最优体育与健康常识教案（模板17篇）

教案模板可以帮助教师落实教育教学改革政策，推动教学创新和素质教育的实施。教案模板是教师教学的有力工具，以下是一些经典的教案模板案例，供大家参考。

体育教案

1、学习寻找合适的地方并脚从高处往下跳，懂得从高处跳落的自我保护方法。

2、尝试用椅子搭高跳，培养幼儿勇于挑战困难的品质。

不同高度的椅子、桌子若干、幼儿穿合脚的球鞋、垫子若干、音乐磁带。

一、准备活动：听音乐做热身运动。

师：小朋友到老师身边来，找个合适的位置，让我们一起来活动活动身体吧。

鸟飞、蹲站、膝盖绕圈。脚腕运动。轻跳。

二、尝试从椅子上往下跳。

1、引导幼儿想出多种跳的方法。

师：现在我们要用椅子来练习跳的本领，请你试试看你能怎么跳，带上你的椅子选择一个合适的地方去跳跳吧。

五分钟。

集中师：你是怎么跳的。介绍一下你的好方法。（个别幼儿展示）重点讲解方法。

讲评某一幼儿动作：她好在什么地方？她的脚是怎样的？落地时声音怎么样？

教师巡回指导正确的方法：提醒幼儿双脚轻轻落地，就练习一种方法。

2、鼓励幼儿搭高椅子跳。幼儿自由练习。教师个别指导保护，纠正不正确的姿势，鼓励胆小的幼儿大胆练习。

a、鼓励幼儿从高凳子上往下跳。

师：小朋友老师给你们准备了高低不同的椅子，请你再去试试看。这次要求不但脚尖轻轻的着地，还要稳稳的落地。好、去试试吧。指导语：你落地时真稳，象体操运动员一样的。

你跳的不错落地时还要再稳一点。

b、引导幼儿搭高往下跳。

师：有没有信心向更难的挑战？请你想想怎样可以再增加点高度？马上请一个小朋友去搭，（这么高啊。真有点的危险的。大家想想要怎么保护他呀？想想看这么高还需要谁的保护？）。

勇敢的孩子们让我们再去试试吧。

三、结束活动。

放松运动。刚才我们玩的很累了，现在我们来做做放松运动，你觉得刚才那里比较累了来放松一下，让我们来动动手，动动脚动动腰吧。

1、挑战高度的感受。

你刚才从这么高的地方跳下来有什么感觉。

2、谈谈保护的方法。

小结：也许你觉得从这么高的地方跳下来很刺激，但是这个活动也有点危险的，你要注意保护自己，也要保护别人，今天我们小朋友都很勇敢，挑战了不同的难度，下次如果你还要玩这个游戏的话，一定要有大人和垫子的保护。

现在让我们去教室里喝点水，擦擦汗，休息一下吧。

体育教案

知道养成正确的身体姿势在平时生活学习中的重要作用，并从现在起，认真要求自己。

50米快速跑。

一、情景导入。

1、教师组织游戏换物接力跑，讲解游戏的放方法和规则。

2、请同学布置场地和控制赛跑的距离。

3、邀请一组同学一起完成一次游戏。

4、教师组织进行游戏。

5、进行小结，指出存在的错误好继续进行游戏。

1、认真的听教师对游戏的方法和规则的讲解。

2、布置好场地让自己在自己能力范围内愉快的完成游戏。

3、进行游戏时尽自己最大的能力与同伴完成游戏。

4、在游戏中要及时的纠正存在的错误。

组织：以四列横队完成游戏。

体育教案

2、锻炼钻的运动技能。

3、能动作协调的钻过山洞。

呼啦圈活干、沙包若干、音乐：蚂蚁去旅行，洗刷刷。

一、热身运动。

教师带领幼儿跟随音乐“洗刷刷”做热身运动。

（重点活动幼儿的腰部及腿部）。

二、开始部分。

1、出示游戏道具，引起幼儿兴趣。

小朋友，你们看这是什么？

（引导幼儿探索呼啦圈的玩法，师幼并一起总结玩法。）。

2、请个别幼儿示范钻的动作。

（1）请个别幼儿示范，其余幼儿仔细观察动作。

（2）教师讲解钻的动作要领：

弯腰屈膝、低头，身体全部钻过后再站起来。

3、教师介绍游戏玩法。

“小河对面的果树林丰收了，请小朋友去收果子好吗？但是，果树林里有一只正在睡懒觉的大灰狼，咱们在钻过桥洞的时候可要注意不能碰到桥顶。”

规则：四组幼儿听指令出发，钻过山洞，不能碰到桥顶，取完果子原路跑回。

4、游戏开始。

（1）幼儿分成四组参与比赛，钻过呼啦圈运完全部“果子”后统计每组总数，数量最多者获胜！

（2）可组织3—4次比赛。

要求：幼儿钻山洞时，注意安全不碰到小朋友。

三、活动结束。

1、对幼儿的表现进行表扬，并鼓励其余幼儿加油努力。

2、幼儿与教师一起做放松练习，活动结束。

体育与健康常识

教材分析。

我所工作的学校有近一半寄宿生。他们小小年纪就离开父母，独立生活。在膳食平衡与运动卫生方面难免有误区。有的只吃零食、不吃主餐；有的偏食；有的学生一吃完饭就打篮球。作为体育老师的我，看在眼里急在心里。所以安排这两类内容是十分必要的。二十一世纪，人类社会许多方面发生了重大的变化。人类自身的生活方式也随着社会的发展而与时俱进。尤其随着08年奥运会的临近，全民健身运动的氛围日益形成，“生命在于运动”深入人心。但快节奏的生活以及多方面的压力，使得人们没有更多时间去熟悉健康的锻炼知识。成人是这样，小学生更是由于保健知识和良好习惯的缺乏，不懂得怎样适宜地进行体育锻炼。本节课以一日三餐为主线，把合理安排运动时间嵌入其中，将原本枯燥的保健知识在轻松的学习氛围中授予学生。安排这两个内容，就是为了让学生了解饭后或空腹时不适宜运动的道理，知道不良运动引起的后果，认识到合理的一日三餐是很重要的，并通过本课学习能联系自身实际，提高健身意识，从而养成良好的运动习惯。

