当面临一个复杂的问题时，我们需要制定一个详细的方案来分析问题的根源，并提出解决方案。那么方案应该怎么制定才合适呢？下面是小编帮大家整理的方案范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
减压活动实施方案篇一
一、领导重视、制定方案、精心组织。
为做好第32个教师节庆祝工作，8月底，中心初中徐校长主持召开了中心初中办公会议，研究制定了活动方案。9月初，召开了全镇校长会，将方案精神传达至各校。各校明确一名副校长具体负责，根据中心初中的要求，精心策划、周密安排。为活动开展做好前期基础准备工作。
二、开展“系列活动”庆祝第32个教师节。
20xx年秋季开学以来，我们根据活动方案，开展了以下活动：
1、召开教师座谈会，听取全镇广大教师对我镇教育发展的意见和建议。
2、评选了一批“师德标兵”、“优秀教师”、“先进教育工作者”，发挥先进的模范带头作用，推进全镇教育教学深入发展。
4、层层签订责任书，个个明确奋斗目标。中心初中分别与全镇各校校长、各校中层干部、教研组长、教科室主任等签订了目标责任书。
5、召开全镇党员会议。全体党员教师向党组织递交了公开承诺书。
6、组织资金慰问全镇教师。我镇共筹集资金10多万元作为节日慰问费(在职教师人均300元，退离休教师人均200元)。
7、召开了离退休教师茶话会。倾听他们教书育人的体会，和对教育工作和教育工会工作的意见和建议。
8、组织了离退休教师钓鱼比赛。
三、开展“走访”活动，构建和谐东陈教育。
1、排查摸底，明确对象。
一是德高望重的老领导;二是优秀教育工作者;三是教师世家;四是离休教师;五是困难教职工;六是支教教师;七是老党员。
2、筹集资金，及时走访。
我镇教育的主管领导高度重视、积极支持“走访”活动，划拨专项活动资金。中心初中领导广泛参与，各校长积极配合，社会影响较好。活动中，我们先后走访了徐佰林等6位老领导，和何季良等8位优秀教育工作者，向他们送去节日的问候。访问了史家高、朱招寅、薛其达、刘正元、张迂回等9个教师世家。慰问了离休教师夏松年等6人;困难教职工圣如龙等12人;支教教师汪树林;老党员朱惠民等。各学校也相继开展了一些小型活动，把阳光和温暖及时送至全体教师的心坎上，促进了我镇教育的和谐建设。
四、活动体会
开展第32个教师节系列庆祝活动，营造了一种尊重知识、尊重人才的社会氛围，弘扬“尊师重教”的社会风尚，有效激发了广大教育工作者爱岗敬业、教书育人、献身教育事业的热情。激发广大教师回报社会，社会各界和广大群众、家长对教育事业社会倍加关心和积极支持，形成良性互动。
走访困难教职工，带给他们的不仅是经济的资助，更是心理上的安抚，是一种家的温馨;走访教师世家，不仅在于倾听他们的故事，更是颂扬他们的精神;走访优秀教育工作者，悉心听取他们对学校工作的意见和建议、有效促进我镇教育事业再上新台阶。
开展教师节系列庆祝活动和工会干部走访活动，中心校领导和工会干部不仅可以面对面，心贴心，实打实的为教职工服务，而且会听到教职工对组织心声，了解到他们为教育发展献出的良策，不仅树立了领导干部的良好形象，而且密切了党群、干群关系，让广大教职工感受到组织的关心，感受到党和政府的温暖。
减压活动实施方案篇二
跨过学校铁门边的小门，往右拐，过了几丛风过会发出“吱吱吖吖”怪声的竹林，就是一片菜地。沿着田间阡陌往菜地深处走，会看见几间破旧石棉瓦盖就的小屋散落菜地间。我们随意推开一间半掩着门的小屋子，迎面就是一张简陋的床，床沿坐着个看上去比我们还小一两岁的女子，肚子却圆得像散落屋角的箩筐。
她说她叫阿英，是与她所爱的人逃婚到这里来的。一边用手抚摸着肚子，一边望着门口菜地里忙碌的男人，眼睛满是爱意与满足。那个男人正低头拔黄瓜地里的草，不时抬头望过来，眼睛充满警惕。看他的样子比我们大不了多少，见到阿英不时被慧的机智幽默逗得咯咯咯笑，他的眼睛渐渐充满暖意。
