情况下贸然离职，这也就导致了求职者在书写简历时，迫切的想要通过自我表现，从而达到一举赢得某一工作的效果。心急吃不了热豆腐，在没有摆正心态，找到适合目标的情况下，随意的离职尔后求职，这般带来负面影响也是求职者无法承受的。
正如上述提及的信息，人们若想找到心仪目标稳定发展，那么他们必须要对一些细节问题有所注重，只有这样，才可以将简历打造的更为优质。
找到根源才能对症下药解决问题。
一次又一次的失败，不仅对求职者的精神带来了极大的打击，同时他们所书写的个人简历也越来越厚重，从最初的个人能力简介，到后来的大小事项罗列在一起表达，这种迹象已经可以说明职场竞争压力的增加，已经使求职者饥不择食了。
其实简历的'书写远远没有人们想象中的那么复杂，只要我们找到根源尔后对症下药，即可有效的解决求职者在职场中所遭遇的各类问题。
首先、简历价值薄弱。
不能够保证简历的价值，求职者便很难达到吸引招聘方的效果，尤其是现今越来越多人将目光放在简历创作问题后，怎样才能使其在价值上有所提升，也是很多人比较关心的问题。简而言之，高质量，高价值的简历一般会在个人能力上显现出极大的优势，无论求职者原本是否有足够的求职经验，他们都可以根据不同企业所从事的发展方向，继而结合自己的能力创作出价值最高，实用效果最佳的简历出来。
其次、切除导致求职失败的因素。
归根结底良好的第一印象才是求职成功的重要依仗，哪些因素的存在，导致了简历的运用失败呢?出现这种失败情况的原因有很多，其中比较常见的就是求职者会经常性列举一些与工作无关的事项，如个人评价，以及在能力上过分的表现自己在其他领域的能力，这些对求职者自己而言比较宝贵的能力，却并不是招聘企业需要的，所以在找到这些导致简历发挥影响失败的因素，我们必须要将其彻底清除。
拓展阅读：求职过程中哪些准备工作必须要做的更加完善。
完善的准备工作，是支撑求职者快速获得心仪工作的根本所在，有没有将目光放在准备环节中，也将带来不可小觑的影响力。
事实上，求职本身的难度并不高，困难的只不过是人们面对职场的状态各不相同罢了，看起来影响并不大的个人简历，也会因准备工作完善与否，从而显现出不同的状态。
a、使简历具备沟通的能力。
求职者在简历中叙述什么，简历便可以在招聘方面前展现出怎样的影响力，能不能通过沟通来达到吸引的效果，这对一份简历而言，也足以判断它的优劣与否，在做出了准备工作后，就算是求职者本身拥有的学历并不是多么的出色，他们也一样可以凭借这种创作思维的表现，从而使简历显现出极具特别的一面。尤其是那些具备良好沟通效果的简历，往往能够通过一句话或者某一优势的表现，从而显现出更高的价值出来。
b、对职位的了解程度。
在求职之前是否了解这一企业所从事的发展方向，以及求职者对自己做出的定义，都会严重影响到求职的规划，大多数情况下，求职者必须要讲目光放在他们的能力展现问题上，只有做出了这种准备，原本稍显问题的求职才能够达到万无一失的效果。
也因为求职所抱有的期望不同，发挥出来的能力各有区别，所以才会导致求职者与竞争者之间似乎永远都会存在不容小觑的区别。
如何打造黄金简历
说对不起，不代表我真的做了什么天大的错误或伤天害理的事，而是一种软化剂，使事情终有“转圜”的余地，甚至于还可以创造“天堂”。其实有时候你也真的是大错特错，死不认错就是一件大错特错的事。
打造职场黄金人际关系四、对不同事情，要有不同的说法。
好事情，用播新闻的方式。中国人不习惯赞美别人，把对别人的赞美埋在心底，总是通过批评别人来“帮助别人成长”，其实这个想法是错误的，赞美比批评带给别人的进步要大。别人有了好做法、想法就要赞美，要夸奖，只有这样才有完美的人际关系，才有以后成功的基础。而对坏事情，则要先说结果。先讲结果，这样就有了沟通的底线，剩下的时间就可以用来沟通怎样解决问题。
打造职场黄金人际关系五、情绪中不要沟通尤其是不能够做决定。
情绪中的沟通常常无好话，既理不清，也讲不明，尤其在情绪中，很容易冲动而失去理性，如：吵的不可开交的夫妻、反目成仇的父母子女、对峙已久的上司下属……尤其是不能够在情绪中做出情绪性、冲动性的“决定”，这很容易让事情不可挽回，令人后悔!
