写心得体会需要我们对自己的经历进行细致的观察和思考，以客观的眼光对待自己的成长和进步。以下是小编为大家精心挑选的心得体会范文，希望对大家的写作有所帮助。
大学生乒乓球夺冠心得体会
乒乓球是一项广受欢迎的体育运动，也是大学生运动会中的必备项目之一。在大学生乒乓球比赛中夺冠不仅是对选手个人实力和技术水平的肯定，更重要的是对所在学校的荣誉感和归属感的体现。因此，许多大学生都以夺得乒乓球比赛的冠军为自己的目标。
2.分析夺冠的背后及必备条件。
夺得乒乓球比赛的冠军并不是一件简单的事情，需要选手具备一定的条件和素质。首先，良好的身体素质是必须的，包括反应灵敏、耐力充足等方面；其次，选择合适的比赛武器和对手针对性的打法也至关重要；最后，良好的心态和情绪管理能力则是决定比赛胜负的重要因素之一。
3.重要的决赛过程及相应的策略。
在决赛中，选手需要充分发挥自己的实力和技术水平，并对对手有一定的了解和掌握，以便能够针对性地制定相应的比赛策略。在比赛过程中，选手需要注意决策的科学性和准确性，同时要保持淡定和冷静，不受外界因素的影响，全身心地投入到比赛当中。
夺得乒乓球比赛的冠军并不仅仅是一种荣誉和奖励，更是对选手个人实力和精神素质的检验。在比赛的背后，是选手对自我的挑战和超越，以及信心和毅力的不断打磨和磨练。夺冠的经历让我深刻认识到，只有踏实训练，不断提高自己的专业技能和素质水平，才能在比赛中取得理想的成绩。
5.结语。
通过夺得乒乓球比赛的冠军，我深刻认识到了个人奋斗和团队合作的重要性，也明白了只有不断学习和提高自己的能力和技能，才能把握机会、迎接挑战，始终处于竞争的前沿。同时，我认为在比赛中，一定要有强大的自信心和勇气，无畏无惧地面对压力和困难，相信自己最终一定能获得胜利的回报。
老年大学打乒乓球心得体会
70年代以后出生的人可以算是文化大革命结束后的新生代，他们受到严肃的教育和文化的影响，随之而来的是对体育运动的热爱和追求。尤其是男性，乒乓球成为了一种非常重要的活动，老年人也不例外。如今的老年大学正是利用这种活动来丰富学生们的生活，提高其健康水平。
参加老年大学打乒乓球有许多好处。首先，乒乓球是一项锻炼身体的大众化运动，是有氧运动的一种，可以使老年人增强心肺功能，降低心脏疾病发生的风险。其次，打乒乓球能促进老年人的血液循环和代谢，还可以调整末梢神经、稳定情绪和强健肌肉。根据研究，每周打3次乒乓球的人，心理状态会得到很大的改善。
老年大学的乒乓球课与一般商业硕士专业课不同，不仅强调技能训练，更重要的是培养学员集体意识和团队意识。在教学过程中，培养学员间的相互协作和互助，促进教师与学生之间的互动交流，使学生学习到文化和社会的知识。比如，在比赛中，除了技术的训练，还要强调队的合作和信任，说话要规范，行为规范等等。
第四段：参与者的感受和心得。
在老年大学打乒乓球的过程中，参与者不仅得到了锻炼，还给他们带来了很多惊喜。他们认为，这项运动不仅锻炼身体，而且能促进社交和精神生活，也是培养个人品质的好方法。张老师说，“在乒乓球比赛中我学到了如何合作，百万不要忘记团队合作精神，重要的是学会协调和信任”.