已而夕阳在山，阿英递上几根黄瓜，说：“生吃挺脆的，谢谢你们。”回校的路上，我们沉默着，替漂亮的阿英不值，可是，她却是很满足，真奇怪。
还有，我们经常往两里外的城里去，有时踩着自行车咣铛咣铛地绕着偌大的县城转圈，有时走路。很多故事都是在走路时发生的，这些故事都是人为创造的。只我一个，或只慧一个，故事都不会发生，但只要两人凑在一起，两个胆就膨胀起来，就非要干出点事来不可。
我们走在路上，随便遇到谁（女人），就跟人家搭腔，就要跟人家回家。那时民风纯朴，很多人都乐意我们到他们家去坐坐。记得有一个女人把我们带到她家，还请我们吃东西，我们也毫无警惕毫不客气地吃了。但也有警惕性很高的人，无论我们怎样厚脸皮跟着她，也不让我们进她家，我们也不恼，反正就是好玩呗。
减压活动实施方案篇三
每年中考总会有一些考生产生多种不适，比如烦躁、失眠、焦虑、头痛等。每个人的心理素质不同，对事物的看法不同，所以紧张的程度也不同。如果过于紧张或者是学习压力过大的话，会严重影响中考备考状态。下面是本站小编为大家收集关于2019中考考前心理如何减压，欢迎借鉴参考。
中考前成绩的波动，会导致孩子对学习有内心焦躁的感觉，逐渐对考试失去信心。在这时家长就是孩子的心灵导师，要多帮助孩子、鼓励孩子。
先让孩子认识到自身的优点，正确树立信心，告诉孩子只要正常发挥自己的水平就一定没问题。其次可以适当陪孩子做些运动，运动的过程可以建立自信，放松心情。最后，多对孩子说一些鼓励的话，不要唠叨孩子。
要让孩子内心觉得家长是在支持他，不要用强迫的态度和孩子交流，和孩子交流不是逼迫，只需要默默在身边陪着他就好。同时，多给孩子一份信任和自由的空间。
要想孩子有积极的心态，家长以身作则才可能感染到孩子。性格开朗乐观的父母，对孩子的中考有着至关重要的影响，虽然对孩子的学习没起到直接作用，但可以让孩子保持了乐观积极的心态。
有部分家长见中考就要到来，把电视机关了，把一切发出声音的物品都藏好，就连走路也是轻手轻脚的，这样的方式只会让孩子更加紧张。
应当为孩子营造自然、愉快、宽松的家庭氛围，如果过度关注，只会适得其反。过分的小心翼翼，与平时的生活产生巨大反差，无疑会加重孩子的心理压力。
减压活动实施方案篇四
有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。
许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。
有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的.逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。
当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电。要永远拥有孩童般的好奇心和热情。
减压活动实施方案篇五
下周，准确地讲，再过一天就要期中考试了，尽管我有一定的自信，但依然有莫名的紧张。不过，我想，考试固然重要，但学会在考前适当放松自己也很重要。周五放学后，我故意晚一点回家，拖着箱子来到偌大的操场，掏出无人机，准备航拍学校。我喜欢用这种方式来减压，那就是摄影。
远山落日的余晖，绿草如茵的山坡，车水马龙的公路，跑道上奔驰的少年……一张张照片定格了这流金岁月的瞬间。翻阅手机中的一张张照片，自豪与喜悦油然而生。摄影，自幼便是我的喜好。
