写下心得体会是为了保留那些宝贵的经验和教训，方便我们在今后的生活中借鉴和应用。以下是一些在工作中总结的心得体会，其中包含了一些职场技巧和个人成长的经验分享。
每日锻炼心得体会
每个人都知道锻炼对健康有益，但是有多少人能够坚持每天都进行锻炼呢？我要分享的是我的每日锻炼心得体会，我深信每日锻炼的重要性。每天都进行一些简单的锻炼，不仅可以改善体质，增强免疫力，还可以提高工作和学习的效率。因此，我积极参加各种锻炼活动，并且坚持每天都进行锻炼。
第二段：锻炼的好处。
有人说“运动是健康的源泉”，这话确实不假。通过每日锻炼，我体会到了健康的种种好处。首先，锻炼可以增强身体的抵抗力，减少感冒和其他疾病的发生。其次，锻炼还能提高心脏和肺部的功能，增强耐力和体力。此外，每日锻炼还可以帮助减肥，塑造体型，让身材更加健美。最重要的是，锻炼可以释放压力，提高精神状态，让人更加积极乐观。
每天早晨，第一件事就是进行一小时的晨跑。晨跑不仅可以让我呼吸到新鲜的空气，还可以提醒我身体的活力。对于那些没有时间去健身房的朋友来说，晨跑是一个简单而有效的锻炼方式。除了晨跑外，我每天还会安排一些其他的体能训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等等。这些无需专门器材的运动可以在任何时间、任何地点进行，真正做到了随时随地锻炼。
第四段：坚持的困难与方法。
当然，坚持每日锻炼并不容易。有时候，我们会觉得太累了，想要休息一下。有时候，我们会有其他的事情需要处理，没有时间去锻炼。但是，战胜这些困难是有办法的。首先，我们可以找一个锻炼伙伴，相互监督和鼓励。如果无法找到伙伴，我们可以设立锻炼的目标，并将其写在纸上，以提醒自己。此外，我们还可以将每日锻炼列入日程安排，确保有固定的时间进行锻炼。
第五段：总结与展望。
通过每日锻炼，我收获了很多好处，也积累了不少心得体会。它让我更加健康、积极和自信。锻炼成为我的生活方式，我无法想象没有它的日子。因此，我决心继续坚持每日锻炼，并且不断探索新的锻炼方式。我期待着以更好的状态去迎接每一天，享受健康生活的乐趣。
每日锻炼心得体会日记
锻炼是健康生活的重要组成部分，随着现代人生活质量的提高，越来越多的人开始关注保持身体的健康状态。每日坚持锻炼，不仅可以增强体质，还能促进新陈代谢，提高免疫力。本文将分享作者每日锻炼的心得体会。
第二段：锻炼的好处。
每日锻炼是一种消耗体内能量的过程，当身体被锻炼过后，体内的代谢率就会得到提升，这意味着身体可以更快速地消耗掉多余的脂肪，有利于减肥和健身。同时，锻炼还能增强肌肉，改善心肺功能，提高身体的适应性和抗压能力。这些好处不仅会有益于身体健康，还会提高心理状态，让人更加快乐和自信。
第三段：锻炼的方法。
锻炼不一定需要去健身房或专门的场地，可以选择一些简单的运动形式来进行，如慢跑、快走、骑车、游泳等，也可以参加一些有氧运动的课程，如瑜伽、健身操等。运动时间每次以30分钟为宜，可以根据自己的情况适当增加或减少时间，并注意增加运动的强度和难度。
在锻炼的过程中，作者发现持之以恒是非常重要的。初开始练习时，运动量不必大，持续一段时间后，逐渐加强运动量。同时，在运动过程中，需要注意身体的信号，及时调整运动强度。如果出现肌肉酸痛等情况，可以适当减少运动量或者暂停一段时间，以免出现身体的不适症状。
第五段：结尾。
每日锻炼能够带来许多好处，不仅可以健身塑形，还能增强身体与心理的抗压能力，提高免疫力和生产效率。尽管初时锻炼时可能感到吃力，甚至有些困难，但通过持之以恒的努力，在锻炼的过程中，不仅仅是提高身体素质的过程，还能提高人的意志力和毅力，让自己变得更加乐观和自信。因此，无论是个人还是组织，都应该推广和鼓励每日锻炼，让每个人都能活得更加精彩和健康。