第五段：结论。
老年大学乒乓球培训不仅能够提高老年人的身体素质，而且能够让他们更好的融入社会，感受到自己的人生还可以有更多的可能性。体育运动不仅仅是我们人类的一项活动，它也是人类发展的重要因素之一。我们应该鼓励更多的老年人参与到这项运动中来，让他们更快乐和健康。
大学生乒乓球社团心得体会
大学生乒乓球社团是热衷于乒乓球运动的大学生们聚在一起的一个小集体。加入社团并参与其中，可以不仅增强身体素质，锻炼技巧，还可以结交志同道合的好友。作为一名曾经参加过大学生乒乓球社团活动的人，我深有感悟，以下是我的体会。
第二段：体验乒乓球带给我的快乐与收获。
从小就喜欢乒乓球这项运动，大学里加入了乒乓球社团，没想到乒乓球给了我更多快乐以及不一样的收获。在社团中我结交了很多热爱这项运动的同学和友人，其中有不少人是独自在寝室练球练出来的。他们给我更多的自信，也让我看到了“笨鸟先飞”的道理。此外，参加球友之间的切磋和比赛，我逐渐改善了自己技术的不足，提高了自己的水平，这也给我带来了一些意想不到的好处，比如更多的体育运动荷尔蒙和心情愉悦。
第三段：团体合作与紧密关系。
在社团中，人与人之间有了一种紧密的关系。我们每天练球，是的，我们都是一群爱好乒乓球的大学生，但是，通过乒乓球我们更多发现了彼此的不同和相似之处。我们一起制定训练计划、一起参加比赛和培训，打磨球技水平，逐渐提升自己的队友之间的信任和凝聚力，这种团队精神和凝聚力实在很重要。
第四段：磨砺意志力与困境克服。
参加乒乓球社团活动，意味着除了享受乒乓球的乐趣和精神富足，同时也要应对一定的竞争和困境。而正是这些社团活动中的挑战，锻炼了我的意志力，让我更加坚定地走上每一场球的赛场。有时候比赛失败了，当时会非常失落；但是，我们组织报名比赛和培训，提醒自己有许多工作要做，我们不仅要克服每一个失败，更要学会从失败中汲取经验和教训。在不断的挑战和尝试中，我们不断提高自己的能力和竞争力，从而更好地适应未来的挑战和机遇。
第五段：结语。
总的来说，参加大学生乒乓球社团活动，不仅是锤炼球技水平和身体素质，更是一次重大的人生体验。这里只是提及了社团活动对于我们激励力量和意志力方面的锻炼。参加乒乓球社团活动，也可以伴随着团队合作的精神和友谊。在这里，我能感受到自己不断地成长着，不仅成为了更好的球员，也成为一个更好的人。所以，在大学里，参加社团活动是很有必要的，因为这不仅是对我们所学习的一项丰富，也是成就人生的一个细节。
大学生上乒乓球课心得体会
在校园里，乒乓球已经成为了一项热门运动。作为一项全民健身运动，乒乓球不仅可以增强身体素质，还能锻炼思维和反应能力。因此，越来越多的大学生开始关注乒乓球课程的学习。在这篇文章中，我们将分享我们学习乒乓球课程的心得和体会。
第二段：描述学习乒乓球的过程和成果。
在上乒乓球课期间，我们开始学习基本的乒乓球击球技巧，包括正手攻击、反手攻击、侧手攻击等。通过反复练习和指导，我们逐步掌握了这些基本技巧，并且加强了我们的乒乓球战术思维。同时，我们也学到了如何预测对方的下一步动作并采取相应的应对。
第三段：谈论团队合作和协调。
除了学习乒乓球技术，我们也学到了如何与队友合作共同实现目标。在比赛中，我们需要密切配合和正确交流，以确保更好的竞技表现。这种合作关系也为我们的日常生活带来了启示，帮助我们更好地处理人际关系和工作合作。
第四段：谈论学习乒乓球的其他收获。
除了提高我们的技术和协作能力，乒乓球还给我们带来了许多其他方面的收获。首先，它大大提升了我们的自信心。通过学习和练习，我们逐渐掌握了一项新技能，并且在比赛中取得了不错的成绩。其次，乒乓球也使我们更加积极向上和健康向上。这项运动让我们更加积极、精力充沛、心情愉悦。
总而言之，上乒乓球课给我们带来了许多的收获和体验。在深入学习技术的同时，我们邓丽了体制能力、团队协作和人际交往技巧。乒乓球课的学习不仅让我们身体得到锻炼，还可以帮助我们在日常生活中更加积极自信，期待有更多的大学生能够加入这个大家庭，共同享受这项有趣的运动。
老年大学打乒乓球心得体会