教学目标。

1、了解饭后或空腹时不宜运动的道理，明确不良饮食习惯对健康的影响。

2、联系自身情况，提高健康运动意识，促进良好的运动与饮食习惯。

3、主动参与学习，对养成良好习惯有信心。

教学重点与难点。

一、谈话导入。

为什么有的同学长得高高大大，十分健壮，而有的同学长得瘦瘦小小，经常生病。其中很重要的就是跟他们的饮食与运动卫生习惯。你们想知道里面的知识吗？就让我们一起在这节课中共同研究它吧。

二、多种形式，学习新知。

1、出示图片，导入“定时定量”

问：小朋友正在干什么？什么时候吃早餐、午餐、晚餐？

师：这就是要求同学们一日三餐要定时定量。

（1）图片展示。

（2）师生共勉。

2、介绍早餐，引入空腹不宜剧烈运动。

（1）师提问“早上时间太紧张，可以不吃早餐。”对吗？为什么？

（2）请学生谈不吃早饭来学校上学的感受。

（3）引入空腹不宜剧烈运动。

[出示媒体]。

血糖供给不足。

空腹时体内血糖降低，加上运动时肌肉需要大量的血糖来供能，这样体内的血糖就供不应求，这会导致运动能力下降，严重时还会发生晕倒现象。

造成肌肉痉挛。

夏季进行激烈运动，大量出汗将使体内盐份丧失，如再加上空腹，将会造成肌肉痉挛，引起疼痛。

（4）小结。

所以早餐不但要吃，还要吃的好，要吃有丰富蛋白质的食物，比如牛奶加面包或者鸡蛋更好。

3、了解饮食营养及构成，引入饭后不宜运动。

（1）介绍中饭“菜谱”合理搭配，强调要吃饱。

（2）简单介绍“晚饭”

（3）引入饭后不宜立即运动。

[出示媒体]。

影响营养吸收。

饭后胃肠道血管扩张，血流量大大增加，以保证消化液的分泌和营养充分吸。

收。此时运动，血液会转移到运动器官，就会使营养吸收受到影响。

震动至腹痛。

饭后胃肠里充满食物，由于重力的影响，运动时震动较大，会牵扯胃肠系膜而发生腹痛。

饭后四十分钟之后，方可做些轻微活动，剧烈运动应在一个半小时之后。

三、学以致用。

分组制作一日三餐食谱。

四、回答问题，拓展知识。

1、星期一，丁丁吃完早饭，放下饭碗一路小跑来到学校。

2、暑假，小凯和朋友吃了一点中饭就去踢足球直到傍晚才回家。

3、周末，小华吃完中饭在家休息了四十分钟，然后和小奇步行半小时到了学校，休息二十分钟之后又与几位同学一起篮球比赛。

4、体育活动课上，彬彬有点头晕，他却不以为然，继续和同学们一起跳绳。

5、经贮存过的食品食前不需再加热。（）。

6、小明早晨起床后,感觉肚子不饿,于是带了一些食物到学校准备下了第一节。

课再食用.五、总结下课。

体育教案

教学内容：

1、什么是体育课？为什么要上体育课？

2、养成正确的身体姿势。

3、人体的形态。

教学目标：

认知目标：明白体育课的真正含义以及意义；养成正确的身体姿势的要求；人体形态的名称。

教学重难点：学生的认知水平与记忆力水平。

教学过程：

一：导入部分（9—13分钟）。

课堂常规：师生问好，宣布教学内容和教学目标，步入课堂。

教与学的方法：（1）导入语：小朋友们，有没看过电视里运动会，那些叔叔阿姨在颁奖台上领金银铜牌，他们厉不厉害的，你们希望自己和他们一样获奖吗？他们都体育的拔尖者，体育都很棒的，他们上体育课上也很棒的，那你们知道什么是体育课吗，平时有没有看过其他小朋友上体育课？体育课的真正作用是什么？（2）学生作答，教师点评，纠正不足之处。（3）作出总结，可让学生来总结。

二：基本部分（15—19分钟）。

教与学的方法：（1）导语；（20让学生分小组讨论，派代表回答。（3）教师观察学生讨论。（4）学生总结，教师评价。（5）让个别学生模仿示范，师生进行评价，引以为戒。

注：（1）坐。俗话说“坐如钟”。正确的姿势是：头抬平直、双肩略向后舒展并保持等高，挺胸，直腰，双脚放在正下方，两臂自然下垂，将手放在大腿上。（2）立。俗话说“立如松”。人体站立时，要抬头，挺胸，直腰，两肩等高，两臂自然下垂，两脚自然开立。（3）行。要做到抬头，挺胸，身体平稳，两臂前后自然摆动。

三：结束部分（9—15分钟）。

（1）导语：小朋友，抬起你的膝盖，你们知道膝盖在哪里吗？那扭髋扭一下，髋部在哪里？所以小朋友我们一定要知道身体的各个基本部位，不然可会闹出大笑话的。

让一个小朋友上来做示范，老师讲解并指着该小朋友正确的身体部位让学生先猜，然后说出正确的名称以及举例各部位在运动中的用法。比如：踝关节踢足球时控制球的能力。

注：讲解的内容包括头，颈，肩关节，肘关节，腕关节，髋关节，膝关节，踝关节，上下肢。

（2）游戏：指鼻子。

游戏方法：以同桌为单位，一个小朋友拿着另一个小朋友的左手，做拍状，后者右手食指指着鼻子，当教师发出“头”或其他部位时，前者拍后者的手一次，嘴里喊和老师一样的身体部位，后者迅速移动右手到该位置，比一比在一轮中谁的失误率高，高的输，低的胜。