每日亲子锻炼心得体会
第一段：引言（字数：200）。
现代社会，随着科技的发展和生活的快节奏，亲子关系被压缩到了最低点。很多家长都面临着亲子沟通不畅、亲子关系疏远等问题。为了改善这一状况，提高亲子关系质量，一些家长开始尝试每日亲子锻炼。本文将主要探讨每日亲子锻炼的心得体会，希望能够给广大家庭带来一些启示。
第二段：亲子锻炼的意义（字数：250）。
亲子锻炼不仅仅是身体上的锻炼，更是心灵上的交流。每天和孩子一同进行体育锻炼，可以促进亲子之间的心理交流，增加彼此的理解和信任，培养亲子之间的合作意识。同时，亲子锻炼也为孩子提供了一个了解和感受父母悉心关爱的机会，增强孩子的自信心和归属感。亲子锻炼还可以帮助孩子培养坚持不懈的品质，锻炼孩子的毅力和意志力。因此，亲子锻炼对于家庭的和谐和孩子的健康成长具有重要的意义。
每日亲子锻炼对于家庭的和谐和孩子的身心健康有着积极的影响。通过我和孩子每天的锻炼，我体会到了锻炼对于我和孩子的身体健康的重要性。锻炼不仅可以强身健体，提高免疫力，还可以缓解压力，改善心情。而且，每日亲子锻炼也增强了我们的亲子关系。在每天的亲子锻炼中，我和孩子可以相互激励、相互支持，增进了我们之间的情感。而且，亲子锻炼也培养了孩子的坚持不懈的品质。通过每天的锻炼，孩子们慢慢地养成了良好的锻炼习惯，不再怕辛苦，也不轻易放弃。这不仅仅对孩子的成长有着积极的影响，也是培养孩子正确价值观和健康心态的重要途径。
每日亲子锻炼需要注意一些事项。首先，锻炼时间要合理安排。可以选择早晨或者晚上的时间段，但要保证锻炼的时间不要过长，最好控制在30分钟左右。其次，锻炼方式要因地制宜。可以选择户外活动，如跑步、骑自行车等，也可以选择室内活动，如瑜伽、健身操等。最后，锻炼要注意安全。在进行高强度的锻炼时，要注意休息，防止受伤。同时，也要合理安排锻炼的强度和内容，根据孩子的身体状况和兴趣进行选择。
第五段：总结（字数：200）。
每日亲子锻炼是一种有效的家庭和亲子关系的建设方式。通过坚持每天锻炼，不仅可以提高身体健康水平，改善心情，还可以促进亲子之间的心理交流，培养孩子的合作精神和毅力。因此，我鼓励广大家长每天与孩子一起锻炼，共同享受亲子时光，带给孩子健康快乐的成长。
每日锻炼心得体会日记
随着生活质量不断提高，“健康生活从运动开始”已经成为了很多人的生活理念。而锻炼就是健康生活的一部分。我一直坚持进行每日锻炼，进行一些简单的运动，既可以让自己保持强健的体魄，还可以调节心情，纾解压力，带给自己一个健康阳光的每日。
每日锻炼不仅可以增强体质，强化肌肉骨骼，更重要的是它有助于提高身体免疫力，预防各种疾病的发生，让身体更强壮、更健康。我还想借此机会，通过锻炼来释放压力，保持精神状态，让自己每天都充满正能量。
我不太喜欢在健身房进行锻炼，而喜欢在家进行自我训练，选择以下几种简单的运动：仰卧起坐，俯卧撑，深蹲，半蹲，平板支撑和拉伸等。每个动作进行30秒，拥有十分钟的短暂训练能够让我全身肌肉紧张、心情舒畅。
每日锻炼除了锻炼各个方面的身体，还可以增加自信和毅力，让我更加坚韧和自律。有时运动会让我觉得很疲倦，但当我看到自己的体重在下降，体脂率在下降，运动的成果也随之出现，我感觉十分自豪和充实。
第五段：总结。
总而言之，通过每日锻炼我能够让自己拥有一个健康的生活方式，身体并可以更加强健有力，同时也能调整自己的心情，让自己每天的生活都充满正能量。每天的十分钟短暂训练已经成为了我每天的习惯之一，相信健康的生活会让我一直充满活力。
每日锻炼
身体健康是幸福生活的基础，为了保持健康，每天锻炼是非常必要的。我在过去的几个月中开始了每日锻炼，通过这个过程，我发现了一些心得体会。