老年大学是针对老年人所开办的一种教育机构，其教学内容通常与老年人的生活息息相关，如健康养生、文化艺术、社交活动、体育运动等。在老年大学中，乒乓球也是一项备受推崇的体育项目，许多老人在闲暇时间里都会选择打乒乓球来锻炼身体、放松心情。老年大学打乒乓球不仅能够促进身心健康，还能增强社交交往、丰富生活内容。
老年大学打乒乓球对身体有诸多益处。首先，打乒乓球可以锻炼全身肌肉，提高肌肉的柔韧性和协调性，增强身体灵活性；其次，打乒乓球对心血管系统和呼吸系统也有益处，可以提高心肺功能，增强耐力和体力；最后，打乒乓球还能够调节身体的新陈代谢，加速新陈代谢反应，减轻身体负担。除此之外，老年大学打乒乓球还可以增强社交交往，结交更多的朋友，增加生活的乐趣和意义。
老年大学打乒乓球对于身心的锻炼都是非常积极的，特别是在心理方面，它也具有一定的优势。在打乒乓球时，我们需要注意力高度集中，快速反应和判断，这些都能够提高人的大脑灵活性和反应能力。特别是在一场激烈比赛中获胜，那种成就感和自信心无疑会大大提升我们的心理素质。另外，在像乒乓球这样的集体运动中，我们也可以通过团队合作的方式来增强对团体的归属感和认同感，降低孤独感和空虚感。
老年大学打乒乓球虽然有许多益处，但是也存在一些挑战和困难，如技术不熟练、体能不足、场地问题等等。这些困难可以通过多练习来克服。首先，我们可以参加老年大学打乒乓球俱乐部或者组织，与其他爱好者一起互相学习、切磋技术；其次，我们需要注重养生，适当增加体育锻炼的强度和时间，提高身体素质和耐力；最后，我们也可以积极争取场地的资源，或者选择其他合适的场地进行乒乓球运动。
老年大学打乒乓球是一项充满乐趣和挑战的运动，它不仅能够锻炼身体，也能够增强我们的心理素质。在打乒乓球的过程中，我们可以结交更多的老年朋友，增加社交交往的机会，丰富我们的生活内容。在挑战和困难面前，我们需要坚持乒乓球运动的信念，多与他人交流、互相帮助，也需要做好身体的养护和锻炼。相信通过打乒乓球，我们能够享受健康愉悦的老年生活，也能够为自己的生活注入更多的乐趣和意义。
大学生乒乓球夺冠心得体会
乒乓球作为我国的国球，深受人民喜爱，也是很多大学生在校园里的热门运动之一。然而，在高校的比赛中，每年都会有很多精英球员参加，并经常出现强大的实力压制其他选手的情况。此时，许多人会面临被淘汰的压力，但在我不久前的一次比赛中，我成功夺得了冠军，这给了我非常好的体验和思考。
第二段：描述胜利过程。
在比赛过程中，我与我的对手非常拼搏，赢得了很多观众的喝彩。我深刻感受到了比赛的压力和紧张，但我也克服了这些困难，使自己的水平更上一层楼。最后，我以优异的成绩成功夺得了冠军头衔，这时，心中的喜悦与胜利的荣耀充满了我的心灵。
第三段：分析自己的优点和劣势。
对于我夺冠的原因，除了技术和经验的积累，还需从自律性和心理状态上进行总结。我在比赛中曾反复思考自己的优点和劣势，以找到最佳奖励的策略。在许多场景中，我尝试了许多战术，调整了我的身体和内心，更快，更敏锐地迎接对手的每一个动作。通过这样的练习和思考，我逐渐发现了自己的强项和盲区，从而提高自己的整体水平。
第四段：总结经验。
在这次比赛中，我的表现给了我很大的信心和成就感。我感谢我的教练和队友，但是，更重要的是，我感恩我所有的训练和付出所得到的回报。我知道，只要努力拼搏并坚持自己的信念和决心，就可以取得成功。因此，我会在以后的日子里继续加强我的专业技能，为自己的未来奠定坚实的基础。
第五段：展望未来。
夺得冠军是我追求的目标之一，而事实上，这只是发展的开始。我知道，接下来会有更加强大的对手和困难。但我会继续锤炼自己的技能，并不断拓展自己的视野和经验，不断超越自我的限制。我相信，当我真正实现自己的梦想时，我会非常自豪和满足，同时，我也希望通过我的实践和经验，向同行们传授我的收获。
大学生乒乓球社团心得体会
乒乓球是一项体育运动，具有锻炼身体的效果，也是一项非常受欢迎的社交活动。在大学校园内，乒乓球社团是一个非常流行的社团，许多学生都通过加入乒乓球社团锻炼身体、结交朋友。本文将介绍我在大学生乒乓球社团中的心得体会。
我自己是一个非常喜欢运动的人，对于各种类型的体育运动都很感兴趣。在大学里，我发现有一个很大的社群就是乒乓球社团。我加入乒乓球社团是因为我想锻炼身体，同时也想结交更多的朋友。乒乓球是一项很有趣的运动，我相信我的参与会带给我愉快的体验。