游戏规则：指错后，另一者提示对方改正，游戏继续直到第二轮开始。

教与学的方法：（1）教师简单讲解游戏方法，并做示范。（2）师生共同进行练习。（3）教师进行评价。

（3）总结上课内容，宣布下课，师生告别。

体育教案

1、通过对椅子的一物多玩，发展跳跃、平衡能力，提高动作的协调性和灵敏性。

2、能勇敢的克服困难，培养与同伴合作的意识和能力。

3、积极参与身体锻炼，增强体质。

小椅子若干把（同幼儿人数）；音乐磁带；一块较宽敞、柔软的场地。

一、导入活动。

师：小朋友，今天我们都是一名小士兵，要来学习解放军叔叔骑马、打敌人的本领，这就是我们的马。好！请士兵们赶快上马吧，我们的队伍就要出发了！

（伴随音乐）小士兵们一起骑马进入场地，排成圆形。

二、热身运动。

师：我们马儿骑得有点累了，在草地上休息一会儿，活动活动身体。师生共同做运动。

三、马术表演。

（幼儿回答后，教师小结）马术就是骑在马上表演各种动作。今天我们就要来学习马术，这样就能帮助我们更加灵活地来追逐消灭敌人。

（2）幼儿尝试，教师鼓励幼儿模仿马术做各种动作，如站在椅子上往后跳下、站在椅子上分脚越过椅背跳下、单脚站在椅子上跳下、把椅子翻倒后跳过去等等。

（3）集体练习：请个别幼儿说说你是怎样表演马术的，如果好的幼儿就集体练习。

（4）师：我还有一种方法，可以把几匹马并排连在一起，然后从马背上走过去。教师示范后，请幼儿自由找几个朋友试试。

四、游戏：打敌人。

1、师：“士兵们快上马，教官发现前面有敌人出现，你们想去杀敌人吗？但是狡猾的敌人给我们设下了障碍”。教官讲述游戏玩法。

2、讲解示范：

（1）过马背：双脚并拢跳过马。

（2）踏上椅面——跨过椅背——踏上另一椅面一一跨过所有的马背后跳下。

（3）扔沙包后跑回来，第二名小士兵出发。

3、小士兵分成三队开始游戏，以小士兵打敌人要过两个障碍物，然后扔手榴弹后回来，锻炼幼儿各种跳法及胆量，发展幼儿的跳跃能力及平衡能力，体现竞技及趣味性。

结束部分听音乐带领小士兵骑马或是牵着马回去。

小学体育健康常识教案

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象，由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大运动后饮水容易得胃病。

进餐后不宜运动。

进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。

择地：在不适当的地点运动会带来伤害。

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

不要在情绪不好的时候运动。

运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的`生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

选择最佳运动量。

为了使大家学会选择最佳运动量的方法，现将世界一些具有典型代表性的方法(计算公式)简介于后：通常我们选择最简单的心率测定法(靶心率测定)靶心率=(220—年龄)×(70%—85%)。如20岁的靶心率是140—170(次/min)。来参考运动量的大小。

整理活动的好处。

整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。

整理活动可以使紧张的肌肉得到放松。在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

运动后营养的补充与恢复。

运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至一天训练两次，参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳，或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。对运动员而言，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。

运动后的营养补充着重于三方面：

1.补充因流汗而损失的水份和电解质。

2.补充运动中消耗的肝醣(glycogen)。

3.修复受伤的肌肉和组织。

公务员考试常识。

环保小常识。

体育与健康常识

牙齿的基本功能是咀嚼食物。具有切断、撕裂、捣碎、咀嚼食物的功能。

5.什么是乳牙和恒牙？

(3)挺起胸膛稳步走；(4)睡觉最好右侧卧。10.“五勤”指的是什么？（1）勤洗头；（2）勤理发：（3）勤洗澡；（4）勤换衣：（5）勤剪指甲。

11.如何注意手的卫生？（1）饭前便后要洗手；（2）指甲经常要修剪；（3）手帕纸巾随身带。

12.为什么不能喝生水？生水中含有细菌、病毒、虫卵．可引起肠道传染病（肠炎、痢疾、伤寒等）和肠道寄生虫（蛔虫病等）。

13.随地吐痰有什么危害？随地吐痰是一种不文明行为；痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

i4.为什么不能乱扔垃圾？影响环境整洁，造成蚊蝇孽生。

15.什么叫平衡膳食？人体每天从食物中摄取必需的营养，才能维持身体的正常活动。平衡膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当；膳食中所提供的养素与机体的需要，两者能保持平衡。

16.暴饮暴食为什么不好？暴饮暴食会造成消化不良，引起肚子痛，甚至上吐下泻。

17.怎样防止营养过剩？（1）要做到各种营养合理、平衡；(2)吃饭要严格控制，定时定量；(3)多参加体育锻炼和户外活动。

18.看电视应注意什么？(1)电视机屏幕的位置应略低于两眼的水平线；(2)座位与电视机至少要保持两米的距离；(3)观看时问不超过两个小时，而且中间每隔半小时都应站起来活动一下；(4)室内光线不要太暗，荧光屏亮度不要太强；(5)坐姿要正确，不能躺着看电视。

19.乘车应注意哪些问题？(1)提早出门，避免人多拥挤；(2)上车后要拉住扶手，以免摔倒；(3)头部和手不要伸出窗外，以防刮伤、碰伤；(4)要按次序上下车，下车要小心，以防摔伤。

20.户外活动有哪些益处？(1)在空气清新、阳光充足的户外活动，可使人消除疲劳，尝到乐趣；(2)阳光里的紫外线，可促进骨骼生长，又能杀死皮肤上的细菌，保持皮肤健康；(3)能增强体质，减少疾病的发生。

