抑郁症自我鉴定表

抑郁症是当今社会普遍的心理形象，抑郁症的形成原因有很多，以下是小编整理的抑郁症心理测试题，欢迎参考!

1、工作、学习、生活的积极性和主动性降低、活动减少，反应迟钝，会整天不言不语，自觉有坐立不安的焦虑感，曾想过自杀甚至付诸行动。

2、自感变笨了，联想困难，记忆力减弱，回答问题缓慢，懒得说话，甚至缄默不语。

3、情绪持续低落，自感心境不佳，充满忧愁和绝望，悲观厌世，感觉度日如年，生不如死。

1、经常失眠，会在凌晨3、4点就醒来再也睡不着，对食物和性生活失去兴趣，体重减轻。

2、主观上经常会感到筋疲力尽，自我感觉头部、背部、胸部和胃部疼痛，可检查后没有发现任何问题。

抑郁症心理测试题使用方法：专家建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。

1、你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

2、你是否患有失眠 症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

3、你是否丧失了对性的兴趣?

4、你是否经常担心自己的健康?

5、你是否认为生存没有价值，或生不如死?

6、你是否一直感到伤心或悲哀?

7、你是否感到前景渺茫?

8、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

9、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

10、你是否对任何事都自责?

11、你是否在做决定时犹豫不决?

12、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

13、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

14、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?

15、你是否以为自己已衰老或失去魅力?

0～4分：没有抑郁

5～10分：偶尔有抑郁情绪

11～20分：有轻度抑郁症

21～30分：有中度抑郁症

31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗

sds抑郁自评量表，zung编制，美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一，由psychology express重新编辑和制作。

填表注意事项：下面有20条题目，请仔细阅读每一条，把意思弄明白

1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉

2、我觉得一天之中早晨最好

3、我一阵阵地哭出来或是想哭

4、我晚上睡眠不好

5、我吃的和平时一样多

6、我与异性接触时和以往一样感到愉快

7、我发觉我的体重在下降

8、我有便秘的苦恼

9、我心跳比平时快

10、我无缘无故感到疲乏

11、我的头脑和平时一样清楚

12、我觉得经常做的事情并没有困难

13、我觉得不安而平静不下来

14、我对将来抱有希望

15、我比平常容易激动

16、我觉得做出决定是容易的

17、我觉得自己是个有用的人，有人需要我

18、我的生活过得很有意思

19、我认为如果我死了别人会生活的更好些

20、平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣

说明：主要统计指标为总分。把20题的得分相加为粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数，即得到标准分。抑郁评定的分界值为50分，分数越高，抑郁倾向越明显。

抑郁症是危害全人类身心健康的常见病，其终生患病率为6.1-9.5% ，约13- 20% 的人一生曾有过一次抑郁体验。据1990年的统计，仅美国就有1100万人患抑郁症，其中约800万人正处于工作年龄，也就是说，疾病会影响他们的工作能力或效率。抑郁症又是一种可危及生命的疾病，严重的抑郁症患者中有15%的患者因自杀而结束生命。

因抑郁症而造成的经济损失相当巨大。患者反复就诊，不仅增加医疗机构的负担，而且增加医疗支出，此外，抑郁症还使患者劳动力降低，经常休病假或旷工。仅据美国资料，由此而导致的损失每年为400多亿美元。至于抑郁症给患者本人及其家庭带来的痛苦，则更难以用言语描述。

抑郁症是一组综合征，它包括多种症状和体征，涉及躯体和心理两方面，前者包括睡眠障碍，食欲改变、疲劳感、精神运动性迟缓或激越；心理症状包括丧失自尊或有自罪感，注意力不能集中或忧郁不决、有自杀意念或想法等。这些症状之间相互关联，具有一定的生物学基础。

抑郁症的突出特征是心情低落。通俗地说，就是情绪不好。正常人难免有时也会情绪不好，那么，什么样的心情低落才能算为抑郁症呢?这必须符合2条标准：(1)严重程度：心情低落必须达到苦恼而几乎驱之不去的程度。心情低落妨碍病人的心理功能(如注意、记忆、思考、作抉择等)或社会功能(如上学、上班、家务、社交等)的程度。(2)病程：上述情况每天出现，并且持续至少2周。