90后重金打造简历照
20xx年3月，我通过奥鹏学习中心报名进入福建师范大学网络教育学院学习汉语言文学专业本科段。在校期间，始终以努力学习专业知识，提高自身素质为目标，以自我的全面发展为努力方向。两年多的学习使我掌握了更多理论知识也积累了宝贵的实践经验。
一、思想方面本人有坚定的政治方向和较高的思想觉悟，热爱祖国，热爱人民，坚持中国共产党的领导，热爱教育事业。学习期间，我努力遵守学校的各项规章制度，尊敬师长，热爱自己的班级，与同学和睦相处，并且关系融洽。
二、学习方面我能端正学习态度。进修也是学习的一种方式。人的一生是一个不断自我充实、自我完善的一生。因此，我能保持“认认真真做人，踏踏实实学习”的生活原则严格要求自己，工学结合，不耻下问。通过已有的教学经验，运用所学的理论方法，联系实际，多思考、多总结，掌握新知识。以成为一名优秀教师为目标不断努力学习。
三、工作方面在生活中，我养成了良好的生活习惯。有严谨的生活态度和良好的工作态度和工作作风，为人诚实守信，乐于助人，能与同事们和睦相处充实而有条理，积极上进。
人生道路上，学无止境，学以致用。两年多的时光，很短暂，而我的本科学习认真而又充实，我的收获颇多!我将用所学知识传播给更多的孩子们，争取成为一名优秀的无愧于社会的人民教师。
如何打造型简历
姓名：
性别：男。
出生年月：1990年8月。
工作经验：应届毕业生。
毕业年月：7月。
居住地：湖北省武汉市。
籍贯：湖北省。
求职概况/求职意向。
职位类型：全职。
期望月薪：面议。
期望地点：湖北。
意向概述：现在自己处于准毕业阶段，大四，目前想找一份能和自己专业相关的`公司，主要目的是培养自己做一名设计师主要具备什么素质.职能.掌握什么软件，什么样思维头脑等。是自己得到锻炼，能为企业创造效益。
教育经历。
如何打造黄金简历
成事不说、遂事不谏、既往不咎。说话的时机很重要，同样的话会因时机不同而效果截然不同。
成事不说是指领导已经决定的事情就不要去评价了，不要给出自己的想法和建议，无论你认为这些建议和想法对公司有多大的好处都要坚持不说的原则。
但是在公司决定以前一定要把自己的想法说出来，这是你的职责，决定事情是公司领导的事，人在职场要认识清楚自己的职位和存在的价值，不要给出超越职权的建议和想法，否则受到伤害的是自己。
工作中，这样的事情也经常有，总部任命了一个分公司经理，你自认为对他比较了解，他一定会把分公司搞垮。这个时候你要说吗?如果你说了，难道就能改变总部的决定吗?如果改变了，总部的权威何在!说了，反而增加了总部对你的看法：这个小子，总是这么窜，就你厉害，我们都是傻瓜，等着瞧，有你好受的。最后受害的是你自己。生活中也是一样。所以说要在事前，而不是事情已经决定了以后。
遂事不谏是说正在做的事情，也不要去劝谏。如果他是错的，就让他错到底，最后再来总结和检讨。对于企业来讲老板和经理每天都在做很多决策，有资料统计显示，最优秀的决策者也不能保证决策的准确性，正确的决策只占总决策的七成。
我们都知道正确的决策要比没有决策要好，但是企业经常是没有决策或者是有错误的决策。如果比较有错误的决策和没有决策这两者的时候，就会出现争议。到底是有错误的决策好，还是没有决策好呢?一般认为，没有决策会导致企业一盘散沙，没有主心骨，不知道自己发展的方向，是企业的内伤;有错误的决策可以使企业损失时间和金钱，是企业的外伤。
相比较之下还是暂时损失金钱和时间，也比企业的内伤来得要好。所以经常可以看到企业中有这样的现象，基层的员工明明知道这事是错的，但是总部还是要求坚决贯彻执行，基层员工这时可以做的唯一事情就是，坚决执行错误的决定!而不是去说，去评论。
基层知道事情是错误的，难道总部不知道吗?地球人都知道!但是如果不做，损失的就是总部的权威，如果做下去，只损失金钱和时间而已，以后的正确决策可以赚回来。
既往不咎是已经发生的事情不要去追究。就是说只能适度地追究责任。不是什么事情都要追究到最后的责任人，才罢休。有些小事情，过分地追究，可能伤害别人的面子和积极性，以后的事情就不好做了。这个原则是针对一些聪明人适用的，你不追究，对方也知道自己错了，双方都心知肚明。但是对于一些没有自知之明的人，还是要经常敲打一下，要追究责任到人，否则对方不能得到提高。
打造黄金简历
以招聘企业出发进行创新。
我们先来看看一位同学的简历。这两位同学应聘的企业分别是贵州神奇制药和中国建设银行，他们的简历就是为目标企业量身定做的，具有唯一性和原创性，简历上体现了招聘官最经常见到的，但又最有感情的几个基本要素。
第一位同学把自己的简历当作了贵州神奇的新产品说明书来制作。在简历的封面充分表现了招聘官最希望看到的，最有感情共鸣的几个元素。新产品、企业标识、企业名称、企业识别色等企业vi系统元素。
这些对于招聘官而言，这些元素具有特殊的意义，他们带来的情感影响和共鸣决非一匹奔马，一栋大楼，某学校大门，一台电脑，或某大学、某专业这些要素所能比拟的，招聘官通过观看这些要素传递的信息极大地加深了对简历主人的认同感和亲切感，我们很难想像，当神奇制药的招聘官，甚至董事长接到一份这样的简历时，他会是什么样的`心情，他会怎样看待这份简历的主人？这份简历一定是一份能引起他共鸣的简历，独树一帜的简历，一个有心人的简历，招聘官决不会把这份简历压在众多的垃圾简历中，被收废旧报纸的阿姨以2角钱1斤的价格收走，他可能会想，这家伙是谁，还有点意思，叫他来看看。
因此，在你的简历中出现上述招聘官最喜闻乐见的几个基本要素，并且把这些要素同你有机的联系起来，这些要素就能为简历和简历的主人服务，提供切实有效的帮助，这些要素就会把你同招聘官有机地联系在一起，产生情感的沟通。