在参加乒乓球社团的过程中，我的收获非常多。首先，我得到了身体上的锻炼，我的体力和耐力都得到了提高。其次，我认识了很多志同道合的新朋友，他们和我一样喜欢运动、喜欢乒乓球，并且我们之间也建立了深厚的友谊。练习乒乓球还培养了我的观察力和反应力，这对我在学习和日常生活中很有帮助。
加入乒乓球社团让我更加深刻地认识到，运动不仅仅是一种健身方式，而且还有很多意义和价值。通过参加乒乓球社团，我学会了团队合作、互相帮助和鼓励，这对我今后在工作中也是非常有帮助的。同时，在乒乓球社团中，我也体会到了认真、专注和毅力的重要性，这些美德也对我的品格和未来发展有着深远的影响。
第五段：总结。
通过加入乒乓球社团，我得到了很多收获，包括身体方面的锻炼、与新朋友建立的友谊，以及对运动价值和自我的认识。乒乓球社团的经验对我今后的生活和工作都会有很大的帮助，我将会一直努力，保持运动的习惯，继续探索体育运动的魅力。
乒乓球心得体会
激发高校生的体育拼搏精神以及增进同学们之间的友情，由聊城高校汽车与交通工程学院乒乓球协会承办的乒乓球竞赛在老师和同学们的大力支持下圆满地落下帷幕。这次竞赛不仅为乒乓球爱好者供应了展示自己的舞台，而且还发掘了一批素养好的乒乓球运动员。整个活动在预想中有序的进行，赛前的打算为活动的顺当进行供应了便利。
赛前，我院乒乓球协会在全校进行了大力宣扬，并以展板的形式通知广阔的乒乓球爱好者，主动扩大本次竞赛在全校的影响力和提高我院乒乓球协会的知名度。这次竞赛的每一位组织者都为活动的顺当进行付出了努力。
协会工作者准时到场，各司其职，为竞赛的进行集聚力气。正式竞赛前，经随机安排将参赛队员分组。本次参赛的运动员相互敬重，主动拼搏。裁判员做到公允、公开、公正，为竞赛创建了良好的氛围，保证了竞赛有序地进行。在此次竞赛中，运动员们发挥出了自己的真实水平，参与竞赛的选手也发扬了努力拼搏，奋勇争先的精神，赛出了风格、赛出了水平，严格遵循体育道德精神，通过竞赛加深了解，增进感情。经过激烈地角逐，产生了男子单打的'前三名以及女子单打的前三名。参赛选手们以其饱满的热忱和仔细的看法投入竞赛中，其竞赛场面极其激烈，男生的激情与活力在赛场上表现的淋漓尽致，女生亦是潇洒自如。青春的风采，在乒乓的赛场上尽情的飞洒，青春的活力，在乒乓的赛场上尽情的释放！
竞赛结束后，协会组织人员进行了场地清理，并对这次竞赛做了具体的活动总结。经过竞赛产生的获奖人员名单也随之产生，并给与颁发证书的嘉奖。乒乓球是我国的国球，国球的精神就是要我们奋勉向上，不惧困难，勇往直前，这次我协会举办这样的活动，不仅熬炼了同学们的身体，增进了友情，同时也提高了群体的战斗力与凝合力。
通过这次竞赛，我们收获了许多，我们将总结这次竞赛的阅历和教训，以便更加精彩地组织今后的竞赛活动，为高校生的业余生活增加色调！这次竞赛极大的提高了同学们参与活动的主动性，展示了我聊高校子的风采，同时丰富了同学们的课余生活。
乒乓球心得体会
今天早晨九点来到了打工的地方。是石家庄xx县的一个校外活动基地，工作内容是乒乓球教练。
此基地位于xx县世纪广场斜对过，是近两年刚刚建起的基地，将县内所有校外活动培训迁于此，使得中小学生兴趣班集中起来，更加方便管理。
乒乓球训练厅外种了一大片的向日葵，整个院子看起来生机勃勃。
训练厅内安放了六个乒乓球案，有些拥挤。训练厅的西北角放了一个空调，使训练的孩子们不至于太热。训练班分为两个，基础班和升级班，今天是基础班孩子合影的时间。
乒乓球教练的工作是与一群排队的`孩子打对攻，纠正他们的动作，此工作难度很大，需要将乒乓球打至同一个位置，让孩子们专心练习动作而不会左右蹦跳找球攻击。
这个乒乓球训练班已有十几年的历史，总教练是省乒乓球队的退役员，兴趣使然而开办的兴趣班。刚开始时来训练的人员并不多，但是教练训练的方式简单有效，教出来的学生在县内的乒乓球比赛中均取得优异的成绩，因而知名度越来越大，报名训练的人数越来越多，以至于现在要分为两个班训练厅才能盛下。训练分为两个小时，在这两个小时内，学员们都拿着自己的球在案子的一侧排队，轮到自己的时候特别兴奋，打得好，笑的高，打的有失误的话，眉毛一蹙，捡球又去排队。虽然厅内声音乱，但秩序总是很好。