说起摄影，在数不清的回忆中，有一抹曾经的光彩也变得历久弥新。那是两年前的一个初夏，知道我向往天空，喜欢全视角追逐风景，尚在远方的爸爸特意送我一台无人机。那时的我将它视为珍宝，舍不得用，似乎淡忘了它本身的价值。不过，没多久，我便拉着福田的几个好朋友出来散步。说是散步，其实就是摄影，那一栋栋由内而外透着光的高楼大厦成了我少年时的梦幻追逐。心里始终觉得，摄影这事，真有趣。
岁月渐长，我开始将镜头转向更广阔的世界，留心天空久违的湛蓝，在乎初中校园幽静的小路以及家楼下那依着自然意志缓慢生长的树。摄影生活仿佛向我打开了一扇观察世界的新窗口，透过这扇窗，我的心境变得更为开阔，见识也更为丰富。
进入高中后，我的镜头变得细腻起来，一些不起眼的，易被忽略的事物，常常映入了我的眼帘。我在饭堂路旁的石墙上，看到了岁月的静静流转；我从一根绿藤上，看到了生命内在的坚韧；我还从泥土里探出头的新芽上，看到了万物的潜滋暗长……这些细微的事物，触动着我的心怀，仿佛某种无声的命令，催促我用镜头一一记录下来。
不知过了多久，现实把我从沉浸的回忆中拉了回来，在校外等候的妈妈的来电打破了我正享受的片刻宁静。毕竟，周末了，大家都急着往回赶。而我，该面对的还是要面对，至于期中考试，也希望自己不留遗憾，考出满意成绩。
减压活动实施方案篇六
一、实习目的
实习是每一个大学生 必须拥有的一段经历，是我们大学生活中不可或缺的一部分。它可以完善我们的阅历，使我们的人生经验更加丰富。它使我们在实践中了解社会、认识社会。在实践中巩固所学知识；实习又是对每一位大学毕业生专业知识的一种检验，它让我们认识到我们自身知识的不足，从而通过进一步学习，使我们的知识结构更趋于合理。它让我们学到了很多在课堂上根本就学不到的知识,既开阔了视野，又增长了见识，为我们以后进一步走向社会打下坚实的基础，也是我们成功迈向工作岗位的第一步。
为了将所学理论知识与企业管理实际联系起来，提高我们的综合管理能力和实际经营操作能力，了解现代企业的整体架构，对典型案例及其流程再造能够进行分析，同时为其他专业课程的学习打下良好的基础，学校 为我们举办了这次企业事务模拟实习。我们这次实习是运用了企业经营管理决策模拟软件，借助于计算机的特有功能，将现代企业生产经营活动过程中的主要内容有机地融合为一体，使我们在短时间内充分应用所学的知识进行实践和尝试，让我们学到了在课本上学习不到的知识。
二、实习内容
7月2日 我们的任务是两个字“准备”。实习前我们肯定要先做大量的准备工作，在前几天的基础上今天我们小组一大早就又把任务分配了一下今天我们要把幻灯片的内容基本上大体看完，在自己的头脑中要形成一个完整的印象。主要将第三节企业优化决策支持仿真和第四节决策全面预算支持仿真系统各自的原理看一遍，争取弄通弄懂。
企业优化决策支持仿真就是根据前述现代企业仿真系统的主要构成原理、决策内容及各种优化决策原理、方法，结合计算机应用技术，开发出相应的优化决策支持系统 ，对整个企业生产经营决策过程予以支持。
决策全面预算支持仿真就是上述企业生产经营决策方案 确定后，根据企业决策全面预算原理，建立决策全面预算仿真支持系统，对竞争条件下企业决策方案的产品市场销售、生产、成本、盈亏、现金收支及资产负债等进行全面预算，并以报表的形式输出系统，以使决策人员全面了解企业生产经营决策方案的预期成果，分析所作决策正确与否，改进企业决策方案。
看完了这些以后，我们就了解了企业进行经营决策的全部流程，这对我们以后上机操作又极大的帮助。
7月3日 一大早我们班所有的同学都集合到了综合楼门前，因为我们要去西安参观，虽说我们学习的是管理类的专业，但却很少有机会真正参与到企业中，就是一次参观的机会都寥寥无几，所以大家很早就到了，谈论着我们将去什么企业，都显得异常高兴。