总之，只要认真思考，深入分析你应聘的单位，多认识，多了解，结合企业的基本情况，充分考虑招聘官的情感需求和心理愿望，把你自己以合适的形式同企业相结合，以恰当的方式表现出来，你的简历就是独具个性，富有创意，被招聘官从众多的简历中抽出来放到一边的黄金简历！
如何打造型简历
婚姻状况：未婚民族：汉族。
求职意向。
人才类型：应届毕业生。
应聘职位：工业/产品设计：产品设计师，玩具设计：绘图员。
工作年限：0职称：初级。
求职类型：实习可到职日期：随时
月薪要求：1000--1500希望工作地区：深圳,珠海,上海。
教育背景。
毕业院校：武汉职业技术学院。
最高学历：大专获得学位:大专生毕业日期：-07
专业一：产品造型设计专业二：美术设计。
起始年月终止年月学校（机构）所学专业获得证书证书编号。
语言能力。
外语：英语一般粤语水平：较差。
其它外语能力：
国语水平：一般。
工作能力及其他专长。
本人有一定的手绘功底动手能力较强，能熟练运用3dmax、vrvy、coreldraw软件团队合作能力强，有较强的学习能力。
“量职打造”个人简历
很多求职者的简历存在一个误区，即一份简历打遍天下，整个求职过程只有一份简历投递，完全没有根据不同情况设计不同的简历，简历非常取法针对性。而实际上，针对性强的简历更容易受到认可。
我们告诫各位求职者，成熟的求职行为，应该是为特定企业、特定职位，“量职打造”个性简历，因为一份简历打天下的时代已不存在。也就是说，在写简历之前你要先决定自己的求职方向。分析出自己的优势及弱点，然后再选择目标企业及职位，并且要对目标企业及职位需求情况有所了解。一份合格的求职简历应该是“求职意向”清晰明确，所有内容都应有利于你的应聘职位，无关的甚至妨碍应聘的内容不要叙述。
案例：李斌欲申请软件工程师的职位，我们的简历专家对他的简历进行了修改。量职打造后的简历特别强调了与计算机相关的背景，如英语能力以及与计算机能力有关的工作经历，另外还突出了他在人际沟通、合作方面的特长。
避免以下的这28条,求职不在是一件难事:。
1.一些求职者通常好以尊崇的先生的抬头称谓对方，但是事实上有相当一局部的收信者是女同胞，因而您在写求职信时最好把开头写成：亲爱的人事经理。
2.一位参谋师通知我们说他曾收到过这样一封信，开头为：敬爱的谁，他还说这样的信他是绝对不会回的。
3.在信中夹寄照片。请您不要做这种事，除非您是个模特或是一个引人瞩目的明星。
4.在原来的求职信上做一番涂改后就寄出。
5.没有签名。即便你在联络方式中已写明姓名，您仍应在信的最后留有您的亲笔签名。
6.写错别字。
7.有语法错误。
8.手写的信。请不要选择手写书信，特别是针对公文信函而言，除非它是一封字数不超越30字的信。
9.寄明信片。明信片不是求职信，怎能够充之。
10.信中呈现太多的我字。正确的应该是呈现你字多于我字。
11.信息量太小。从某种水平上说，求职信是帮你采购本人的手腕，所以请恰当地引见一下本人的个人状况。
12.英文求职信中全用大写字母。
13.字体太小。一个人事经理常常会面对大量的信件，若字太小，他读起来会很累，当然这样的信也免不了会让他觉得烦。
14.写英文求职信时用了大量的缩写。最好还是不要用那么的缩写为妙。
15.忘了附送本人的个人简历。假如你在求职信中提到要附送简历的话，请不要忘了将提到的简历夹入。
16.把文字挤在一同。请在字里行间恰当地留出一些空隙。
17.传真件。人事经理普通不太希望看到传真件。
18.遗忘留下电话号码。有一封求职信这样写道：请用电话与我联络。可收信者从头到尾将此信心了多遍，也没有找到电话号码。
19.花里胡哨的电子求职信。除了极少数的中央外，大多数公务信的收信人都有比拟激进。假如你想表现出你是个有发明性的人，那就请把功夫花在遣词造句上。
20.留下一个邮政信箱号。这让人看起来像是在找一个公开工作似的。
21.用生僻怪异的字眼。请防止。
22.排版错误，如：一个新段落开头没有空格。
23.表格式的求职信。
24.遗忘书写日期和敬语。
25.用点阵式打印机。这样打出来的文本比拟难以阅读，且让您看上去像一个工程师。因而，请尽可能用激光打印机。
26.弄巧成拙。讲一些与求职无关的话。
27.一个段落里有300以上的字。普通状况下，一句话的字数应控制在7到8个字，一个段落应不超越4到5个行。
28.忘了把信纸放进信封里。我就收到过只要信封没有信纸的信。
打造跨专业简历
七成求职者迷茫于简历中什么最重要。
简历最主要的目的是针对应聘职位把求职者的专业技能和优势用最直接、最快的方式展现给面试官，实习经历是简历中不可缺少的一部分，但并非代表全部。hr筛选简历时采取的是综合考评，而大部分应届生却忽略了整体的重要性。调查数据显示：对于简历中的基本信息、自我评价、求职意向以及教育背景的重要性所占的比例分别达到54%、46%、50%和38%。
专家指出，简历中其实没有重点版块之分，每一项内容都需要认真填写，如何能把无形的事实客观表达出来，能让面试官信服才是关键。比如说简历中采用的语言是不是理性的、客观的，介绍的内容是不是围绕应聘职位而来，你的职业规划以及未来发展的方向是否清晰等等都是展现简历亮点的要素。
54%的应届生认为自我评价需要介绍专业技能和优势。
调查数据显示，55%的应届生认为自我评价需要介绍专业技能和职业优势，有23%的人认为需要进行个人性格介绍，有11%的人认为应该填写一些教育经历，还有7%的人选择了填写一份完整的求职信。
专家表示，自我评价中需要求职者进行自我鉴定，用精炼的语言表达出能力达到怎样的水平，专业水平的宽度和深度掌握到了哪个阶段，应聘期望职位的资本是什么。企业面试官要依据以上内容来权衡求职者与岗位之间的匹配度，看应聘者能否达到岗位的需求，满足企业发展的要求。