随着打球时间加长，每个人都出了一身的大汗，学员们的新鲜劲头下去了，开始休息喝水，小孩子们开始打闹。这时，总教练就会从新安排活动，开始了乒乓球的小小比赛。
最角落的两个小教练组织了一场团队比赛，一方三个学员，开始了单打比赛和双打比赛。两方的学员都是教练根据学员的日常表现进行挑选的，比赛水平相差不多，也因此比赛非常激烈，两方教练都在为自己的学员加油鼓励，根据比赛的经验为学员出谋划策，争取比赛的胜利。观赛成员越来越多，人们的加油声越来越大，这个角落也成为了训练厅的焦点。
十二点后，孩子们都被家长陆陆续续地接走了，剩下几个教练又和总教练打了两场比赛，让总教练指导了自己的比赛技术。拖地擦乒乓球案，收拾好后人们才都离开了训练厅，等待下一次训练的来临。
乒乓球馆心得体会
第一段：引言（约200字）。
乒乓球作为一项热门的室内运动，近年来在年轻人中越来越受欢迎。作为一个乒乓球爱好者，我最近频繁前往附近的乒乓球馆进行训练。在这个过程中，我意识到乒乓球馆不仅仅是一个室内活动场所，更是一个独特的社交平台。通过参与这项运动，我不仅提高了技术水平，还结交了一些志同道合的朋友。在这篇文章中，我将分享我在乒乓球馆的体验与感受。
第二段：技术提升与进步（约250字）。
乒乓球馆是一个追求技术提升的理想场所。它提供了高质量的球台、专业的器材和系统的训练课程。在乒乓球馆，我有机会与一些高水平的球员切磋技艺，通过对手的挑战和指导，我能够不断改善自己的技术和战术。每次球局的结束，我都会反思自己的优点和不足，并在下一次训练中加以改进。在球馆中训练所获得的技术进步不仅使我在比赛中取得了更好的成绩，也带来了对运动的更深入热爱。
第三段：社交与团队合作（约250字）。
乒乓球馆不仅是技术提升的场所，也是一个社交平台。我在球馆中遇到了来自各行各业的不同人士，尽管年龄、性别和职业都有所不同，但我们都因为对乒乓球的热爱而聚在一起。通过与其他球员进行交流和互动，我学会了更好地理解他人的观点和参与团队合作。乒乓球需要团队合作和默契，每个人都扮演着重要的角色。通过在球馆中与他人训练和比赛，我明白了团队合作对于取得共同目标的重要性。
第四段：释放压力与身心放松（约250字）。
在当今繁忙的社会，人们往往面临各种各样的压力。而乒乓球馆成为了我释放压力和放松身心的理想场所。乒乓球是一项活跃度较高的体育运动，通过打球可以消耗体力和释放压力。在乒乓球馆中，我可以投入到球局中，忘却烦恼和焦虑。同时，乒乓球也需要高度的集中精力和身体的协调，玩得开心的同时，我的身心得到了有效的锻炼。
第五段：结语（约250字）。
通过参与乒乓球馆的训练和比赛，我收获了许多，不仅是技术上的进步，还有对于团队合作和社交的认识。在乒乓球馆，我不仅仅是一个球员，更是一个更好的自己。正如乒乓球的口号所说，“用球会友”，这项运动让我结识了许多志同道合的朋友，拓展了我的社交圈子。我相信未来，在这一方面乒乓球馆还将继续发挥其独特的作用，为更多的人提供希望和快乐。
乒乓球心得体会
学习乒乓球快一学期起了，想当初能够选上这门国球，我由衷的感到高兴和荣幸。回想这一段时间的学习，我收获了很多，刚开始我还是入门的新手，现在已经大体掌握了乒乓球的基本打法和规则，从发球推球攻球一路走来，乒乓球课给了我的不仅仅是我学会了如何打球，更重要的是打球带给了我快乐，使我有更充沛的精力去应对学习和生活上的困难，也使我在紧张的学习之余又彻底的放松自己的机会，还使本来就疏于锻炼身体的我得到很好的锻炼。
攻球从大的结构来讲，可分为正手和反手两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键术。动作要点：
1、正手攻球：靠近台中偏右位左脚稍前，身体斜对球台，吃拍手自然放松置腹前，拍半横放顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，拍由右侧向左前发挥东，以前手臂快色内收发力配合手腕内转沿球体做弧线会懂，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