21.做课间操有哪些好处？(1)使紧张的大脑得到调节放松，从而消除疲劳；(2使疲劳的眼睛得到恢复，预防近视眼；(3)可舒展筋骨，消除不良坐姿的有害影响，预防脊柱弯曲；(4)强身、健脑、提高学习效率。

22.做好课间操的基本要求有哪些？（1）姿势要正确(2做操要认真；(3)快慢要适当；(4)用力要均匀。

23.为什么学习是快乐的？(1)使我们获得了建设祖国的知识和本领；(2)在学习中，通过克服困难，锻炼了意志，增长了才干，使我们变得更聪明、机智，在各方面都有所收获。

24．燃放鞭炮应注意些什么？最好不要燃放鞭炮，如要燃放应注意：(1)要选择空旷的地方，点燃后迅速离开，保持一定的距离；(2）不要立即去拾落地未响的鞭炮，更不能拿在手里放；(3)不可将鞭炮放在玻璃瓶、瓷碗、瓷坛内燃放，更不可把点燃的鞭炮甩向他人或有易燃物品的地方；(4)观看他人燃放大鞭炮时，微微张开嘴，以保护自己的耳朵。

25．做游戏时应注意什么？必须注意安全。不做危险的游戏，如玩弄弹弓、飞刀，投掷砖石、石块等；不模仿、尝试十分危险的动作，如在楼顶、山头上打斗，从高处跳下等。

26.怎样防止触电？（1)最好安装触电保护器；(2)潮湿的手不能触膜电器开关；(3)不擅自摆弄电器插头；(4)不能在带电的情况下拆卸电器；(5)电线落在地上或水里时，不要走近，更不能用手去拉。如发现有人触电，应尽快报告成年人来救援。

27.怎样预防雷击？在室外遇到打雷闪电时，不能躲在高坎、高楼或大树底下，要尽快到低凹处或进室内躲避，比较安全。

28.怎样预防脊柱异常弯曲？为防止脊柱异常弯曲，我们要做到：培养正确的看书、写字姿势；课桌、椅高度适中；提倡用双肩背式书包；加强体育锻炼；常吃豆类和蔬菜；发生脊柱异常弯曲要及时矫治。

29.怎样预防流感？（1)加强体育锻炼；(2)经常开窗通风；(3不用脏手揉眼睛，挖鼻子；(4)流感流行时，少去公共场所；(5)每天喝少量米醋。

30.怎样预防肠道传染病？(1)发现传染病病人，要早报告、早隔离、早治疗。(2）防止“病从口人”，养成良好的卫生习惯，饭前便后一定要洗手。(3)要努力锻炼身体，增强体质，提高身体免疫力。免责声明：除正式文件通知外，好研网所有文章及所有评论只代表作者个人观点，不代表好研网及海南省教育研究培训院任何观点，所有文章文责自负，若有任何非法及不当信息，请与我们联系，我们会在第一时间作出相应的处理。

15.什么叫平衡膳食？人体每天从食物中摄取必需的营养，才能维持身体的正常活动。平衡膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当；膳食中所提供的养素与机体的需要，两者能保持平衡。

16.暴饮暴食为什么不好？暴饮暴食会造成消化不良，引起肚子痛，甚至上吐下泻。

17.怎样防止营养过剩？（1）要做到各种营养合理、平衡；(2)吃饭要严格控制，定时定量；(3)多参加体育锻炼和户外活动。18.看电视应注意什么？(1)电视机屏幕的位置应略低于两眼的水平线；(2)座位与电视机至少要保持两米的距离；(3)观看时问不超过两个小时，而且中间每隔半小时都应站起来活动一下；(4)室内光线不要太暗，荧光屏亮度不要太强；(5)坐姿要正确，不能躺着看电视。19.乘车应注意哪些问题？(1)提早出门，避免人多拥挤；(2)上车后要拉住扶手，以免摔倒；(3)头部和手不要伸出窗外，以防刮伤、碰伤；(4)要按次序上下车，下车要小心，以防摔伤。

20.户外活动有哪些益处？(1)在空气清新、阳光充足的户外活动，可使人消除疲劳，尝到乐趣；(2)阳光里的紫外线，可促进骨骼生长，又能杀死皮肤上的细菌，保持皮肤健康；(3)能增强体质，减少疾病的发生。

21.做课间操有哪些好处？(1)使紧张的大脑得到调节放松，从而消除疲劳；(2使疲劳的眼睛得到恢复，预防近视眼；(3)可舒展筋骨，消除不良坐姿的有害影响，预防脊柱弯曲；(4)强身、健脑、提高学习效率。

22.做好课间操的基本要求有哪些？（1）姿势要正确(2做操要认真；(3)快慢要适当；(4)用力要均匀。

23.为什么学习是快乐的？(1)使我们获得了建设祖国的知识和本领；(2)在学习中，通过克服困难，锻炼了意志，增长了才干，使我们变得更聪明、机智，在各方面都有所收获。24．燃放鞭炮应注意些什么？最好不要燃放鞭炮，如要燃放应注意：(1)要选择空旷的地方，点燃后迅速离开，保持一定的距离；(2）不要立即去拾落地未响的鞭炮，更不能拿在手里放；(3)不可将鞭炮放在玻璃瓶、瓷碗、瓷坛内燃放，更不可把点燃的鞭炮甩向他人或有易燃物品的地方；(4)观看他人燃放大鞭炮时，微微张开嘴，以保护自己的耳朵。

体育与健康常识

一、田径包括田赛与径赛。田赛包括跳跃与投掷，径赛包括竞走与跑。跳跃包括跳远与跳高;投掷包括投掷垒球、推铅球、投标枪、铁饼等项目。跑包括短跑、中长跑、越野跑等项目。