近六成求职者认为应该围绕应聘职位介绍实习经历。
有40%的被调查者认为，实习经历中更多的要表现个人的魅力、人际交往能力、团队合作能力以及在校期间参加的校园活动，用大量的文字进行描述，反而忽略了岗位的需求，只有60%的应届生认为介绍实习经历时需要围绕应聘职位描述自身胜任岗位需求的理由，以此来争取一对一面试的机会。
就业指导专家建议，求职者要明确简历的目的是为了争取就业机会，在介绍实习经历时除了介绍实习期间主要负责的工作以外，更多的是介绍你在实习期间获得成长以及能力上的提高，全部要围绕你所应聘的职位。
近73%的被调查者错误地介绍教育背景。
调查数据显示，44%的人认为需要介绍专业培养的目标和就业方向，还有25%的人认为需要用自己的语言介绍对本专业的理解，只有27%的应届生认为教育背景中应该主要介绍所学专业的主要课程。
就业指导专家表示，大家对教育背景存在很大的误解，对于过去的学习经历惟一可以借鉴的就是通过在校期间学习什么样的专业课程，让你有所进步和提高，用求学阶段的表现以及获得的奖励来证明。其实，介绍教育背景很简单，面试官只想了解你学习过哪些课程，你掌握到什么程度，你的学习能力有多强而已，所以只需要清楚介绍你的专业课以及表现即可。
【网上投递简历的最佳时段】。
周一，一周才开始，hr要总结上周的工作，也要计划本周的安排，基本上上午开会，下午在消化。这天hr看简历的心情非常浮躁，所以对简历的分量要求很高。
周二到周四，是简历到达的合适时间，其中周三到达最佳。
周五，hr基本上都要作一周总结或者外出参加一些会议，而且周末上班心都比较散。所以周五收到的简历当天基本不看，通常积压到下周一才会看，但是通过周六周日两天邮件的累积，你的简历早就排到邮件列表的最后去了。
周六到周日，hr休息，非工作日投出的简历很可能与周末的垃圾邮件混杂在一起，结果被周一来上班的hr不耐烦地点个全选，统统删了。
另外，投递简历最好挑hr上班的时间，这样你的邮件通知就会在电脑的桌面上直接跳出来。其中，上午比下午效果好，而上午又以9:30-11:00为佳，下午以13:30-15:30为佳。这是因为太早了hr没进入工作状态，太晚了hr等着休息下班，早没了看简历的心情。
【对于骑马找马的职场人士】。
网上投简历的最佳时间，从更详细的时间段来说，中午投简历比较合适，或者晚上六点到十点之间。为什么呢？这两个时间段是休息时间，投简历最合情理。如果你的简历是夜里两点、三点发的，那么招聘方会认为，你没有好的作息习惯。该休息的时候休息，该工作的时候工作，这才符合职场规则。上午十点左右，下午三点左右，这两个时间段投简历最不好。为什么呢？因为这两个时间段正好是工作时间，你可能是在某个单位实习或者工作，而上班时间发私人邮件是不合适的，如果你在这家公司这么做，在新的公司里当然也可能这么做。招聘方会因为这一点而怀疑你的职业修养。
在网上找工作，除了投简历，还有一种渠道，就是网上申请，按照人家规定招聘流程走，一步一步认真填写即可。
【简历中的关键词，应遵循五个原则】。
在求职的时候，你的简历融入关键词了吗?对于招聘人员来说，他们经常会通过关键词在招聘网站的搜索候选人。如果你的简历标题和内容包含招聘单位可能会使用到的关键词，会使你的简历提升到搜索排名的前列，让招聘单位更容易找到你。那么构思自己的简历关键词，应遵循以下五大原则：
1、学校、专业的关键词。不少招聘单位对学历、专业和学校有要求，会作为非常重要的审核条件，这些应在简历中明确体现。
2、职位和行业的关键词。职位和行业是最常用的搜索条件，所以相关的关键词不仅可以在简历内容里面体现，还可以写在简历标题上。很多求职者的简历关键字设置的是“高效、热情、学习力强、适应力强、上手快、擅于管理、不喜勾心斗角”，这样的设置意义大，招聘单位不会使用这样的关键字来搜索简历。
3、工作经历的关键词。招聘单位对求职者工作经历非常看重，如曾经在哪些公司工作过、与哪些公司有过接触、或拥有哪些行业或公司的资源等。例如日用品企业的营销职位，可能需要你拥有一些超市方面的资源，或是之前和相关的公司有过合作经验。如果，你拥有这些资源，或者和新的工作有关联，需要在简历中列举出你所接触过的公司，或你使用过他们的工具或产品，或是作为他们的客户的经历。
4、证书和技能的关键词。比如，针对招聘中会使用某某软件、拥有会计征、英语八级证书等的指标要求，总结与你能力有关的关键词，可以这样写：2年java,visualc++,perl,ticl应用开发经验;有会计从业资格证书等。
5、针对不同职位做简历。根据所要应聘的职位，制作针对性的的简历，融入相应的关键词，减少不相关的内容。一位政法系毕业生，如果应聘企业法务，则要尽量展示自己对经济法的熟悉程度;如果应聘人力资源，就应该突出自己对劳动法的熟悉程度。建议，大学毕业生在还不明确自己的走向时，做到一岗一简历。
简历投递出去一直没回复？答案在这里。
小编为你整理了以下15个正解，提供参考。
2、企业方的邮箱系统有自动屏蔽系统，如果有附件的邮件也会被屏蔽掉；
4、企业会优先选择某个渠道提供的信息，比如就注明某某渠道优先；
5、没有根据企业的要求按照规范的格式来投递，比如要求注明户口、学历或薪资；
6、网站为了扩充自己的页面，把很多无效的信息发布出来或者重复发布信息；
7、个人的条件与企业的要求有差距；
8、对一些特定的条件没有看清楚，比如某行业经验、或者性别的要求；
9、简历没有吸引力，无法突出自己的优势；
10、简历太有个性，让对方觉得你不职业、不成熟；