2、反手攻球：站位靠近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，中心偏于右脚。顺来球路线向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向后前加速会派，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移到右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。
3、近台正手位攻球：基本站位姿势、原地步法和重心移动：重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。
4、直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台。
5、近台侧身位攻球。
（3）直拍正手侧身直线攻球。
（4）横拍正手侧身直线攻球。
6、多球强化练习正手攻球。
正手攻球的总体特点是：站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。初学者在高点期攻球，击球难度较小，可保证击球的命中率，达到一定程度后，可练习在来球的上升期攻球，它比在高点期攻球难度要大，但速度更快，更主。
7、中台正手位攻球。
乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段：第一个阶段是泛化阶段，动作比较粗糙，伴有多余动作。第二个阶段是分化阶段，动作逐渐准确，且比较自如。第三个阶段是自动化阶段，已经形成了熟练的技巧。因此我们要熟记动作要领，刻苦练习，循序渐进，尽快地经过这三个阶段，逐渐形成动力定型。
8、推球。
直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球。击球部位与拍面角度。以时钟12—6点表示：上部12点，中部3点，下部6点。拍子弹性小和颠球距离短，手腕用力，这样颠球快。颠球因尽量使球的上升距离短，球下降接触球拍时的发力要均匀，也就是使球的往复运动距离尽量减小。
（1）、直板快推：左脚稍前，右脚稍后，身体离球台约40厘米，球拍引至身体前，拍面稍前倾，保持半斜状，在来球的上升前期时，击球的中上部，前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出，在推球的过程中，食指和中指紧紧夹注球拍，拇指保持放松以利于发力。（特点是站位近，动作小，落点多变，速度快，能调动和压制对方，可为正手攻和侧身攻创造机会）。
（2）横板反手快拨：两脚平行开立（脚跟稍提起），大约与肩同宽，身体站位离球台约40厘米，将球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球，击球后，迅速还原准备下一板击球。
（3）直板加力推：在推挡的过程中，引拍位置适当抬高，上臂尽量后收，肘部贴近身体，在来球的高点期，击球的中上部，向前发力，在发力时，中指始终顶住球拍的背面，加强手腕发力，同时，还要借助身髋的`力量，发力击球。
9、乒乓小知识。
如何减力。乒乓球多以发力为主。如何减力是长短球结合的关键，减力就是在接触球的瞬间将球拍稍微后收，缓冲球撞拍的力量，达到台内短球的效果。
10、直板反手减力挡。
身体重心稍升高，球拍迎前，在来球的上升期击球，击球时手臂和手腕稍后收，以缓冲球撞拍的力量，产生一种吸球的感觉。
我想每一项运动都有自己的特点，乒乓球也不例外，在学习的过程中不光要多练还要多想。仔细琢磨球的打法，打好球。乒乓球不是什么高强度的运动，但是却能考验人的灵活度和反应能力，同时需要平和的心情，沉静下来打球。我觉得不论是训练过程还是比赛，都要排除私心杂念，既然在打球，就不要考虑学习以及生活上与打球无关的锁事，一心一意全神贯注地打球。身体不太僵硬不要太紧张，不然动作就会变形，打球就很不协调，要放轻松，自自然然的打。更不要因为怕失分，而畏首畏尾，不敢尝试学习新的打法，怕丢脸。不论做什么事，都不要害怕失败，要有上进心，虽然我们不是这方面的天才，但通过努力，我们一样能取得不错的成绩。