大巴将我们带到西安筑路，在门口我们受到热烈欢迎，在厂领导的带领下我们先在会议室了解了西安筑路的企业发展史及产品，最开始他们只是一个小小的施工队，到1959年成立了陕西筑路机械厂，1998年由于国家政企分开的政策，成立中国路桥集团，此时的西安筑路有限公司就成了集团的三级公司，直到中交股份上市，对西安筑路股份有限公司扩资，将迁往400亩厂区的工业园，将会有更大的发展空间。他们的产品主要有摊铺机，这是由国家投资引进的技术，在此基础上来发展自己的技术，另外还有搅拌设备，属于环保型产品，采用集装箱式，产品在市场上已是供不应求，公路养路产业也在迅速发展。随后我们参观了生产车间，看到了自己从未想到过的设备机器，令我们感叹……在车间我看到“疏忽一时，痛苦一世”的字样，同时也深深懂得了工人的艰辛。
今天的参观圆满结束，使我们对一个企业有了更深一步的了解，不管是决策、技术、员工等等都对企业有非常重大的影响，所以管理层的任何决定对一个企业的发展和进步都起到不可磨灭的作用。
7月4日 今天是我们企业事务模拟实习的第一个周的周五，看了几天的与企业经营决策相关的论文，我们都读了很多，至少得也是20篇。例如：李绍环的《浅析会计对企业经营决策的参与》，刘平良的《关于企业经营决策的思考》，姜迎华的《预测分析与决策组合在企业经营管理中的应用》，张淮鑫的《博弈与企业经营决策科学化》，明素芳的《简论企业经营决策的程序》，郝颜君《企业经营决策中的市场调研》，李文华《论经营决策的原则与方法》，米晓晶等三人的《试论宏观经济政策对企业经营决策的影响》，《中国汽摩配》中的《本田经营决策箴言》，等等。
读了各自的论文，我们小组的同学相互交流以后都认为决策是领导者的基本职能。可以这么说，领导活动的过程，就是做出决策和组织实施的过程。在市场经济条件下，企业面临的内外部环境多变，企业组织之间的关系越来越复杂，影响决策的因素也越来越多，因此领导者的决策就越显得重要。为了实现领导决策的科学化，领导者必须遵循科学决策程序，运用科学方法和先进的技术手段，发挥智囊人员的作用，不断提高科学决策水平。只要决策做正确了，大的方向定好了，其他的就变成细枝末节。
7月8日 第一次进行上机模拟实习，同学们都有点兴奋和不知所措。大家你看我，我看你，一个问一个，怎么开始。老师给我们说了企业号，组号，让我们自己摸索着做了一个周期的试验期。对于这个试验期，同学都是先随便输入一些估计的数字，然后看看模拟系统的步骤，程序。然后就开始了第一个周期的正式“较量”了。
这个周期的失败主要是因为同学们都没有经验。比如：对做经营决策的没有经验，对企业事务程序的无知，对企业事务模拟系统的陌生，以及小组同学之间的默契不够也是一个影响因素。为了把明天的周期做好，把我们的企业经营好，我们几个小组成员决定:今晚开会讨论好，然后在明天的实习中将其合理的辅助与模拟实践当中去。期待我们的美好明天吧！看着吧！（由于这天第一次做，只做了一个周期，都比较迷惘，所以没有截屏！请谅解！）
7月9日 今天是我们已经开始了企业经营决策的第二、三、四周期，从昨天的经营决策后资产负债表、生产能力、企业利润等因素来看，我们存在很多失误的地方，所以在今天的经营决策过程中我们非常谨慎，经过了严密的思索和讨论，最总裁定下方案。
材料供应价格也将提高5％。这对我们来说又陷入生产成本的上升过程中。经过市场分析，我们开始对我们的产品进行定位，上期没有竞标成功，所以这一期我们在附加市场1上没有销售量，不必考虑这一部分；在附加市场2上，全国贸易联络中心将在这一周期内向每家企业订购最大数量为4000台的b型打字机，所以我们可以抓住这个机会在附加市场2上投入多一些，希望得到回报。然后我们将我们企业的总的生产能力进行了预算，因为上一期的生产线投入失误，在这一期我们决定不增加生产线，先缓解一下还款压力，生产能力预算后就可以制定原材料及附件的定购量，使它们的量都达到最优，生产能力上去后当然生产人员由于流动，也要招收。