二、国家体育锻炼标准简称“达标”。项目包括50米跑、立定跑远、投掷垒球、一分钟跑绳、一分钟仰卧起坐五个项。评定成绩为三个等级——及格、良好、优秀。

三、吃饭定时定量不偏食。

四、怎样预防中暑？

1、在室内保护空气流通。

2、在室外尽量不要让阳光长时间直晒，运动量不要过大，并可戴上凉帽，穿浅色、通气性好、宽松的衣服。

3、出外、旅游，应准备充足的水和防暑药物，如仁丹、清凉油、霍香正气水等。

4、喝水、降温、备药。

五、运动前可少量喝点水，喝点糖水。运动后可以含水漱口，再喝点含盐的温开水。饭后半小时到一小时再进行运动；运动后先做做放松整理活动，再休息半小时吃饭就比较适宜了。饭前饭后不易做剧烈运动。运动中和运动后不要大量喝水。运动后体温升高，不要马上用冷水冲洗。

六、游泳要注意的安全和卫生：

1、游泳前要检查身体。

2、选择好游泳场所。

3、做好准备活动。

4、游泳离吃饭前后时间应适宜。

5、防止过度疲劳。

6、游泳后用冷水冲洗。

七、长跑锻炼要注意安全与卫生要求：

1、跑的距离，速度要适当。

2、有严重疾病的人不宜参加长跑锻炼。

3、选择好长跑的场地。

4、跑前做好准备活动。

5、长跑着装要适当。

八、体育锻炼可以促进骨骼的生长发育。因为体育锻炼能加快血液循环，增加对骨骼的血液供应，使骨骺生2长获得充足的营养，加快了造骨的速度，经常参加体育锻炼的同学，要比一般同学高4～8厘米。

九、人体摄取的营养不足，身体就会瘦弱；摄取的营养过剩，身体就会发胖，体育锻炼对人体肌肉的生长、发育，起着重要作用。

由于随汗排出的盐分较多，最好喝点含少量盐的温开水。

十一、我们的身体包括头、颈、躯干、四肢，全身骨头有206块，大脑分为左、右两半球。四肢分为上肢和下肢。血管分为动脉、静脉、毛细血管，共有1600亿条，总长15万千米，可以绕地球4圈。通过田径运动主要是增强学生体质，提高力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质的基本运动能力。一个人的身高，跟种族、遗传、营养以及体育锻炼等有密切关系。人的成长过程中，骨骼的生长是决定人体高度的重要原因。体育锻炼可以促进骨骼的生长发育。人体的肌肉是由一束束肌束组成的，肌束又是由小肌束组成，最小的肌束含有无数条细小的肌3纤维。体育锻炼对人体肌肉的生长、发育，起着重要的促进作用。，1、明确的规定小学体育的目的：“通过体育教学，向学生进行体育、卫生保健教育，增进学生健康，增强体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的素质奠定基础。”

2、小学体育的基本任务（1）全面锻炼学生的身体，促进正常的生长发育。（2）初步掌握体育基础常识、基本技术和基本技能。（简称“三基”）（3）向学生进行思想品德教育。

3、（日光浴）（空气浴）（水浴）简称“三浴”。

4、人体吸入（空气）呼出（二氧化碳）。这种呼吸活动叫做（气体交换）。

5、参加呼吸活动的器官有（鼻）（咽）（喉）（气管）（支气管）和肺，总称为（呼吸系统）。

6、尽最大力吸气后再呼出的最大空气量叫做（肺活量）。

7、准备活动的主要作用是（提高神经系统的兴奋性；克服内脏器官的惰性；避免运动性损伤。）。

8、整理运动的作用是（积极地消除疲劳；及时地偿还“氧债”。）。

9、为了确保运动安全，应该（树立安全意识；检选好场地器材；注意着装卫生；做好准备活动；遵守锻炼原则；掌握项目规律；维护练习秩序。）。

10、运动前，既要做全身的（一般性）准备活动，也要做好与运动前内容提要有关的（专门性）准备活动。

11、经验说明，做好准备活动是（自我保护）的有效措施。

12、在小学，课间操和体育课练习的体操属于（基本体操）。

13、田径包括（走、跑、跳跃、投掷）等技能组成的个人为主的运动项目。

14、跑分为（快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障碍跑）。

15、跳跃有（跳高、跳远等）。

16、投掷有（掷垒球、扔沙包、投铅球等）。

17、基本体操有（队列和体操队形；徙手操和轻器械体操、棍棒操；跳短绳；攀登和爬越）。

18、技巧有（前滚翻；跪跳起；侧手翻）。

19、身体素质练习有（力量、速度、柔韧、耐力、灵敏）。

二、问答题。

1、在相对安静时，测一测自己每分钟呼吸次数，与经常锻炼有没有关系？

答：一般少年儿童每分钟呼吸为了19次左右，而经常锻炼的少年儿童为了16次左右。

2、在冬季怎样做就可以避免冻伤？

（1）坚持冬季户外锻炼是预防冻伤的有效效方法，它可以促进全身血液循环，提高人体耐寒能力。

（2）冬季户外锻炼穿的衣服、鞋、袜，要适合、温暖，防止过紧，影响血液循环；气候非常寒冷时，皮肤外露的部分应涂防冻膏或凡士林油，可戴上手套、耳套。运动后要及时擦干汗水，更换潮湿的鞋袜。

体育复习题。

1、在《大纲》中,明确的规定小学体育的目的：“通过体育教学,向学生进行体育、卫生保健教育,增进学生健康,增强体质,促进德、智、体全面发展,为提高全民族的素质奠定基础。”

2、小学体育的基本任务（1）全面锻炼学生的身体,促进正常的生长发育。（2）初步掌握体育基础常识、基本技术和基本技能。（简称“三基”）（3）向学生进行思想品德教育。