第二段：时间规划。
每日锻炼需要时间规划，为了每天能够保持锻炼的习惯，我通常都会在晚饭后的时间进行锻炼。这个时间段既不会影响日常工作，也不会影响睡眠。通过这种规律的锻炼时间，我不仅减少了放弃锻炼的借口，还可以更好地规划自己的日常生活。
第三段：锻炼方式。
每日锻炼的方式也需要遵循规律，只有适合自己的方式才能让锻炼更加有意义。我一般会选择瑜伽、运动步行和举重训练等方式进行锻炼。这些锻炼方式不仅能够增强身体的协调性和柔韧性，还可以消耗掉身体的能量，保持健康身材。
第四段：锻炼的意义。
每日锻炼的意义不仅仅体现在增强身体素质上，还可以让我更好地理解自己的身体和心理状态。通过锻炼，我可以释放精神压力，缓解心理紧张情绪。此外，锻炼还能够增强自信心和毅力，让我在日常生活中处理困难和挑战更加从容。
第五段：总结。
每日锻炼需要长期的坚持和努力，并不是一蹴而就的事情。但只有从日常生活的细节中开始，才能推动自己走上一个健康的生活道路。通过坚持锻炼，我不仅提升了自己的身体素质，还培养了毅力和耐力，让自己成为更加自信和有活力的人。
每日锻炼
对于人们来说，保持良好的健康状况是至关重要的。过去的研究已经证明，每天坚持锻炼可以帮助维持身体健康，包括心血管健康、增强免疫系统和改善精神健康等。作为一个经常锻炼的人，我想分享一些每日锻炼的心得体会，希望能帮助你更好地理解锻炼的重要性和如何开始逐渐建立锻炼习惯。
第一段，引言。
首先，每日锻炼的好处是显而易见的。几乎每一个人都需要锻炼来帮助保持他们的健康。每天坚持锻炼的习惯可以帮助你维持一个健康的身体和健康的精神。但是，如何开始锻炼可以是一个挑战。从这个时候开始，你需要建立自己的锻炼习惯。
第二段，锻炼的重要性。
每天锻炼的重要性不仅仅是为了保持身体健康，还可以促进健康的心理状态。从长远来看，经常锻炼可减少患某些疾病的风险。对于那些想瘦身的人来说，每天去健身房做有氧运动可以帮助他们消耗更多的卡路里。牢记锻炼对身体和心理健康的重要性，可以促进更积极和健康的生活方式。在这里，我建议每天锻炼至少30分钟，即使是快走，瑜伽或普拉提练习等等。
第三段，提高锻炼效率。
让我们说你已经开始每天锻炼30分钟左右了，那么你可以开始想办法提高锻炼的效率。比如，做一些高强度间歇训练（HIIT）或重复锻炼来增加锻炼的强度，从而在减肥方面好处更加显著。当然，让锻炼成为有趣和富有成就感的体验也很重要。可以在锻炼过程中听音乐或者跟别人做运动一起增加乐趣。
第四段，克服锻炼困难。
坚持每天锻炼可能会面临一些挑战，比如寒冷天气、疲劳和缺乏动力等等。但是，因此放弃是不可取的。在面临问题时，适当的自我激励与设定目标可以帮助你坚持自己的计划。在这个过程中，加入一些休息日和替代锻炼计划也非常重要。它可以使你不压力过大，也不会令锻炼成为一项累赘。
第五段，结论。
最后，每天锻炼可以是一项非常健康和有益的事情。它可以帮助您维持身体和精神健康，并提高锻炼的效率和能力。然而，有时候遇到坎坷与挑战也是不可避免的，但是设定目标与引进一些替代锻炼计划可以帮助我们克服这些困难。所以，如果您还没有考虑每天锻炼，请为自己的未来健康和福祉而开始行动。
每日锻炼心得体会
现代生活的快节奏让人们往往忽视了健康的重要性。而每日锻炼是保持健康的一种有效途径。锻炼不仅能够增强身体的抵抗力，防止疾病发生，还能够改善心理状态，缓解压力。此外，体育锻炼还能够提高大脑的思维能力和学习能力，对于提高生活质量和工作效率有着积极的影响。因此，每日锻炼对于维护健康、提高生活质量以及实现个人目标都是非常重要的。