受教育程度高或善于内省而又不以心理问题为耻的人往往会直述自己的不良心情，这些人患抑郁症较易被医师发现。更多的病人由于种种缘故，不谈心情而只说躯体症状，这就要求医师和周围的人不仅要注意病人的身体，而且还要关心体贴他们的精神生活和内心体验。掌握有关抑郁症状的知识以及善于观察的技巧，以便早期发现并弄清楚自己和周围的人是否有抑郁症。

抑郁症要如何护理是个难题，关键在于患者的自调。但是护理工作也不能掉以轻心。下面是小编为大家带来的关于抑郁症要如何护理的知识，欢迎阅读。

。在护理病人时，既要客观分析可能出现的病情波动预兆，也要避免将病人的行为举止总与抑郁症症状相的习惯性思维方式，否则很容易夸大病人的表现。对待病人的态度也要适当，既要关心病人，又要避免情感过分卷入。一旦发现病情有波动，应及时就诊复查或进行咨询。

。坚持服制剂是维持病情稳定、有效提高病人用制剂依从性的关键，家人要经常向病人讲坚持服制剂的必要性，同时做好制剂品的管理，注意观察制剂效及不良反应。

。家人要尽可能提高病人的认知能力、自控力水平，使病人对自身的理解与外界环境的.关系相协调。

，如自杀、自伤、走失等等。要善于挖掘病人的内心体验，当病人流露出悲观厌世、无望等倾向时，应引起注意或采取一定措施加以防范。

，正确调节病人对自己心理等方面的影响，这样才能更好地护理家中的病人。

1、保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心。

2、注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意劳逸结合，注意生活的规律性。

3、饮食应注意多服用清淡富于营养食物，注意膳食平衡。

4、忌辛辣刺激食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。

5、多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。

10月10日，是世界精神卫生日，抑郁症是当代人精神卫生的突出病症。尽管我们对它不算陌生，却仍有误解和轻视。

我们需要认识到，对抑郁症患者来说，“想开点就好了”这类安慰不仅无力，甚至有些残忍。

我已经两年没见到润南了。他比我小一些，关系算不上亲近，但偶尔在半夜用手机聊天时会触碰到一点彼此灵魂的阴影。接着对话就自然而然结束，是让人舒服的距离。有时会听别人讲到润南的是非，他的“奇怪”、他的忧郁，但这并不影响我对他的判断。

新冠肺炎暴发的时候，我们被困在各自的城中，他的那座城，叫武汉。我在家里不分昼夜地睡觉，他在家里哭泣、狂吼，继而让自己深深冬眠。倾诉并没有让我们感觉好一点、靠近一点，但至少我们可以一起丧气。

再见到润南，在曾经熟悉的教室，他胖了很多，在封城的日子里重了10公斤。那时候他很嗜睡，常常做梦回到过去的地方，成为一个“到别处去”的出口。但即便现在真的“在别处”，心里却仍未走出被封锁的城。

陷落，吞没，无力，嗜睡，失眠，拉扯，焦虑，痛苦……这些是我和润南以及其他身处忧郁情绪困扰的受访者聊天时，时常会提及的字眼。

而对我来说，那是一种“背负一条黑狗”的感觉，尤其在深夜，黑狗缠身。

润南的成绩自小都名列前茅。小学的时候，他会在街上闲晃，有些多愁善感，不知自己为什么在这个世界上，为什么要这样每天过下去。初中时，因为厌学，班主任甚至会去家里找他去学校。到了高中，润南的状态越来越差，无法适应新的环境，又不希望自己达不到周围人的期望。

一件很小的事，都会刺激到润南，接着是崩溃、哭吼、砸东西、骂人，累了之后睡着，醒来后会平静下来，却始终低沉。有一次在大街上，润南崩溃，“哭天抢地，会讲一些莫名其妙的话”。

忧郁的同时伴随自律神经失调。润南觉得脸部神经不舒服，会紧绷、流鼻涕，去看耳鼻喉科却一切正常。直到有一次父母带他去看中医，医生发现他压力很大，才给他开了抗忧郁的药物。