3、经常走步,能使（肺活量）增加,呼吸（氧气量）比平时能增加（2至3）倍。

4、爬山能使全身（肌肉）（关节）（韧带）以及（内脏器官）都得到锻炼。

5、紧张的学习一节课后,安排10分钟休息,就是为了让同学们（活动活动）身体,使大脑思维细胞由（紧张转向轻松）状态。

6、由于课间活动时间短,所以运动负荷不宜（过大）以免造成上课后（心跳剧烈）情绪稳定不下来,影响（学习）。

7、心脏的位置在身体胸腔的（正中偏左）,两肺（中间）,大约有自己的（拳头）那么大,形状像个（桃子）尖向（下）偏（左）。

8、心脏主要是由（心肌）构成的。内部分为四个腔,上面的两个腔叫（左心房）和（右心房）,下面两个腔叫（左心室）和（右心室）。

9、在血液循环中,心脏是一个（动力）器官,它有很强的（收缩）和（舒张）能力,靠它的（收缩和舒张）能力,推动（血液）周流全身。所以形象地比喻为（生命的马达）。

10、心脏每分钟搏动的次数叫做（心搏频率）简称（心率）。

11、小学生的安静脉搏,每分钟为（85次）左右。

12、学校各项体育活动所达到的目的和任务,都是为了使同学们能够（健康地成长）,也就是为改善和提高（全民族的身体素质）奠定了基础。

13、田径包括（走、跑、跳跃、投掷）等技能组成的个人为主的运动项目。

14、跑分为(快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障碍跑).(径赛)。

15、跳跃有（跳高、跳远等）。（田赛）。

16、投掷有（掷垒球、扔沙包、投铅球等）。（田赛）。

17、小学生必须重视自己正确的（坐、立、行、走）姿态的形成,严格按照老师的要求做动作,不然就会影响（姿态的正确形成）,甚至造成（畸形）。

18、技巧有（前滚翻；跪跳起；侧手翻）。19身体素质练习有（力量、速度、柔韧、耐力、灵敏）。

20、“冬练三九,夏练三伏”,就是提倡勇于在(最寒冷)(最酷暑)的气候里坚持锻炼,以增强(适应环境能力)。

21、武术也称（国术）被誉为中国的（国粹）。

22、流传在我国民间的养生保健方法,常见的有（气功、摔跤、骑马、射箭、舞蹈、拔河、跳绳、跳绳、放风筝、荡秋千,等等。

二、问答题。

1、在相对安静时,测一测自己每分钟呼吸次数,与经常锻炼有没有关系？答：一般少年儿童每分钟呼吸为了19次左右,而经常锻炼的少年儿童为了16次左右。

2、在冬季怎样做就可以避免冻伤？

a)坚持冬季户外锻炼是预防冻伤的有效效方法,它可以促进全身血液循环,提高人体耐寒能力。

b)冬季户外锻炼穿的衣服、鞋、袜,要适合、温暖,防止过紧,影响血液循环；气候非常寒冷时,皮肤外露的部分应涂防冻膏或凡士林油,可戴上手套、耳套。运动后要及时擦干汗水,更换潮湿的鞋袜。

3、课间体育活动的作用和方法。

答：（1）使大脑从紧张转向轻松.（2）使脑部供血充分.（3）使全身得到放松。

4、怎样开展课间体育活动呢？

答：可以采用以下几种方法：（1）伸懒腰（2）深呼吸（3）远眺（4）转动头颈（5）唱游活动。

5、在体育活动中怎样进行自我保护？方法有哪些？答：（1）做好准备活动和整理活动。（2）穿好运动服和鞋袜。（3）戴防护器具。

6、上体育课时经常要做准备活动和整理活动为什么？

答：做准备活动可以增加体温,增强神经反应的灵活性和肌肉、骨骼、关节、韧带的弹性、伸展性,扩大活动幅度,避免肌肉、关节、韧带拉伤扭伤,做整理活动可以使肌肉得到放松,是进行各种体育活动的“自我保护”的重要方法。