每日锻炼已经成为我生活中的一部分。在开始锻炼之前，我总是感觉疲惫不堪，头脑昏沉。但经过一段时间的坚持，我发现自己的身体开始发生变化。每天锻炼之后，身体感觉更加轻盈，思维更加清晰。我不再感到疲惫，反而更有精力去完成其他任务。每日锻炼还让我有了更好的休息质量，晚上入睡更加容易，白天醒来也更有精神。通过每日锻炼，我能够更好地面对生活的挑战，更有信心和勇气去追求我的理想。
每日锻炼不仅让我感受到了身体上的变化，更让我找到了一种乐趣。在运动的过程中，我可以释放自己的压力，忘却外界的喧嚣。我可以倾听自己的内心声音，享受与自然的亲近。无论是慢跑、游泳还是瑜伽，每日锻炼都带给我一种愉悦感。在锻炼中，我与自己的斗争也变得有趣起来，每一次突破都让我充满成就感。每日锻炼让我找到了一种乐趣，也成为了我生活中的一种享受。
第四段：克服困难的坚持。
尽管每日锻炼给我带来了很多好处，但坚持也并不容易。有时候，我会懒散，找各种理由不去锻炼。尤其是在寒冷的冬天或者炎热的夏天，我总是对锻炼产生抵触情绪。但我意识到，只有克服这些困难，坚持每日锻炼，才能真正收获健康和快乐。因此，我会根据个人情况制定合理的锻炼计划，并且寻找锻炼伙伴一起进行锻炼，互相鼓励和监督。通过克服困难的坚持，我知道每日锻炼对我来说是非常重要的。
通过每日锻炼，我逐渐领悟到生活的真谛。生活如同运动场，需要我们不断地努力和坚持去追求自己的目标。只有在坚持中才能实现突破，只有经历过艰辛才能品味到成功的味道。每日锻炼让我学会了坚持和奋斗，教会了我如何克服困难和挫折，更让我懂得了生活的美好。因此，我将每日锻炼看作是一种修炼，不仅能够提高身体素质，更能够磨砺自己的意志和毅力。
总结：
每日锻炼是一种健康的生活方式，通过锻炼，我们不仅能够保持健康，还能够提高生活质量和实现个人目标。每日锻炼不仅能够增强身体抵抗力，改善心理状态，还能够提高大脑的思维能力和学习能力，对于提高生活质量和工作效率有着积极的影响。尽管坚持每日锻炼并不容易，但通过克服困难的坚持，我们能够享受到锻炼的乐趣和收获健康和快乐。每日锻炼的过程也教会了我如何奋斗和坚持，让我逐渐领悟到生活的美好。因此，我将每日锻炼看作是一种修炼，一种对自己和生活的磨砺和追求。
每日亲子锻炼心得体会
近年来，随着生活节奏的加快，很多家庭中的亲子关系逐渐淡化。为了改善这种情况，一些家庭开始注重亲子锻炼，希望通过共同参与体育运动来加强亲子间的感情交流。我家也加入了这一行列，每日都进行亲子锻炼。在这个过程中，我和孩子们得到了很多宝贵的体验和体会。
首先，亲子锻炼让我更加理解了孩子的内心世界。在平时的生活中，由于工作忙碌，我很少能够全身心地与孩子们交流。而亲子锻炼给了我机会亲自感受他们的喜怒哀乐。在锻炼的过程中，我听到了孩子们的呼吸声，看到了他们的汗水，感受到了他们的疲惫和坚持。这些细节让我更加了解他们的努力和付出，也让我更加体谅他们的困难和烦恼。通过亲子锻炼，我和孩子们的关系得到了升华，我们的心更加贴近了。
其次，亲子锻炼提高了我和孩子们的身体素质。在过去，我和孩子们的生活习惯并不健康，经常是坐在电视机前吃零食。这样的生活方式不仅有损健康，还容易导致肥胖。而通过亲子锻炼，我们开始了一种全新的生活方式。每天一早起床就开始一起慢跑，一起做一些简单的力量训练。坚持了一段时间后，我和孩子们的体重都有了明显的下降，身体也变得更加健康和有活力。更重要的是，我们养成了良好的锻炼习惯，不再沉迷于电视和零食，而是更加喜欢户外运动。这将对我们的健康产生长远的影响。
再次，亲子锻炼加强了我和孩子们之间的沟通和合作能力。在锻炼的过程中，我们一起慢跑、游泳、打球，每个人都有不同的专长。通过交流和配合，我们学会了倾听和尊重对方的意见，学会了如何合作来完成一个共同的目标。这样的体验让我们的沟通更加紧密，合作更加默契。在日常生活中，我们也变得更加愿意更多地交流和分享，而不仅仅是各自为战。这些亲子锻炼的经历不仅加强了我们的亲子关系，也提升了我们的团队合作能力。