润南第一次看到那种药，上面的副作用写着“容易导致自杀”。他觉得很可笑。那时的润南并未意识到“忧郁症”这件事，他想着是不是吃药就好了，就不会那么痛苦了，但后来发现，痛苦这种东西，药物无法处理。

我第一次看精神科约莫在2016年，那时在念硕士，在此之前我先找过心理谘商师。大概和谈恋爱一样，我和我的谘商师并不般配。她沿用精神分析的方式去让我挖掘童年阴影，并用一种“鸡汤式”的话语鼓励我。和润南的感觉一样，聊完让我觉得更低落。而这种挖空自己的方式也并不让人感到安全、舒适，反而落入更大的虚无和寂寞中。

后来我的状态越来越差。我惧怕白昼，无法出门，没有兴趣也没有力气做任何事，我觉得在日光之下我会像见光的吸血鬼般灰飞烟灭；与此同时我也害怕长夜，我失眠，睡不着就起来不断整理、丢东西，或者洗澡，任何微小的声音和光影都会惊吓到我。

杯子在这里，就不可以在那里。书本怎么摆都觉得不整齐。多余的笔记本、玩偶、垃圾，全部要丢掉。黑狗又来了，啊，谁来救救我？不可以，不可以发奇怪的帖文，隔天会觉得自己很丢脸。要怎么度过这漫漫的夜。谁能帮我？谁都帮不了我。

与此同时，我还会咳嗽、干呕、缺乏食欲，该死的干呕，停不下的干呕。

只有在下午三四点，太阳没那么亮，夜又还未降落，我才会感到平静、舒适。

因为谘商的不愉快经验，我抗拒再去看医生，我不想和陌生人掏心掏肺，友人找了城里评价很高的医生，说服并陪伴我去看精神科。等待看诊的时候我很紧张，我觉得需要帮助，但我抗拒别人说我有“忧郁症”，很多人都说自己有忧郁症，但怎么这么容易患上呢，我向来很坚强的啊。

日剧《丈夫得了抑郁症》剧照

我第一次的诊断书上，写的是“焦虑症”和“强迫症”，医生说“焦虑”和“强迫”都是“高能量”状态，“忧郁”是低能量状态。虽然我觉得我其实处于反反复复的状态，但我决定先吃药看看。

药物让我非常嗜睡，我总是醒不过来。但我开始不做梦了，此前我总是噩梦不断，常常尖叫着从梦里醒来，连隔壁的室友都会来查看。醒来以后，我感到很平静，不痛苦也不快乐，变得没有感觉。

我告诉医生，他说这是身体在适应药物的过程。“血清素回收抑制剂”不会那么快见效，对我立竿见影的是“肌肉松弛剂”。后来我的身体的确慢慢适应了药物，生活也顺利起来，医生让我建立良性循环，我才可以正常生活。黑狗仍旧会时时袭来，艰难，但至少我能够与之共处。偶尔忘记去领药，会出现药物戒断反应，没来由的手抖、心慌。

日剧《丈夫得了抑郁症》剧照

低落的时候，润南无法做任何事，只能躺在床上，哪怕很饿很饿。直到天黑，才出门买点吃的，有时候就煮个泡面，或者一直躺着、躺着。

我想到，很多次，我也是躺在床上什么也做不了，那并不是睡懒觉不想起床的感觉，是四肢沉重，无论如何也起不来的感觉。但我有工作，我在床上挣扎了很久，努力滚下床来，洗漱。但踏出房门的那刻，痛苦无比，脚下千斤重，日光让我疲惫。我更无法搭任何公共交通，人多的地方让我感到窒息、晕眩。我只能选择搭乘计程车，在开始工作之前，灌下蛮牛和咖啡，让自己打起精神，对着镜子摆出笑脸。

电影《海伦》剧照

很多时候，我都觉得自己和世界隔着一层保鲜膜，又好像处于真空状态。我最羡慕那些早起并觉得“开启美好的一天”的人，给自己做精致的早餐，然后朝气满满投身一天的学习或工作。我已经好久没有“早上”，也从未感到“美好的一日开启了”。

我和润南讨论这件事，为什么我们不能活成这样？他说，“也许有些不协调的、丑恶的东西，有些人自然而然可以接受，而有些人可以很容易识破这点，就会不开心。”而且“感到没有力气和能量去改变”，这是我想在润南的观点上补充的。