通过将近一年的乒乓球课的学习，我真正体会到乒乓球的美。虽然现在世界主流的运动并非乒乓球但丝毫不影响我对它的喜爱。乒乓球不仅丰富专业学习之外的大学生活，而且也锻炼了身体，提高了素质。乒乓球，作为国球，是每个中国人都该了解和学习的。乒乓球课让我的大学生活更加丰富多彩，老师传授给我的知识也将受益终生。乒乓球课结束了，但我对乒乓球的热爱没有因此结束，我会继续练习，不断提高自己的水平，目标不是想成为多厉害的高手，而只是因为我喜欢这项运动，它让我享受到了运动的快乐。
20xx年x月x日。
乒乓球课心得体会
学习乒乓球已经两年，回想当初选择这门课程的原因，很简单，只是因为以前也相当喜爱这项国粹，并且感觉还蛮简单易学的。不过，两年已去，我的乒乓球技术还算是在入门阶段，如此看来，学习任何东西都不是很容易的。
刚开始上体育课时，便感觉和高中的不太一样。中学时代的体育课，除了教授一些广播体操，跑步，跳远外，其余大部分时间都是在和同学们闲聊打发时间，算是繁忙生活中的调味剂。但大学的课程则是排得很满，时间被充分利用起来，也因此能学到更多知识，掌握更多技巧。现在的大学生绝大多数都很少主动进行运动，所以我个人觉得如果把课程设置成每周两讲，不一样的两讲也许更好，这样一来，除了可以加强体质锻炼，也更能拓展兴趣。
两年中，我逐步了解正确的乒乓球规则和打法，也初步掌握了老师所传授的推挡、攻球、滑步、搓球的技法和技巧，不过还是相当汗颜，也许是天生没有运动细胞，亦或是疏于练习，我的技术实在太差。即便如此，我自己对体育课还是很热爱，我深知，学会一种技术远没有比学会欢乐来得重要，体育课带来的轻松快感与欢欣往事实在太多，并切实地感受到体育运动给人带来的积极向上的希望和奋斗感。
我觉得乒乓球打得好的话，观看时便觉得是一种很美的艺术，每一次旋转，每一次落下，每一次弹起都很有韵味。当然，要练到这种球技太难，所以实在很羡慕那些将乒乓球打出艺术感的人。另外，上乒乓球课非常轻松，老师很友善、和蔼，每次讲的理论都不太多，非常注重实战练习，我手感不太好，有很多不足之处，老师都经常过来指导，这使我改进不少，对此非常感谢。还有就是，老师对纪律的要求很高，每次都点到，请假就需要给出缘由，也许这一点很多学生不喜欢，但我觉得这是很应该的.，是一个老师有责任感的表现，点到只是一种形式，但可以使学生的责任感和社会感加强，让我们明白人生在世，不是想如何就能如何，世界有我们必须遵守的规则。
纵观我历次体育成绩，在球技这一方面还算良好，其他的，如体质测试就太差了，每次都刚好跨过及格线，所以希望在这些方面，老师以后能给出更多些的建议和练习。每个人的特点和擅长方面都不一样，中国教育从很早以前便注重因材施教，关于这一点，我觉得在体育课上体现得不是很明显，当然首先时间就限制了老师的发挥。乒乓球课以乒乓球为主体，考试也以此为重，这当然是应该的，但其余考试项目可选择性太少，似乎就只有跳绳和长跑，这在一定程度上限制了学生和减少了我们的热情，因此，若是能多些选择也许会更好。
以上便是两年乒乓球课下来的收获与感悟。受教于严肃认真却又和蔼可亲的老师，结交了一些给予我帮助的朋友，懂得了更多关于乒乓球的知识与技巧，不可谓收获不大。对于我的拙见呢，当然也希望老师们能考虑一下。
乒乓球心得体会
体育运动是人的身体需要，它能够满足人们生理及心理上对于自由活动的欲望。体育教学，希望能够通过让学生在感受成功、接受挫折、学会交往、懂得欣赏等方面去深刻地体验幸福，从而使幸福教育遍布学校教育的每个角落，真正体现“以人为本”的教育理念。
第十一届体育文化活动进行了文明班评比，确保了运动会顺利进行，培养同学遵守纪律、爱护环境卫生的良好习惯。具体体现在：1、观众纪律好。（1）各班按时进退场，进退场有序；（2）观看比赛时，语言文明，组织到位，无追逐打闹现象；（3）不在比赛场地玩闹、围观。2、人员在位。（1）教室门窗关好，比赛期间没有人在教学区闲逛；（2）观众场地保持人员在位；3、卫生保洁。（1）不随处乱扔垃圾；（2）班级观众区卫生保洁很好。4、踊跃投广播稿，运动场上不停传来各个班级的广播稿；5、在运动会中涌现的好人好事多，同学们互帮互助。6、运动员文明参赛。（1）在比赛中，运动员尊重裁判、服从裁判；（2）运动员无冒名参赛，弄虚作假现象。在乒乓球比赛的过程中，同学们充满了汗水、掌声和欢笑。此次乒乓球比赛为同学提供了一个展示自己乒乓球技术的舞台，同学以饱满的热情和高度的积极性全身心的投入到比赛当中，并且充分发扬了敢打敢拼的拼搏进取精神。在比赛中，不仅是我们同学之间技术的较量，更重要的是在于我们心灵和言语的沟通;同时我们也看到了同学们积极向上，努力进取，顽强拼搏的精神，更感受到了同学们高度的集体荣誉感和追求全面发展的上进心，并且在此次活动中我们也获得了许多宝贵的活动经验。