最后，亲子锻炼让我意识到家庭的重要性。在现代社会中，很多人忙于工作和事业，家庭成员彼此之间的联系逐渐淡化。而通过亲子锻炼，我意识到家庭是一座温暖的港湾，在这个港湾中，我们彼此支持和鼓励，共同成长。每天早上和孩子们一起运动，我感受到了家庭的丰富和温暖，更懂得了家庭的重要性。亲子锻炼让我发现，只有和家人更加紧密地联系在一起，我们才能够真正地幸福。
总的来说，每日亲子锻炼给予了我和孩子们很多深刻的体验和感悟。通过锻炼，我更加了解了孩子们的内心世界，提高了我们的身体素质，加强了我们的沟通和合作能力，以及意识到了家庭的重要性。亲子锻炼成为我们家庭中一道美丽的风景线，也给我们的生活带来了诸多的好处。我希望更多的家庭能够加入亲子锻炼的行列，享受这一美妙的家庭体验。
每日锻炼心得体会
如今的现代生活节奏快，工作压力大，人们往往忽略了对身体的关注与保健。为了改变这一现状，我决定每天都要有固定的锻炼时间。坚持锻炼一段时间以来，我深刻地体会到了每日锻炼的重要性，并从中获得了一些宝贵的心得体会。
第二段：理由。
每日锻炼的理由有很多。首先，锻炼可以增强身体的免疫力和抵抗力，提高健康素质。通过锻炼，我们可以让血液循环速度加快，增强肌肉的力量和耐力，改善心血管功能，降低患疾病的风险。其次，锻炼可以改善心理状态，减轻压力。锻炼可以释放身体的能量，缓解焦虑和紧张，增加身体的快感，提升自信。最后，锻炼对于塑造身材、保持体重也是非常有效的。通过每日锻炼，可以减少脂肪堆积，提高身体的代谢速度，保持健康的体重。
第三段：方法。
定下锻炼的计划、方法和目标对于正确进行每日锻炼非常重要。首先，选择适合自己的锻炼方式。可以是慢跑、快走、游泳、骑自行车、健身、瑜伽等多种方法，根据自己的健康状况和个人喜好进行选择。其次，合理安排时间。每天安排30分钟到1小时的锻炼时间，充分利用零散的时间段，将锻炼纳入日常生活中。再次，制定目标和计划。可以设置每周、每月的锻炼目标，同时制定每天的锻炼计划，明确每次锻炼的内容和时间。最后，保持耐心和坚持。初期的锻炼可能会感到辛苦和艰难，但只有保持耐心和坚持，才能真正体会到锻炼的好处。
第四段：体会。
从每日锻炼中，我获得了很多体会。首先，锻炼的确能提高身体的素质。通过坚持锻炼，我的身体更加健康了，我感到更加精力充沛，抵抗力也提高了很多。锻炼后，我能更好地应对工作压力和生活中的各种困难，不再轻易感到疲倦和疲劳。其次，锻炼对于改善心理状态有很大的帮助。锻炼让我感到放松和愉悦，释放了压力，提升了自信。我能更有自制力和毅力去面对生活中的挑战，积极面对工作和学习。最后，每日锻炼也对我的形体有了明显的改善。我的体重和身材有了很大的变化，更加苗条健美了。
第五段：总结。
每日锻炼的确给我带来了很多好处。通过坚持锻炼，我不仅提高了身体素质，增强了免疫力，还改善了心理状态，提高了自信。锻炼也让我在外貌上有了明显的变化，变得更加健康、苗条和美丽。每天坚持锻炼不仅成为了我生活的一部分，还成为了我内心的一种追求和信仰。通过每日锻炼，我学会了克服困难、追求进步，不仅在身体上得到了锻炼，更在精神层面上得到了成长。因此，我坚信，只要每日锻炼，就能够让我更加健康、自信，拥有更美好的人生。
锻炼心得体会
今天我主要汇报两项内容，一是挂职锻炼的一些体会和收获，二是就挂职锻炼和学校工作提几点意见和建议。不当之处，敬请批评指正。
一是备受鼓舞，观念得到了更新。与市政府研究室、办公室的干部们在一起工作，他们身上所体现出来的高度责任感、对业务的透彻掌握，对我影响很大。特别是四月底市委、市政府组织开展“转方式、调结构”大讨论活动以来，我感觉“转方式、调结构”的思想始终贯穿于他们认识问题、解决问题的始终，他们能够善于从大局和长远出发，制定工作规划，这一点对我触动很大。