11、附加的照片是一把双刃剑，如果照得不合适的.话，反而是画蛇添足；
12、能力太强，让招聘方自感庙门太小；
14、透露自己的薪资要求和条件，导致直接被送到人才库；
15、自己的简历在投递之后，对方接收了以后出现乱码的情况。
【简历要精准传达关键信息】。
写简历的目的是为了什么？很多求职者回答的是找工作。
是的，我们终极目的就是为了工作，但找到一份工作有多个环节：职业规划、写简历、投简历、面试最后到入职等等，这么多环节中与终极目的最直接关联的是面试，而写简历、投简历的最直接目的是为了获得面试。先有了面试，才能有工作的机会。
所以，你的简历必须要能够传达出求职的关键信息，让对方觉得你是一个合适的求职者，值得约过来面试。因此，如果仅仅描述你曾经做过的、你所希望的，那么很难保证这些内容是企业所感兴趣的。反之，如果你去写企业真正需求的、感兴趣的，才会有最大可能获得面试的机会。
那企业感兴趣的是什么呢？
一方面，企业感兴趣的求职者的个人能力，包括发现问题、解决问题、创新能力、团队能力，以及自我负责的精神等。不如在简历中写些能体现自己这方面的能力，给企业一个雇佣你的充分理由。
另一方面，企业还对你之前的成绩感兴趣。可以是你之前的工作成绩，对应届生而言可以是学习方面的、实践方面的。语言要精练，每个方面用一两句话说清楚，少用形容词，而是尽量用数字和证书来体现。
第三，要有所作为。简历不是你的个人自传，与你申请的工作无关的事情尽量不要写，而对你申请的工作有意义的经历和经验绝不能漏掉！所以应该依据要应聘的职位和企业要求去撰写自己的简历。用80%的篇幅去体现它，剩下的篇幅可适当展示你额外的能力。
第四，简历中的自我评价以4—10条为宜，过于冗长、格式化、无个性的自我评价，如：活泼开朗、外向大方、勤奋努力等，这样的用词很难打动hr，也容易让自己落入“不通知面试”的行列。优的专家建议求职者在写自我评价时，可以先回顾一下自己的工作经历，思考自己在以前的工作中所积累的工作经验，然后再挑选出与所投递岗位的比较吻合的工作能力，写在自我评价中，以突出自己的优势。
当然，简历还要语言精练，如果没有特殊情况，一到两页就足够了。现在有许多成功的职业设计者将图表巧妙地植入他们的简历里，再佐以充满活力、激情和职业风范的装点。第一次看见或许会眼见一亮，对部分“新风尚”的企业可能也适用，但“见怪不怪”，简历的核心内容——你的实质能力与岗位的匹配程度，永远是企业hr考察的重点！
所以，要花些精力去研究企业所需求的岗位职责和相应的能力要求，尔后在简历中精准传达你与该岗位的匹配程度，这样才能事半功倍地快速接近投递简历的目的——获得面试机会。
从现在开始，多做些功课，求职道路的铺就需要你的点滴努力！
简历做成这样，会吃大亏。
在求职的过程中，求职者最重视的恐怕就是写简历了，而简历中的格式和模板都可能影响hr看到简历时对你的印象。下面是小编总结简历中存在的3点错误。
1照片：
这不是必须的，如果不是去专业照相馆拍的工作照的话，还是不要贴生活照在简历上了，我还看到很多人贴了手机自拍照啊，大头贴啊，艺术照啊，这样的简历，看到照片就被否决了，因为他们没有commonsenseorprofessionalspirit.
2格式：
(1）不要使用表格的形式，不要用求职网上自动发送简历的功能。这样的简历非常傻，不professional.有人觉得用表格的形式很清楚，其实不是的，反而很幼稚。
(3)反复强调。
简历中文一页纸英文一页纸，不要超过这个篇幅。有的人给简历做了封面，做了5-6页，但是里面内容很少，版面稀疏，废话和装饰很多，这样的简历是直接扔掉的。如果你的内容比较多，可以在页面设置里面把页边距改小，并用小一点的字体。
3内容：
学校，学历和专业是放在最开头的，遇到很多人专业没写，这是低级的错误。不要先写兴趣爱好自我评价这样的废话，记住最开始是写学校专业。
基本上我们在挑简历的时候看以下几点：
(1)本科学校，（本科学校不好，研究生学校好的，一般没用，除非其他几条标准非常好）。
(2)专业是不是符合要求。
(3)实习经历分两档，最好的一档是有topconsultingfirm的经历（我们是consultancy，所以有这个要求，其他行业可能不是这样要求的），现在很多乱七八糟的企业都号称consulting，如果不是top的firm，还是不如写其他著名企业，因为我们对本行业的情况非常清楚，不可能有滥竽充数的可能，第二档是有著名企业的经历（我们的客户企业，著名金融企业，著名外企，500强不一定有用，有的500强在中国很傻的），写实习的公司的时候，不要画蛇添足地加一段对公司的介绍，我们对著名的企业都非常清楚，如果我们没听说过的，你就是再解释也没有用，我们知道的，你去解释很多，就让人觉得怪怪的。例如你在花旗实习了，你还要在加一段说花旗是全球知名的银行，blahblahblah，让人觉得很可笑，所以就是这个道理。
实习很重要的一点要把你在实习中做了什么事写清楚，一般我们看到知名公司的实习都会仔细看一下，如果你没有写具体，或者你写得不好，我们一看就觉得实习经历是假的或没有意义的，也是不能通过筛选的。但是我们知道实习经历有一定偶然性，所以如果实习不好的人也没关系，只要你其他几条标准够好也有面试机会。
(4)英语。英语四级就不要写了,六级的话要写，一般570分（我们内部认为600分以下）以下就不要写具体分数了，直接写通过六级，因为内部标准打分这里不会有亮点，如果六级600分以上建议一定要把分数写上，这样筛选时你会有加分。有的简历写“cet6优秀480分”这样就很可笑了。中高口是有用的，可以写上，只有笔试通过也可以写，托福是有用的，gre/gmat都是有用的，要写上分数（分数太低就不要写这一项了）。专业八级很有用。所以英语这里很重要，要写具体，计算机几级不重要，不写没关系，也没必要专门去考。