测试题。

一、判断题：（30分）。

1、2008年奥运会在中国的首都北京举行。（）。

2、世界性的足球比赛最受人注目的是“世界怀”，第四年举行一次。（）。

3、运动前或运动中感到口渴可以大量喝水。（）。

4、我们现在在做的广播体操最后一节叫跳跃运动。（）。

5、学生体质评价最后评定应用等级制评定。（）。

6、体育课的准备活动就是把运动器材准备好。（）。

7、田径运动中，400米及400米以下的比赛，都采用蹲踞式起跑。（）。

8、中国女排曾在1981年至1986年国续五次荣获世界比赛冠军。（）。

9、第一届在代奥运会，只有短跑一项比赛，距离为192.27米，赛道为直线。（）。

10、蹲踞式起跑的口令为“各就位”、“预备”“跑”。（）。

二、选择题：（30分）。

1、2008年奥运会将在（）举行。a北京b法国c日本。

2、队列练习，立正的预令是（）。a立b立正c没有预令。

3、号称世界第一运动的体育项目是（）。a足球b田径c篮球。

5、（）是奥委会的创始人。a伍绍祖b萨马兰奇c顾拜旦。

6、（）是动脉血管随着心跳而产生的搏动。a脉搏b血压c动脉。

7、分腿腾越山羊和跳箱练习时，踏跳应采用（）a双脚b单脚c跨越。

三、填空题。（30分）。

1、田径运动包括、、、投掷等项目。根据各项目特点又分为和两大类。

2、人体的心血管系统由和组成。血管分为、和三种。

3、关节扭伤后，出现疼痛，应立即；过几天后应。

4、身体柔韧的测定方法有：身体前屈法，和。

小学三年级体育课理论测试。

一、填空；（22%）。

1、同学们，本学期我们三年级体质健康测试项目有。

()，其中你觉得你最擅长的是，这个项目满分需要()而你的成绩是()。

2、举办了第一届全国运动会，并规定每年举办一届，期间由于各种原因没有如期举办外，至今已举办了届全国运动会。

二、简答；（24%）。

1、如何预防游泳性中耳炎？（至少举出3个方面）。

2、简述体育锻炼对运动系统的好处？（至少举出3个方面）。

3、体育锻炼时出血了应该怎么办？（至少举出2个方面）。

三、问答；（54%）。

1、运动后要注意那些饮食卫生？你做的怎么样？

2、你喜不喜欢体育课？原因是什么？你觉得怎样的体育课你会更喜欢？

学校：年级：班级：学号：姓名：

一、填空。

1、我们在游泳时要注意安全和卫生主要是：

13（1）游泳前；（2）选择好；（3）做好；（4）游泳离时间应适宜；（5）游泳后应。

2、田赛是和项目的总称。跳跃包括：；投掷包括：。

3、径赛是和的总称。赛跑有：。

4、全能项目：男子项、女子项。

5、小学生参加的比赛项目：

径赛有：田赛有：。

二、简答题：

1、运动前后的饮食卫生应注意的事项是什么？

2、小学生参加长跑要注意那些事情？14。

小学体育健康常识教案

活动目标：

1.能为自己做简单的周运动计划，了解多运动对身体有好处。

2.喜爱参加体育锻炼，养成爱运动的好习惯。

活动准备：

1.幼儿用计划表格每人一张，教师用计划表一张。

2.户外活动器械（塑料杠铃、呼啦圈、平衡木、小推车、篮球等）。

活动过程：

总结预防疾病的方法，多喝水可以及时补充水分，使身体中的病菌随小便排出，多吃水果，补充维生素，多运动，可以提高身体提抗疾病的能力，能使小朋友身体长高长结实，还能锻炼小朋友的反应能力，变得很聪明。

二、鼓励幼儿交流知道的运动方式及运动器械的玩法。

1.请幼儿说说你都做过哪些运动。

2.鼓励幼儿说出塑料杠铃、呼啦圈、平衡木等器械都可以怎样玩，还有哪些不同的玩法。

三、教师介绍自己的运动计划，引导幼儿制定自己的运动计划。

1.教师按照一周7天的时间顺序介绍自己的运动计划，包括运动器械和运动内容。

2.引导幼儿说说自己想制定怎样的运动计划，要求幼儿计划要完整，内容包括多种器械、运动方式和在幼儿园、家中运动的`不同内容。

四、幼儿开始制定自己的运动计划。

1.幼儿制定计划，教师巡回观察幼儿的完成情况，适时的给予帮助和指导。

2.引导幼儿相互展示交流自己的运动计划。

五、讨论运动时要注意的安全。车子回家吧，明天再来玩。

活动延伸：

1、利用轮胎练习合作游戏。

2、户外活动时，鼓励幼儿自创轮胎的多种玩法。

活动反思：

在活动中，能与同伴商量合作玩，并体验到一起玩的快乐，对中班幼儿来说是一件不容易的事。通过这个活动，幼儿在自由探索的时间和空间中，在自由合作游戏中，发现和创造出了新的玩法。

在挑战活动这一环节中，孩子们自己看图叠轮胎，不仅抽象思维能力得到了挑战，而且动手能力也得到了挑战。在自由选择及学习活动环节中，孩子们得到是一种对体能的挑战，更是一种对心理素质的挑战。

在体育活动中，或多或少地存在一定的隐性危险，孩子们从高处往下跳存在着一定的危险，因此，活动中有了相对的安全保护措施，孩子们在老师正确的引导下，建立了自我保护意识，学会了自我保护的小常识。