双相情感障碍，又被称为“躁狂忧郁症（躁郁症）”，表现在忧郁和躁狂交替出现。儒孟和研修都有类似的经验。

日剧《丈夫得了抑郁症》剧照

儒孟也是在高中时便开始就医，吃药10年之久，“我不知道那时候我不去看精神科的话，我还可以做什么，可能就会去死”。

他的医生也同样不会特别去定义他的“病”。在“躁”的状态，儒孟会用“啊糟糕，好像情绪有点躁了”或“我很躁”来形容自己；而在“郁”的状态，则是“好像不太好，我生病了”或“我在忧郁的状态”。

儒孟常常因为焦虑而走向低落，走向这个状态时会有一些征兆，例如抽动、咳嗽、拽脖子、吞口水、硬要眨眼睛，最常见的还是睡不着。在低落的状态里，他觉得做任何事都提不起劲，看很多事情和人都不顺眼，性格变得很差，会对自己有诸多负面评价，然后一直反刍自己。

日剧《丈夫得了抑郁症》剧照

从“郁”转“躁”，有时是1~2个月，有时是1~2个礼拜，甚至会在1天之内。“躁”相较于“郁”，还是比较高兴的状态，因为这时候儒孟会觉得很有精神、干劲，甚至不需要睡觉，努力埋头于一件事，认为自己绝对能做好。但是，在某个停下来的时候，又不知道自己哪里来的力气。而且，儒孟常常会因为“躁”时的自豪、自满、自大而感到羞耻、羞愧，于是想把自己拉回去一点。

但并非时刻都处于极端状态，儒孟不会去界定所谓的“正常”状态。对他来说，这是一张波动图，“躁”和“郁”是波动的两极，其他时间则处于“小小的波动状态”。

在药物的帮助下，儒孟已经很久没有大崩溃了，他所谓的“大崩溃”是狂吼、砸墙、撞墙、寻死；而“小崩溃”，比较像是“觉得自己快不行了”，那时候儒孟就会拿出手机，在社交媒体上发“我觉得我快不行了”“我现在超想跳楼”，然后把手机搁置一旁，身边或网络上的朋友会来关心他。儒孟也会觉得不好意思，麻烦到别人，或者没有力气回应别人的关心。但这如同一种“发泄”，也似一种“求救的信号”。

日剧《丈夫得了抑郁症》剧照

研修在硕士期间，因为人际关系的困扰，被诊断为“双相情感障碍”。他处于狂躁的状态会攻击外界，特别自信，觉得自己无所不能；忧郁状态则攻击自己、怀疑自己，对外界失去兴趣。因而必须吃一种名为“锂盐”的药物，来控制自己的情绪。

日剧《丈夫得了抑郁症》剧照

有一次外出参加活动，研修觉得头好晕，仿佛有人在用大勺子敲打他的脑袋，后来就被人送去医院打镇静剂，才好了一些。而当他在低落的时候，则会数着窗外的落雨，一滴一滴到天明。

启怀的女友自杀了，忧郁症。

启怀更倾向使用“情绪低落”，而非“忧郁症”，而他的医生也一样没有病理化他的情绪。“情绪比较低落，就吃一颗。”这是精神科医生的话。启怀担心副作用，担心药物让自己变得“不聪明”，所以并未选择吃药。对他来说，心理咨商反而更有效。

谘商结束后，谘商师也会提醒启怀，接下来几天的情绪会比较难过，但这是正常的状态。就像打开开口，让负面情绪涌出来，如同一种释放。

一年后，启怀已经渐渐好起来，即便偶尔还是会在夜里哭泣。启怀觉得自己其实还是一个相对有安全感的人，有足够的医疗资源和朋友的支持，而且他本身便是一个比较乐观的人。

电影《忧郁症》剧照

对于启怀和研修来说，忧郁或躁的情绪都因某个特定事件触发，他们也在此后的日子里慢慢走出来；对于润南和儒孟，情绪则跟随他们数年，黏着、拉扯、逃无可逃。

而我和我的黑狗对望，夜又袭来了。

（受采访者要求，文中人名皆为化名）

作者 | 七七

编辑 | 李少威

新媒体编辑 | 陆茗

排版 | shan