(5)成绩。这个不用多讲了，反正都是既成事实，也没有美化的可能。如果你其他够好，这一项一般，也是可以通过筛选的，成绩不是最重要的。现在记得的就这些，再想起什么再补充吧。看起来标准很高，但是因为公司的实习机会很好，还有其他补贴，还有更多拿到offer的机会，所以标准高一点是正常的。主要大家把自己的简历修改的更好，能拿到面试，机会总是有的。
文档为doc格式。
六招打造制胜简历
作为一位创业者，以及一家初创企业的首席执行官，你不能够想当然地让别人相信你的想法，并且心甘情愿地帮你实现创业理想。尤其是当你表现出的性格和能力，无法达到他们的预期要求时，更不能再继续奢求团队成员的无条件信任。
下面，我利用比较有名的betaribox圆形循环图，来解释这样一个非常重要的观点，那就是一个人的态度和行为，是必然会对其他人的态度和行为产生影响的。
这个例子虽然简单，但却充分证明了一个事实，那就是你作为公司创始人所抱有的态度，会影响你的各种外在表现行为，从而进一步影响身边同事的态度和行为。
betaribox比较准确地揭示了这一反馈回路所具有的循环和周期性质。因为糟糕的态度会导致糟糕的行为，而糟糕的行为又会进一步导致糟糕的态度，如此循环往复，持续不断。所以说，想要打破这样一个恶性循环，是一件非常困难的事情。
举个例子，我们都知道，波拿马·拿破仑所领导的军队，对他是非常忠诚的。至于其中的原因，如果你稍微了解一下，就会发现他经常会亲自上场与士兵并肩作战。
换句话说，他不会高高在上，而是以身作则，与属下共同战斗。这一点，对于初创企业创始人来说，同样十分重要。
因此，创始人一定要注意自己平时的说话方式、思维方式以及行为方式。毕竟你的这些表现，会对同伴的热情程度、专注程度和信心水平产生不小影响。
合理利用与团队建设有关的活动和练习。
虽然团队建设活动在员工当中经常是不受欢迎的，但是一次以1950年到20期间的103份研究报告为对象的分析指出，团队建设活动对团队成员的行为和业绩表现，确实是会产生积极影响的，这是有科学数据和原理作为支持的。这些影响能够具体衡量出来，在信任、协调和沟通这三个方面的表现尤为突出。
想要设计和落实高效的团队建设活动，其中一个关键就是，尽量避免那些不自然或者是带有强迫性质的情况出现。
那么，什么样的情况叫做不自然或者是带有强迫性质呢?比如说，上级领导突然宣布下个周末全体员工都必须要住到森林中，进行一个封闭性团队建设活动，但是员工并不情愿，而且还不断地私下抱怨。
由此看来，团队建设活动只有通过一种正常的、类似普通社交活动的形式进行，才会受到大家的欢迎，才有取得成功、带来积极影响的可能。
比如说，志愿工作(通常与公司的发展目标、价值观念和活动实践有关)、体育比赛、趣味出游以及团体聚餐，这些就属于正常的、自然的团队建设活动。在这些活动中，所有成员之间会进行友好互动，感受到彼此流露出来的真实情感，真正达到建设团队的目的。
无休止的会议会大幅降低产出效率。
atlassian是一家来自澳大利亚的协同软件开发商，它曾经进行过一项调查研究。研究结果显示，平均看来，科技工作者每个月要花超过30个小时的时间，来参加各种各样的会议，导致工作和产出效率出现大幅降低，其中至少有一半的开会时间都纯属浪费。
不仅如此，参与调查研究的大部分科技工作者都承认，他们会在一些比较无聊的会议上思绪乱飞或者做其他事情。可尽管如此，真正抱怨这些会议没有任何意义或者实在太过频繁的人，却连一半都没有。
当然了，我也不是说，初创企业就应该在最大程度上避免召开各种会议。
此处强调的关键，是要能够对哪几类会议必须要开，以及通过什么样的形式开这些问题，有一个清晰高效的判断和决策。
因此，我建议，作为一家初创企业的创始人，你最好要能够参考下面的树形结构图，来决定某一会议是否应该召开，是否存在召开的价值和必要。
而想要提高所召开会议的效率，有一种比较可行的方法。那就是用目前比较受欢迎的每日例会(站立式会议)，来代替那些传统的冗长商务会议。毕竟那种会议不仅时间长，还非常无聊，基本都是上级机械灌输，下属被动接受，十分不合理。
但与之相反，一个简短的每日例会，带来的效果就完全不一样。所谓每日例会，就是指团队每天在同一时间(通常会是早上)和同一地点召开的会议。这类会议是有严格时间限制的，一般会持续15分种左右，主要目的是针对团队工作进行大致讨论，从整体上保证正确的运作方向，在一种轻快的氛围中传达会议内容。
如果你认为每天与团队成员开会，能够让他们更加团结，能够提高工作斗志和整体效率，那不妨试试用上文介绍的站立式会议，来代替以往那种传统的商务会议。说真的，他们肯定会很喜欢这种全新形式，并且欣赏公司上级所做出的明智决定。
尽量选择自治而非微观管理。
传统意义上的商业智慧和实践，都比较提倡微观管理这个概念。具体说来，就是对员工进行不同层级的分类，接着让那些层级较高的员工对那些层级较低的员工，进行日常事务和工作习惯的监视管理。
按理说，这种微观管理方式的确是能够提高工作效率、防止产出损失，并且完善任务各种分工和工作问责。
但其实，它并不适用于初创企业。由于初创企业与正常的商务和企业，属于两个不同的类别范畴，因此它们需要打破常规，按照一整套完全不同的机制来进行管理和运营。
相关调查研究表明，与严格控制和密切监管相比，自主选择和自治管理能够给身处初创企业的员工带来更多积极影响。比如说提高他们在工作过程中的幸福指数，激发他们的工作热情和动力等，从而保证较高的产出效率。