二是了解情况，推动本职工作开展。为全面了解我市发展情况，更好地推动本职工作的开展，在挂职锻炼期间，我铺下身子，认真阅读各种文件资料，对我市经济运行情况等有了更加深入的了解。我对做好学校工作信心倍增，把握更大。
三是广交朋友，拓宽信息渠道。本着谦虚谨慎、甘当学生的态度，我真诚与市政府研究室、办公室的干部相识、相知、相处，真诚赢得他们的理解和信任，拓宽了交往面。从他们身上获得信息，受益匪浅。
四是促进合作，取得实效。校地工作上携起手来，感情上拉近了，关系深入了。科研合作方面，与市政府研究室的几位同志共同申报了潍坊市科技开发研究课题;学术交流方面，与市政府领导协商，邀请到了有关专家，近期将来我校免费作学术报告。
五是严格自律，展示形象。在工作、生活上严格要求自己，时时处处注意维护和展示我校干部的良好形象，做到了时间靠得上，工作抓得紧，生活严要求。例如，在本月开展的“转方式、调结构”大讨论期间，我负责各个市直部门上报材料的审核、修改和编发简报工作。对每一份报上来的材料都认真研读，认真核对，认真修改，确保了已经下发的近20份简报无一字错漏，受到了领导和同事们的好评。
二、几点建议和意见。
1、回首两个多月的挂职学习，我更加深刻地认识到了实施校地、校企合作，这是学校党委和市委的英明决策。事实上，要加快和深化校地、校企合作进程，我们还有许多工作可以做。其中，一项最基本的办法，就是校地、校企之间人员的加快感情交流和思想沟通，只要思想上有共同语言，感情上就能相互交流，因此，建议学校加大干部挂职锻炼的力度，人员上可以多一点，时间上再长一点，效果可能会更好。
2、以“科研强校”、“人才兴校”等大讨论为契机，激励我校干部教师苦练内功，提升教学科研水平。大家比较关注的，我校社会声誉不够高、影响不够大的问题，主要原因是我校缺少有影响了的大师，以及我校对地方经济社会发展贡献还不够大造成的。我校坚持“教学立校、科研强校、人才兴校”战略，不断创出新成果，这是十分可喜的事情。5月10日启动第三专题“实施科研强校战略，提高综合竞争实力”大讨论活动以来，邀请专家来做了学术报告，各个院部处积极组织大讨论，学校再次征求意见修订了《科研项目管理办法》、《科研成果管理与奖励办法》等多个文件，可见学校重视科研工作的力度。但也应该看到，我校教师在对科研促教学的思想认识上存在不平衡性，个别老师甚至认为，只要教好书就行了，又不评职称，搞科研干什么?!实际上，这是一种消极的思想在作祟。教学和科研相辅相成，没有科研支撑的教学是乏味的。早在19世纪初，洪堡创办的柏林大学就提出了“教学与研究统一”的理念，明确了高校科学研究的职能。洪堡提出，大学是一种学术机构，不论是老师还是学生，都应该成为问题的研究者和探索者。罗素对洪堡的做法给予充分肯定，他也赞同每个大学教师都应从事学术研究，并应当有足够的精力去了解各国学者关于自己所做的研究。我们要办成特色鲜明的综合性大学，首先要统一科研促进教学的思想认识。在美国，高校教师有30%的科研经费来自承担企业科研课题资助，有30%左右来自国家和地方政府科研项目支持，学生的一半以上学费，得由导师支持，学生的学费，来自教授承担科研课题项目的经费支持。可以这么说，没有科研项目和课题，教授的教学工作就难以维持。就要像辛书记说的：“要提高综合实力，竞争实力体现在科研上，教学水平也体现在科研水平上，所以我们要实施科研强校战略，提高综合竞争实力。”