生产能力大也就是生产的产品多了，这就需要一部分的销售人员来进行促销，增加销售额。为研发新产品也就同时需要招收研究人员，然后再制定出一般市场上产品的价格和广告费，这样我们就可以大概预算出我们这一期的成本加费用，可以制定一个合理的中期贷款计划了，我们的部分决策数据如下：一般市场价格1250，广告费3百万，销售人员个数47，投标价格860，特殊产品5000，购买材料量32966，购买附件量32966，科研人数2，产品改进奋勇48万，中期贷款8百万元等等。
在第二周期中虽然我们还是亏损，但我们着实都积累了不少的经验，从中找出我们存在的不足，总的来说，于其他企业相比我们明显的劣势就是在生产能力这一项上，我们的资产负债总和也低一些，分析得出我们的生产线没有像预期的那样去进行扩大，直接导致固定资产的减少。
通过以上分析也同时结合第三周期经济形势和销售量预测报告，经济形势仍在稳步地发展，但e型电动打字机在一般市场上的销售却面临着严重的挑战。有些企业利用新开发的计算机软件，借助于微型计算机或分散文字系统来代替打字机，因为它们提供了同样有效的文字处理系统程序，并给出了多种利用可能性，这使得e型打字机的销售受到了明显的影响。原材料价格在第三周期内将再上升3％，附件价格上升5％，从而使产品的成本进一步提高。我们在第三周期虽然跟以前的经营决策步骤相同，但策略却发生了变化，我们想要在附加市场2上多卖产品，因为一般市场上的竞争太激烈，常常出现生产的产品卖不出去的现象，具体数据如下：一般市场价格1100，广告费3.25，特殊产品10000，原材料34222，附件量为24222等等。
第四周期经济形势和销售量预测，在微型计算机市场上由于竞争激烈，生产微型计算机的企业为提高销售量和市场占有率而采取了削价手段，这将使利用微型计算机代替e型电动打字机的趋势得到进一步的发展。估计市场对e型电动打字机需求量的下降也不能通过私人家庭需求量的增加而达到平衡。考虑到经济形势的`稳定发展和物价 上升指数，职工工资将全面提高5％。这一周期我们的成本费用也是如前所料，成本和费用进一步增加，加上还款的压力，还有我们决定扩大生产线，使生产能力加强，以便生产出更多的产品，毕竟是有产品才会有销售量的，这一期数据如下：一般市场价格1299，广告费3.15，销售人员数目55，市场和生产仍然要用等等。
7月10日 我们做了第五、六、七周期的企业事务模拟。在一开始老师说这三期非常重要，在做的期间，我们也深深得体会到了这一点。
在第五周期里，我们将一般市场的价格定为1200元/台，销售人员由第四周期的55人上升到了75人，由于预测e型打字机的销售会出现新的转机并且市场的需求将会增加，我们的生产能力相对与其他组来说并不是很高，附加市场i的价格相对一般市场价格较低，预测在一般市场上e型产品会销售出去，所以我们放弃投标市场，重点在一般市场上。当然，在附加市场ii上，一般只要有销售量，则生产多少就销售多少，所以在附加市场ii上我们特殊产品本期为8000台，广告费的投入由上期的315万元上升到了510万元，又购买了2条生产线招聘了56名生产人员。中期贷款为3500万元，其他的基本和第四期的相同。
本周期的决策，正确决策是没有在附加市场i上投标，增加了广告费，促进了销售。增加了生产线。
失误之处是望着本期销售出现新的转机和市场需求的增长，又增加了广告费和销售人员的数量但却把销售的价格给降下来了，从而即使销售量增加了，但是利润却并没有明显的增加。对于支付的股息和社会福利费太少，直接影响我们的最后得分。没有对生产合理化进行继续的投资。