为了提高成员之间的共事效率，以及对彼此工作的满意程度，你可以通过以下四个方面，来提供一种自治程度较高的工作环境：
首先，是工作时间。比如说，你可以采用一种叫做rowe的工作模式，为成员提供一种只问结果的工作环境，允许他们灵活安排自己的工作和休息时间。
其次，是工作方式。也就是说，你可以尝试给予成员足够的自由，让他们自己决定在工作过程中应该采用哪些技巧和方法，以最快的速度和最高的效率完成上级所交代的任务。
再次，是工作伙伴。如果条件允许的话，你可以让员工自行挑选愿意共事的伙伴，以便组建一支气氛活跃、效率较高的小型团队。当然了，要做到这一点，还是比较困难的。尤其是对于刚起步的小规模初创企业来说，更是难上加难。
最后，是工作内容。尽最大努力去利用所谓的“创新时间”，让员工按照自己的兴趣来挑选项目和问题。在这方面，大家比较了解的案例，应该就是搜索巨头谷歌采用的20%政策。根据公司的规定，每位员工可以从每个星期的工作时间当中拨出20%来研究自己感兴趣的项目。这是一种鼓励创新的绝佳方式，我们现在所熟知的gmail和adsense功能就是这样产生的。
要知道，太过自由和太少自由，对初创企业都是不利的，都有可能给公司的业务带来负面影响。所以，在初创企业的发展过程中，合理自治是一个非常关键的要素。
更加注重内在激励。
为什么自治能够提高员工的绩效表现及其对工作的满意程度呢?那是因为它会以内在激励的方式去鼓励员工。
内在激励与外在激励相反，能够让员工发自内心地产生工作奋斗的热情和动力，而不是在上级领导的命令威胁下机械地工作。
数年前，知名理财网站bnet(现已更名为cbsmoneywatch)曾经进行过一项调查研究。研究结果表明，在所有参与者当中，有29%的人把做有意义的事情当成自己最为主要的工作动力;有25%的人把单纯的薪酬待遇，当成自己的工作动力;还有17%的人将别人的认可和赞赏，作为自己工作的动力来源。
除了津贴和奖金，如果员工是发自肺腑地对自己所从事的工作或者所追求的事物感兴趣，那么同样能够在最大程度上发挥自己的工作潜能。
下面列出了可能会影响员工工作动力的四大因素：
首先，是挑战。有句话叫做，得不到的永远在骚动。所以一般情况下，人们都会对具有挑战性的事物比较感兴趣。
其次，是好奇心。在学习和探索的过程中，好奇心和内在激励这两个因素，一直都是相互影响的。
再次，是合作与竞争。帮助他人、友好合作和良性竞争这三种情况，都能够促进员工更加努力地工作。
最后，是认可与赞赏。根据全球知名咨询公司麦肯锡的调查研究，与单纯给予员工物质奖励相比，以团队为整体给予奖励，给员工提供诸多积极正面的反馈，更能够激发他们的工作斗志。
引入目标与关键成果体系。
okr是一种为公司、团队甚至是个体创建工作结构体系的高效方法。
该方法最初由芯片巨头英特尔提出，随后由谷歌普及。现在zynga、palantir和square这类公司，也都在使用这一方法。
简单地说，okr流程包括：
其次，设定几个关键成果;。
最后，完成相关任务，并且对产出结果进行计算分析。
如何打造型简历
目前所在地：广州民族：汉族。
户口所在地：揭阳联系电话：13531860888。
身材：165cm体重：48kg。
婚姻状况：未婚年龄：25岁。
求职意向：平面设计师、美术编辑、排版设计。
工作年限：2年。
求职类型：全职可到职日期：随时
月薪要求：面议。
希望工作地区：广州。
【工作经历】。
一、公司名称：益阳广告公司。
公司性质：私营企业所属行业：广告。
担任职务：平面广告设计师。
工作描述：广告设计公司是一间印刷与设计公司，主要是服务于汽车行业，业务主要有广告设计，包装设计，画册设计，名片设计，印刷等方面，而我的工作主要是负责公司的画册设计，平面广告设计，名片的设计等工作，平时的工作方式主要是直接跟客户沟通和交流，按客户的要求来设计。
二、公司名称：广州荔湾海升工艺厂。
公司性质：私营企业所属行业：家具/家电/工艺品/玩具/珠宝。
担任职务：平面设计。
工作描述：广州荔湾海升工艺厂是一间软体沙发家具厂，工厂主要是以生产和出口懒人沙发和豆袋为主。我的工作是负责平面设计方面的工作。如：产品画册的设计，产品印花的设计与制作，产品配色，产品拍照和产品图片的处理，产品附件的制作如：织唛、吊牌、洗水标、箱嘜、条形码等的制.，还有参与公司新产品的开发。
离职原因：希望追求更好的发展，接受更大的挑战。
【教育背景】。
毕业院校：广州华侨职业技术学院。
所学专业一：产品造型设计所学专业二：
受教育培训经历：起始年月终止年月学校(机构)专业获得证书证书编号。
【校内职务及经历】。
9月-6月院心理协会外联部部长。
作为院心理协会外联部部长，配合协会举办活动，负责领导协会会员积极参加协会活动。期间负责策划组织过“趣味定向”的活动，活动取得圆满成功。
【获奖情况】。
荣获首届高校校园定向巡回赛优胜奖;。
荣获校运动会定向运动团队第二名;。
【证书及技能】。
证书：cet-4，447分;国家计算机一级;。
【语言能力】。
外语：英语一般。
国语水平：精通粤语水平：精通。
【工作能力及其他专长】。
拥有扎实的设计基础，良好的手绘能力，整体画面感好，有一定的创意和想法，精通photoshop、coreldraw，iiiustrator、indesign、adobeacrobat等平面设计软件，略懂3dmax、cad等软件件的基本操作。对设计流程有一定的了解和认识，熟悉印刷工艺流程。
【个人评价】。