乒乓球比赛是一个比智慧、比战术的运动项目，关键在于对球的理解和对人的琢磨，可以使人成长成熟，因此应该保持一种成长快乐的心态来比赛每一场比赛都是心智和技术的`比拼，可以培养临危不乱、处惊不变的大丈夫气慨，可以打一球、长一智。学习中也应吃一堑、长一智，不断地提高自己，锻炼自己。同时也使我领悟到了一个道理：每个人都应当对自己的素质、潜能、特长、缺陷、经验等各种基本能力有清醒地认识，不能妄自尊大，也不要妄自菲薄。只要我们放平态认真对待，生活终会给予我们意外的收获。
总之，体育运动是不可或缺的，因为，运动不仅丰富了校园文化生活，促进全校师生身心健康和谐发展，全面提高学生综合素质，培养学生主动健身意识，培育学生合作、自信、果敢、公平、公开、公正竞赛及团队精神等良好品质，也体现了班集体的相互理解、友谊、团结和公平竞争的的精神，营造了良好的校园特色文化氛围。因此，我们应该积极参与到活动中去。
乒乓球馆心得体会
乒乓球作为一项常见的体育运动，具有许多人喜爱的特点。而乒乓球馆作为一个专门的场所，为爱好者们提供了更好的环境和设施，使他们能够更好地享受这项运动。光顾乒乓球馆已有多年的我，不禁产生了许多关于乒乓球馆的心得和体会，以下将从氛围、设施、技能提高、乐趣以及社交方面五个方面来展开讨论。
首先，乒乓球馆的氛围给人一种专业与热情并存的感受。当我走进乒乓球馆的时候，首先映入眼帘的是整洁明亮的场馆。体育馆内所有的灯光都是专门为乒乓球而设计的，保证了比赛时的良好视野。此外，乒乓球馆里的环境通风良好，空气清新，让人感到非常舒畅。更重要的是，在乒乓球馆里我总能感受到来自其他球友的热情，大家都是为了追求乒乓球运动的极致而聚集在这里，这种热情感染了我，也激发了我更加努力地锻炼和提高自己。
其次，乒乓球馆的设施使人倍感便利。乒乓球馆内通常配备了一些先进的球桌设备，这些桌子表面的材质和球拍间的弹道都经过科学的设计和优化，使得球技更加可靠和稳定。另外，馆内还有专业的场地划分和标示，帮助球员们准确地观测和判断赛局。此外，乒乓球馆也设有退、换桌的服务，这样球员们就可以根据需要随时更换桌子，让比赛更加顺畅和流畅。
第三，乒乓球馆是我提升技能的好去处。在乒乓球馆内，我有机会与各路球友一起进行练习和比赛。乒乓球技术要求细腻灵巧，需要不断的刻苦训练和磨练。在乒乓球馆，我可以结交到一些高水平的球友，通过与他们的对决，我可以深刻地领悟到自己的不足之处。同时，馆内还会不定期举办一些专业的培训课程，让爱好者们能够系统学习和提高乒乓球技巧，这些课程能够为我提供更为有针对性的训练和指导。
第四，乒乓球馆给人带来了极大的乐趣。乒乓球是一项既能锻炼身体又能放松心情的活动。每一次与他人对战，我都能体验到刺激和快乐。在紧张的比赛中，我的身体得到了全方位的运动，肌肉得到放松，大脑也能得到一种安宁。而每一次和朋友一起打乒乓球，无论输赢，我们都会为对方的进步和努力而欢呼，这种友谊和快乐是无法用语言来形容的。
最后，乒乓球馆给了我更多的社交机会。乒乓球是一个集体项目，需要多人协作进行对抗，因此乒乓球馆成为了我结识新朋友、交流经验的地方。在乒乓球馆，我结交到了各行各业的朋友，我们可以在球技交流的同时，也相互鼓励和帮助。乒乓球馆更是培养了我与他人和睦相处的能力，不论对手是谁，我都能以平和的心态与之交流和对战。
总结起来，乒乓球馆提供了一个良好的环境和平台，让热爱乒乓球的球友们得以尽情享受这项运动带来的乐趣。通过乒乓球馆，我不仅提高了自己的乒乓球技能，而且结交了许多知己好友。在乒乓球馆的陪伴下，我度过了许多快乐而充实的时光，这是我对乒乓球馆的最真实感受和体会。