在第六期中，我们将一般市场的价格定为1310元/台，销售人员的个数由原来的75人增加到了85人。从新进入投标市场以其获得投标，将价格定为840元/台。增加了1条生产线，招收了48名生产人员，对附加市场ii投入为5000台，对于股息的支付由原来的30万元下降到了10万元。广告费的投入继续加大由原来的5100万元增加到6100万元。社会福利费用保持不变，不对生产合理化进行投资。
在这一周期里我们合理的增加了生产线，在本期望着e型产品的需求继续增加，附加的价格上涨了15%，工人的工资也增加了5%,我们又增加了广告费的投入和销售人员，但产品的价格相对与其他行业来说还是定的较低，获利还是不明显。而且在附加市场i上望着以上的增长却去投标840元/台的价格，而在附加市场ii上i型产品的价格已经涨到了1050元/台，却减少对其的投入。对于支付的股息和社会福利费用仍然太少。
在第七周期里，我们将一般市场的价格定为1250元/台，销售人员的人数继续增加由第六周期的85人增加到了95人，招收2名科研人员，支付股息又恢复到第五期的30万元，继续增加广告费的投入，由6100万元增加到6510万元。放弃附加市场i的投入和保持附加市场ii5000台的投入。不对生产合理化投资和对福利费的支出保持不变。
在本周期里，合理的选择了放弃对附加市场i的投标，当然一般市场价格太低仍然是一大问题，望着别人的价格都在上涨，我们的广告费的投入在增加，销售人员的数量也在增加，但我们的价格却在降低。难道怕销售不出去吗，想一想，在第七周期里，一般市场的需求仍然在增加，而基本上大家的生产能力已达到了极限，这是最后一个周期，一般不会再去购买厂房和生产线了，所以只要我们的价格定的不是太高，我们的e型产品在一般市场上一定可以销售出去，事实是我们的价格定的偏低。仍然对股息的支付较少。
总结最后的这三个周期，几家欢喜几家忧，有得有失。
三、实习原理
（1）引进竞争机制，建立竞争市场。（2）突出以销定产，合理组织生产。
（3）平衡材料需求，优化订购批量。（4）注重经济效益，全面核算方案。
四、实习手段
通过运用《人机对抗――千姿版》现代企业经营决策仿真系统教学软件，学生用机与教师 用机之间实行联网机制，并可通过主持人系统在网上启动运行和控制过程。使学生在实验室亲自体验到从事企业经营管理的感受。
五、实习策略
（一）创造顾客就是创造需要。
（二）兔子的耳朵长，无武器就靠信息。
（三）要懂得登山，也要懂得下山。
（四）千人的技能不如一人的创意。
（五）信用和金钱是人生的杠杆。
（六）员工要为自己的幸福工作。
（七）转败为胜在于追究失败的原因。
减压活动实施方案篇七
20__年，我主要完成了以下工作：
3. 协助支部书记开展党支部日常工作;负责分部工会工作，协助领导组织了在三号线举行的运营总部劳动竞赛，按照领导的指示，组织了分部羽毛球赛、篮球赛，召开中秋分部员工大会等活动;负责分部宣传工作，基本完成分部年度宣传任务。
1.工作上善欠缺主观性与积极性。工作任务越来越繁重，工作压力也越来越大，但是在任务重、压力大的情况下，工作心态还比较懒散，态度不端正，一定程度上影响了工作效率。
2. 业务上显得不成熟，还需加强学习。主要表现在：跟班作业时，对现场设备设施掌握不熟悉，对作业技能及方式方法不了解;开技术分析会时，每一个人都很有各自独特的见解，有理有据，而自己从经验、技能、知识上都显得捉襟见肘;在技能评估实操考试时，现场情况变化多端，应对及应变措施还达不到所需要求。业务学习不仅要理论联系实际，同时经验及教训也十分重要，平时应多向老员工请教，多了解现场实际情况，多参与工班作业。
20__年，是收获的一年，也是不完美的一年，生活中还有些许不平静，工作上还需要有长足的进步，思想上应该再沉稳周密点。工作中存在的问题,相信在以后的工作中我会弥补这些不足,努力的提高我的业务技能,完善我的工作方法,为公司的发展尽自己的绵薄之力!