教案体育

活动目标：

1、初步熟悉音乐旋律，学习蹦跳步，并能按音乐节奏和情节进行表演。

2、能根据自己的经验，创编出花的不同造型动作、小兔动作和自然物。

3、体验游戏中小兔和兔妈妈捉迷藏时的愉快情绪。

活动准备：

1、小兔头饰于幼儿人数相等、录音机、磁带。

2、日常活动中带领幼儿观察并模仿花的造型。

活动过程：

一、复习歌曲《春来到》，鼓励幼儿有表情的表现小动物出来玩的样子。

二、熟悉音乐旋律，了解游戏玩法。

1、教师引导幼儿完整欣赏a、b、c三段音乐。

1）、导语：春天来了，还有许多动物出来玩了，你们听它们是谁？

（教师播放音乐，引导幼儿完整欣赏三段音乐）。

2）、提问：你觉得这段音乐里都有谁出来了，它们在做什么？

2、幼儿听音乐看表演（使幼儿进一步感受、理解音乐，了解游戏情境）。

教师表演后提问：

1）、你们喜欢刚刚的表演吗？想再看一遍吗？你们要注意看看都有谁出来了？它们在做什么？（引导幼儿了解游戏情节）。

2）、刚刚的游戏中都有谁？它们在做什么？你从哪里看出来的？

（进一步引导幼儿了解游戏顺序和小兔动作）。

3）、它们是不是一开始就在捉迷藏啊？

（引导幼儿再次完整欣赏两段音乐，感受两段音乐表现的不同内容和游戏情境）。

3、学习蹦跳步和小兔子动作。

幼儿游戏：大灰狼来了。

一、活动目标：

1．使幼儿体验到相互合作的.快乐，感受到齐心协力的力量大于一切；

2．让幼儿能了解到布袋的多种用法；巩固合跳、跨跳、四散跑的能力；

3．幼儿能够听懂音乐，发挥想象感受到不同的情节性音乐，并通过游戏充分的表现音乐。

二、活动准备：

1．每人布袋各一个，老狼头饰一个，小兔头饰与幼儿人数一致；

2．完整情节的录音音乐磁带一盘；

三、活动过程：

（一）开始部分：

热身运动：小兔子们跟兔妈妈做起床操。（教师带领幼儿做准备活动）。

（二）基本部分：（教师带领幼儿一起听音乐做情境游戏）。

1、“寻找食物”：幼儿一个接着一个套着布袋蹦脚前进跳；

2、“吃完东西回家”：在草地上吃东西，吃后扛着袋子回家。

（1）教师带领幼儿一个接一个并脚跳，不套布袋；

（2）听到了河流声，小兔们过独木桥：幼儿把袋子扑成一条木桥，然后小兔过桥；（教师引导作用）。

a．一个跟着一个并拢双脚跳一次。

b．一个跟着一个跨跳一次。

（3）收拾布袋，套着布袋跳回家。

3、“大灰狼捉小白兔”：

a．大灰狼来了，幼儿躲避大灰狼四散跑（恐怖的音乐响起，另一老师扮演大灰狼进场）；

b．小白兔藏进布袋里，大灰狼在周围巡视；

c．发现一小兔被抓，所有小兔拿起布袋当棍子打狼，最后胜利了，高高兴兴地回家了。活动结束：

小白兔们高高兴兴随着胜利的音乐走出场．。

体育教案

体育教案

活动目的:。

1.让幼儿感受体育活动所带来的'乐趣,激发幼儿参加体育游戏的主动性,积极性和创造性。

2.培养幼儿自主运动能力。

3.发展幼儿钻,爬,跳,平衡等基本活动能力。

活动准备:垫子圈滑板竹梯体操棒沙包玩具轮胎若干。

活动流程:。

活动过程:。

一、设环境:。

1.小动物来和我们一起锻炼身体,看那些小动物来了?(1号小狗,2号小乌龟,3号小兔,4号小猴)。

2.想一想,小兔最喜欢玩什么?什么器械放在他的场地上最合适?

3.那小狗,小乌龟,小猴他们呢?什么器械最合适他们呢?动一动脑筋,让我们现在一起来帮他们布置。

4.师生布置场地。

二.调动身心:。

让我们一起来做准备运动。

三.基本部分:。

1.分散活动:小朋友,现在可以去玩了,待会儿,可别忘了拿牌子。

a.幼儿玩器械。

b.出示辅助物:看!小动物为你们准备了什么?你想一想怎么玩?

2.集中活动:讲评小猴(竹梯)和小乌龟(垫子),让幼儿示范不同的玩法。

3.分散活动:刚才玩的小朋友还可以到其他动物运动场去玩。请你们想出和别人不一样的玩法,谁想的玩法越多越好!

四.放松活动:。

1.今天你们都到哪里去锻炼过了?(看牌子)。

我们帮小动物一起整理运动器械。

体育教案体育课教案

（按课时设计教学流程，教学流程应能清晰准确的表述本节课的教学环节，以及教学环节的核心活动内容。因此既要避免只有简单的环节，而没有环节实施的具体内容；还要避免把环节细化，一般来说，一节课的主要环节最好控制在4~6个之间，这样比较有利于教学环节的实施。）。

体育教案体育课教案

（教学目标的确定应注意按照新课程的三维目标体系进行分析）。

1、学习并掌握蹲踞式跳远中的腾空与落地动作，体会踏跳腿充分蹬直髋、膝、踝三个关节，使身体充分腾起。

2、发展学生的跳跃能力和协调性，培养学生的观察力和时空感。

3、通过游戏活动培养学生投准的能力，发展学生灵敏、协调、力量素质，提高投掷的准确性。

体育教案体育课教案

1、让学生初步掌握前滚翻的基本动作方法。

2、发展学生的柔韧、协调、灵活等素质，训练其平衡能力，提高自我保护技能。

3、培养学生勇敢、果断、不怕困难、团结友爱等优良品质，以及生动活泼、互相帮助的良好作风。

体育教案

1、游戏2、广播体操（复习）。

教学目标。

1、完成学生从假期生活的放松状态到正常的学习生活中的转变。

2、进行适量运动，调节身体机能。

3、使学生融入到体育课中，充分体验体育运动所带来的快乐。

教学重点难点。

重点是广播体操。难点是广播操的连贯性、动作到位。

教学过程。

一、准备部分。

1、整队集合，检查人数，师生问好（同学们新年好！过完年回来，发现大家都变化很大的啊，又长高了，变的越来越漂亮了。新学期开始了，大家还记得我们这学期体育课的任务是什么吗？…对了，老师布置的体育课寒假作业大家完成的怎么样？我们可是有约定的哦，这节课老师可是要检查的。好了，我们先绕田径场跑2圈，先把体育课的感觉找回来吧！）。

2、绕田径场跑2圈（教师带跑一圈）。

二、基本部分。

1、游戏——“龟兔赛跑”

oooooo。

“兔子”

oooooo“乌龟”

游戏规则：将队伍分成2组（“兔子”组、“乌龟”组），每组再分成2队（如图站列）进行比赛。比赛时要求“兔子”双脚同时起跳，跳跃行进；“乌龟”则在海绵垫上爬行前进。比赛开始，“龟兔”双方在自己的场地内按照比赛要求以最快的速度到达对面击拍队友的手后队友接下去继续比赛，自己则排到队伍的最后面，比赛依次进行。哪组最先完成（组内所有人各完成一次）哪组获胜。比赛实行3局2胜制。

注：比赛中出现违规的队员要回到起点重新进行比赛。

a、进行练习2~3次（“龟兔”角色都进行尝试）。

b、教学比赛。

c、交换角色进行比赛。

d、总结。

2、广播体操（复习1~4节）。

a、集合（接下去我们要进行寒假作业的检查了，我想大家都应该能完成吧！）。

c、分散练习，教师从旁指导。

三、结束部分。

1、整队集合。

2、小结本次课（新学期的第一节课大家表现的非常好，而且老师布置的作业大家都很好的完成了。希望大家在这学期再接再厉，上好体育课，做好广播操，争取在这学期的广播操比赛中取得好的成绩）。

3、下课。