3、加强合作，提高主动服务地方经济社会发展的意识、能力和水平。在19世纪以前，世界范围内的生产力水平比较低下，农业经济占据主导地位，对知识和技术的需求不很强烈，高等教育与区域经济建设之间关系并不密切。但随着经济的发展与社会的进步，特别是英国新航线的开辟和贸易往来的发展，英国成为第一个将高等教育与区域经济建设联系起来的国家。目前，主动服务地方经济社会发展意识不强，高等教育对地方经济社会发展贡献率低下，是地方高校存在的共性问题。在4月20日山东社科普及周潍坊行活动中，感觉我校服务地方经济社会发展应该有所作为，而且应该大有作为，在上百人的专家组成人员名单中，居然没有一个潍坊学院教授的名字，这与潍坊学院在潍坊市的地位很不相符，我校有不少大师级的人才，没有推介出去。我校应该充分利用高校人才汇聚、学科综合交叉的能力优势，全方位开展服务，进一步推进产学研用结合，加快科技成果转化，积极参加文化建设，引领社会文化，积极参与决策咨询，充分发挥智囊团、思想库作用。牛书记主持的“潍坊现象研究”，在全市内刊上发表后，引起了很好的反响，这是对潍坊社会的一个很大的贡献。但在科技成果转化方面，我校还存在不少问题。据统计，欧美国家的科技成果转化率在68%作用，而我国的只有6-8%;包括大学生的创业项目，每年获得全国奖励的都在80项以上，但真正付诸实施成功创业的也只有2-3项。究其原因，就是高校科研主动服务地方经济社会发展的意识不强导致的，大家为了科研而科研，而不是为了教学而科研。
4、加强合作，争取地方政府的大力支持。美国于1862年颁布《莫雷尔法案》之后，赠地学院和州立大学确立了为区域经济社会发展服务的办学方针，把培养实用型人才作为目标。威斯康星大学作为美国的第一所与政府合作的地方院校，其服务区域经济建设的办学理念影响广泛而深远。该校积极加强校地、校企合作交流，实现了校地、校企良性互动。州政府尊重高校师生的科研才能，接纳大学各学科的教师在州政府各部门任职，担任技术顾问或相应的领导工作，不少教师在大学和州政府里身兼数职，同时为州政府和大学提供服务。威斯康星大学文理学院院长伯格就在州林业委员会、自然资源保护委员会和渔业委员会同时担任职务;校长范海斯除任州地理、自然保护委员会主席职务外，还担任州政府森林委员会和公共图书委员会的成员，并领导木材产品的实验室工作。到1920xx年，威斯康星大学已经有35名教授在本州政府兼职。威斯康星大学也热诚邀请州政府的一些官员和专家到校讲学。国内不少地方和高校借鉴美国的成功做法，在高等教育发展中取得了可喜成绩。上海浦东大学城的建设，安徽池州学院的建设，五邑大学的建设，以及临沂师范学院的建设等，都取得了明显实效。目前，我校在校企、校地合作方面，已经取得了一些可喜成绩，特别是在重点学科建设和重点实验室建设方面，已经积累了成功经验。王院长在《中国教育报》4月26日高等教育版上撰文介绍了我校的做法，明确了我校紧密联系地方实际，致力于为区域经济社会发展服务的学科建设，纵横立项和科研经费大幅度增加，为各个学科的建设提供了理想的科研平台，较好地推动了学校工作的全面发展。
但也应该看到，我们面临的办学经费不足的现实困难问题。国家教育研究中心张力主任日前介绍说，统计到20xx年，办学拨款经费国内最高的为24380.4元/生，最低的是3713.46元/生，相差达到6.57倍。我校生均拨款还处在全国较低的水平，这与我校的社会贡献以及潍坊市的发展需求和实际状况，严重不符。目前，我校人才培养与专业设置，还不能很好地满足地方经济社会发展需要;科研与市场结合不够紧密，科技成果转化率偏低;因此，我校要不断优化学科专业结构，建立动态调整机制，以适应地方经济社会发展需要。在此基础上争取地方政府的大力财政支持。