本人性格诚实稳重，做事耐心勤快，责任心强，适应能力强，有很高的团队合作精神，综合素质好。本人对平面设计有很浓的兴趣，大学毕业参加了一年多的工作后，为了以后有更好的发展，在广州连邦教育培训中心参加了三个月的平面广告设计师的培训，经过三个月的培训，现在无论在设计创意上还是在设计软件的操作上都有很大的提高。
“五招”打造完美简历
几次：做4组，每组10－12次，组间休息不超过1分钟。
怎么做：正坐平凳，双脚分开，目视前方，在准备动作时，双铃位于与耳水平处，交替向正上方推举。
2、哑铃上斜举。
几次：做2组，每组10个动作，组间休息不超过3分钟。
怎么做：尽量紧贴斜凳椅背，保持趴伏，不参与训练的手臂保持平衡，训练臂保持平直，肩肌带动手臂发力举至与头部位于一条水平线上为止。
3、侧卧哑铃平举。
几次：完成4组，每组10个动作，组间休息不超过3分钟。
怎么做：侧躺在运动垫子上，双脚分开保持平衡，手臂微弯，动作过程中不要转动哑铃，注意手和手腕的稳定性。故此动作不适合大重量训练。
4、提铃耸肩。
几次：完成2组，每组15个，组间休息不超过2分钟。
怎么做：双手持铃，双脚开立，目视前方，用肩部肌群发力拉动哑铃，使它们的垂直位移尽量提高。这个动作不是非常美观，但它是强壮颈部肌肉的首选。
5、单臂俯身哑铃侧平举。
几次：完成3组，每组8个，组间休息不超过3分钟。
怎么做：双脚分开与髋同宽，背部微微弓起，双膝微弯，让参与训练的手臂垂直于肩部正下方，垂直向上举起负重。动作中尽量避免把负重转移到腰背部。
文档为doc格式。
如何打造型简历
婚姻状况：未婚民族：汉族。
培训认证：未参加身高：162cm。
诚信徽章：未申请体重：45kg。
人才测评：未测评。
我的特长：
求职意向。
人才类型：应届毕业生。
工作年限：0职称：初级。
求职类型：实习可到职日期：随时
月薪要求：1000以下希望工作地区：江苏,,。
工作经历。
公司性质：事业单位所属行业：影视/媒体/艺术。
担任职位：沭阳县华冲中学美术指导老师。
工作描述：指导学生画画。
离职原因：暑期结束，大学开学。
志愿者经历。
教育背景。
毕业院校：南京工业职业技术学院。
最高学历：大专获得学位:毕业日期：-06
专业一：产品造型设计专业二：陈列展览设计。
起始年月终止年月学校（机构）所学专业获得证书证书编号。
语言能力。
外语：英语良好粤语水平：一般。
其它外语能力：
国语水平：良好。
工作能力及其他专长。
绘画，ps，3d，犀牛，coreldraw,cad。
陈列展览设计。
在校担任大学生艺术团助理兼团支书。
优秀社团负责人，优秀团员，文明宿舍标兵。
文艺活动先进个人，社会活动先进个人，
详细个人自传。
我是一个吃苦耐劳，对理想有着执着追求的人，坚信是金子总会发光.结合专业知识，发挥专业技能，愿从事与该专业相关的`一切工作，也期望尝试其他有挑战性行业工作。即将走上工作岗位的我，一个小小的应届毕业生！诚心希望人才单位能够给予机会。
找个工作，能学到东西，能充实自己，丰富自己的经验就可以。套话不多少，自己评价自己没多大意义。找个工作，你用我，我尽力服务！做人要懂得感恩！！！
如何打造型简历
姓名：
-
国籍：
中国。
个人照片。
目前所在地：
广州。
民族：
汉族。
户口所在地：
茂名。
身材：
173cm?60kg。
婚姻状况：
未婚。
年龄：
24岁。
培训认证：
诚信徽章：
求职意向及工作经历。
人才类型：
普通求职?
应聘职位：
设计/广告类:钟表外观设计产品外观设计电脑机箱设计。
工作年限：
4
职称：
高级。
求职类型：
全职。
可到职-。
随时。
--3500。
希望工作地区：
广东省广州。
个人工作经历：
担任职位：钟表外观设计。
工作描述：负责钟表外观设计，表壳，表面等平面图设计。
担任职位：美工。
教育背景。
毕业院校：
广东省纺织工业学校。
最高学历：
中专。
毕业-。
所学专业一：
所学专业二：
受教育培训经历：
广东省纺织工业学校造型设计。
语言能力。
外语：
null一般。
国语水平：
优秀。
粤语水平：
优秀。
工作能力及其他专长。
本人性格外向,有较强的适应能力,善于协作并乐于沟通,。
坚持用心做事的原则和追求完美的创作激情,注重个人学习与团队合作.
是金子，总会发光的！
请相信我也相信你们自己，选择我是不会错的。
个人联系方式。
如何打造型简历
姓名：
应届毕业生求职网。
国籍：
中国。
个人照片。
目前所在地：
广州。
民族：
汉族。
户口所在地：
茂名。
身材：
173cm?60kg。
婚姻状况：
未婚。
年龄：
24岁。
培训认证：
诚信徽章：
求职意向及工作经历。
人才类型：
普通求职?
应聘职位：
设计/广告类:钟表外观设计产品外观设计电脑机箱设计。
工作年限：
4
职称：
高级。
求职类型：
全职。
可到职-。
随时。
--3500。
希望工作地区：
广东省广州。
个人工作经历：
[-02至-11]中山梅华表业有限公司（钟表）。
担任职位：钟表外观设计。
工作描述：负责钟表外观设计，表壳，表面等平面图设计。
担任职位：美工。
工作描述：负责产品外观、产品包装设计，产品目录、产品的`菲林、丝印、说明书设计。
教育背景。
毕业院校：
广东省纺织工业学校。
最高学历：
中专。
毕业-。
所学专业一：
所学专业二：
受教育培训经历：
广东省纺织工业学校造型设计。
语言能力。
外语：
null一般。
国语水平：
优秀。
粤语水平：
优秀。
工作能力及其他专长。
熟悉产品包装，产品目录、产品的菲林、丝印、说明书设计。
详细个人自传。
本人性格外向,有较强的适应能力,善于协作并乐于沟通,。
坚持用心做事的原则和追求完美的创作激情,注重个人学习与团队合作.
是金子，总会发光的！
请相信我也相信你们自己，选择我是不会错的。
个人联系方式。