减压活动实施方案篇八
昨天下午再一次来到大兴区的武警训练基地，一个月的时间，三次来到这里，看到那些可爱的战友，相互热情地打招呼，非常地自然、亲切！
前两天接到通知，说给这些集训了8个月，即将奔赴天津赛场比赛的铁人战士们进行赛前减压，我和另外一位老师冯老师开始针对性地设计课程。一个月前曾给他们进行过一次团体减压活动，因为时间匆促，没有作好足够的准备工作，发现所设计的活动环节并不实分贴合这些可爱的战士。总结了一下失败的经验：第一环节是海文的"说与听"环节，发现整个场从前面的热身开始惭惭冷下来，大家相互只是站着，没有话要说，即便引导，也没有太多的言语表达。这些孩子平均年龄在21、22岁之间，他们更擅长的是行动，而不是语言。第二环节，设计了一些认识压力、了解压力的图表，通过图表、绘画让他们看到当压力来的时候，身体的感受是什么，身体会有什么变化，然后去看到身体反映出来的情绪，去了解面对压力时，自己的身体反映和情绪状态。并且，对压力进行了一个梳理、分解工作。这个环节下来，发现也是比较失败的，原因在于，这些孩子他们目前的生活状态非常单一，没有那么复杂、综合型压力，更多是当前的比赛带给他们的压力，不需要进行分解。后来总结，这两个环节都是散掉了，没有针对当下他们的需要，他们的状态进行处理。
第二天，受邀参加了他们的模拟比赛，看到他们的训练环境，了解到他们的压力，以及也私下和几位战友进行沟通，感受到这些孩子虽然热血方刚，内心却也有着胆怯和不自信。这样深入的了解，对我们进行第二轮的活动设计非常有帮助。根据第一次活动经验和对他们训练、生活的了解，以及他们刻苦集训8个月，即将于下周二参赛这样一个背景，我们设计出活动核心"激发战友的自信心，加强团体的合作精神"，放松、减压环节适当作一点，赛前不适当作全然的放松，而更应该让战友们保持着这种备战、蓄势待发状态。
根据这样的理念，我们设计出几个环节，先是伴着音乐，身体做一个放松，接着"折报纸"游戏，去激发战友们团队合作精神、集体协作创造力。在大家兴致勃勃地游戏之后，我们选择播放一个十分钟的励志短片，目的是用其相似性、情景再现他们平时的训练场景，去激发其认识到：成功路上最大的设限是我们自己——对自己的低估，对自己的不自信；没有做不到，只有想不到。大家围坐一起，交流分享感受。由于前面的热身，团队协作游戏，这些体验感受，加上视频的引导激发，战友纷纷踊跃发言，因为本身有着切身的体会，所以分享得内容非常深刻和感动，也引发他们自己的很多省思。
在这样的状态里，在这样一个场里，我觉得用叙事的"看到、感谢"会是一个非常好的激发内在力量的方式（由于担心他们的语言表达，所以这是一个备选环节，但在那一刻，我看到是一个非常好的时机），所以，我就邀请大家去看一看：8个月来的辛苦训练，看到自己不容易的地方是什么，难得的地方是什么，最想要感谢自己的是什么？有战友说：8个月集训很辛苦，但是我一步一个脚印，坚持下来了，我感谢我的坚持，我觉得我很棒！有战友说：我没想到我可以达到这么高的一个成绩，我感谢我自己，感谢我的努力！……感动、感谢，在这个安全温暖的场里融融地流动。
在这个环节上，我们又加大码力——红色轰炸，战友们对一个人集中表达赞赏、欣赏。经过和教练的探讨，我们选了四个人接受大伙儿对他的轮番轰炸。看到坐在中心位置接受大家赞美的战友，羞赧着，手足无措地，内心澎湃地坐在那里，我想到：我们总是在要求自己，身边爱我们的人、希望我们好的人也在不断地要求着自己，我们总是看到自己的不好、不足，却很少记起去感谢自己，欣赏自己，这一次，完全不同地放下要求，放下看到不足，去看到自己的闪光点，看到自己难得的地方，接受来自战友的`赞赏轰炸，那会带给内心怎样不同的感受和震动呢？这样想着，我感受到内心充满喜悦感。
设定2个小时的时间很快就到了，我们的活动进入"高潮环节"，战友们环环相抱，拥成一个紧密的团，和音乐一起同唱"相亲相爱一家人"。让情感更加融合，让情感有一个表达，让团队相拥，更加紧密。最后结束的时候，他们相拥在一起，喊着口号"冠军！冠军！冠军！"，这是一个有梦的年龄，这是一个超越自我的时刻！祝福他们！相信8个月的集训带给他们的不仅仅是迎接一次比赛，更带给他们对生命的丰富体验，一笔宝贵的财富，对未来的信心和力量。
活动结束，晚上九点多了，回到家已经十点半了，虽然有些累，但是能够陪着这些战友看到他们内在的力量，有一些支持和激发，我觉得是一件非常骄傲的事，很开心自己有能力为他们做一点事情！一位战士开车将我们送回到海淀，我问他，你是要回哪里呢？会不会回去很晚？他说要回来大兴部队这边。那这样的话，12点之前是不可能休息了，在这里也谢谢他的工作，贴心地将我们一一安全送到家。
减压活动实施方案篇九
1. 不必因昨天的眼泪，湿了今天的太阳！
2. 再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。
3. 别太理会人家背后怎么说你，因为那些比你强的人，根本懒得提起你。
4. 人不会苦一辈子，但总会苦一阵子。许多人为了逃避苦一阵子，却苦了一辈子。
5. 人生在不断的追求，只有这样，生命才有激情。
6. 人生有几件绝对不能失去的东西：自制的力量，冷静的头脑，希望和信心。
7. 买得起自己喜欢的东西，去得了自己想去的地方，不会因为身边人的来或走损失生活的质量，反而会因为花自己的钱，来得更有底气一些，这就是应该更努力的原因。
8. 最珍贵的不是你现在有多好，而是经过努力，每一天的自己都比之前更好。
9. 你是老师的百分之一，是父母的百分之五十，但却是你自己的百分之百，所以要非常非常努力，去追求自己想要的一切。
10. 不要去拒绝忙碌，因为它是一种充实； 不要去抱怨挫折，因为它是一种坚强；不要去拒绝微笑，因为爱笑的女孩最美。你的优秀，不需要任何人来证明。
11. 人有两条路要走， 一条是必须走的，一条是想走的，你必须把必须走的路走漂亮，才可以走想走的路。
12. 战胜自己，终有一天，你会扇动着梦想的翅膀，飞翔在蔚蓝的天空！
13. 人生的意义不在于拿一手好牌，而在于打好一手坏牌。
14. 每个不满意的现在，都有个不努力的曾经。
15. 没有谁的幸运，凭空而来。只有当你足够努力，你才会足够幸运，这世界不会辜负每一份努力和坚持。
16. 有能力的人影响别人，没能力的人受人影响；不是某人使自己烦恼不安，而是自己拿某人的言行来烦恼自己；树一个目标，一步步前行，做好自己就好。
17. 雄鹰，不需鼓掌，也在飞翔；小草，没人心疼，也在成长；野花，没人欣赏，也在芬芳；做事不需人人都理解，只需尽心尽力；做人不需人人都喜欢，只需坦坦荡荡。
18. 努力到无能为力，拼搏到感动自己；吃过的苦，受过的累，会照亮未来的路；没有年少轻狂，只有胜者为王。
19. 愿你沉稳又执着，对热爱的事情都全力以赴，又满载而归。
20. 一件事如果想做，就早点下定决心。拖一天就纠结一天，早一天就多赚一天。