5、我校未来发展，面临着越来越严重的形势考验。马丁·特罗在30年前首次描述了高等教育存在着三个以数量为标准的发展阶段。这一理论是基于当时部分发达国家高等教育完成“大众化”或“普及化”的现实，但是遭到了不少学者的批评;日本广岛大学教授有本章提出的后大众化理论，就是对马丁·特罗高等教育阶段理论最有代表性的创造性批判。在后大众化时期，我们面临着严峻的竞争形势。目前全国各类高校有2367所，20xx年将发展到3000所，每年只增加50万大学生，国家重点建设若干所世界一流大学和一批高水平研究型大学，各地积极鼓励发展职业教育，像我们学校这样的地方本科院校，将在夹缝中生存，前有标兵，后有追兵，标兵实力很强大，追兵势头很威猛。因此，我们要认真设计学校的建设和发展路径，科学做好“”规划，共谋学校的长远发展。
当务之急，是更新思想，转变观念。观念是行动的先导，在学校组织的“科研强校”“人才形校”等各个大讨论中，要紧密结合市委、市政府组织的“转方式、调结构”大讨论活动的开展，更加具体地分析形势，查摆问题，贴近自己的单位、贴近自己的岗位、贴近自己的职能、贴近自己所处的环节，深入细致地思考学校发展大计，要对照学校党委的要求找问题，对比先进典型找差距，按照学生成长成才的愿望找不足，有什么问题找什么问题，有多少问题摆多少问题。爱因斯坦说，发现问题，比解决问题更要重要。所以，下一步我们要在学校党委的坚强领导下，从自身做起，切实把制约学校发展的问题找准、找透、找具体。制订针对性措施，逐步把问题解决。
后期的打算：加强学习，加强调研，多做实事，总结经验，加强高教研究，积极参与学校“”发展规划的制订工作。
锻炼心得体会.
近年来，随着人们生活水平的提高和健康观念的普及，越来越多的人开始重视锻炼身体，以保持健康。作为一个长期坚持锻炼的人来说，我深刻地认识到锻炼的重要性，也总结出了一些锻炼心得体会，现在分享给大家。
第一段：坚持就是胜利。
锻炼是一个漫长的过程，很多人因为缺乏毅力和耐心而放弃。但是，坚持锻炼是一个人达成身体健康的首要条件。在开始锻炼的时候，一定要制定一个切实可行的计划，并严格执行，尽管会出现很多挫折，但一旦坚持下来，你就会发现自己越来越有信心和毅力去完成更大的目标。可以说，坚持就是胜利！
第二段：科学锻炼很重要。
科学锻炼非常重要，只有这样才能达到预期的效果。首先，我们要确定自己的身体状况和锻炼目标，然后选择适合自己的锻炼方式和强度。此外，需要注意锻炼的时间和频率，不能过度锻炼或长时间不锻炼，否则会损害健康。最后，还要注意暖身和拉伸，以免造成身体损伤。只有科学锻炼，才能保证健康的同时也能达到最好的锻炼效果。
第三段：锻炼方式有很多种。
在选择锻炼方式时，应考虑自己的兴趣爱好和身体条件，才能坚持锻炼。例如，喜欢户外运动的人可以选择跑步、骑车、爬山等运动；喜欢舒适环境的人可以选择游泳、跳舞、瑜伽等运动。而对于身体条件较差的人，可以选择散步、普拉提等简单的锻炼方式。总之，选择适合自己的锻炼方式非常重要，这样才能坚持下去。
锻炼不仅是一种身体锻炼，更是一种心理锻炼。良好的锻炼心态可以帮助我们克服挫折和困难，增强自信和毅力。例如，当我们遇到难以克服的问题时，不要失去信心和动力，应该想办法解决问题，同时坚持锻炼。同时，也要注意避免一些不良的生活习惯，如暴饮暴食、熬夜等，使锻炼达到更好的效果。
第五段：锻炼带来的好处是显而易见的。
长期坚持锻炼，可以带来很多好处。首先，它可以增强身体的免疫力和心肺功能，减少患病的风险，延缓衰老。第二，锻炼可以使人保持良好的心态和乐观情绪，使人更加自信和魅力。最后，锻炼可以帮助我们克服挫折和困难，增强自信和毅力。
总之，锻炼对于我们的身体健康和心理健康都非常重要，需要我们坚持不懈地进行下去。我们要制定好锻炼计划，科学锻炼，选择适合自己的锻炼方式，树立正确的锻炼心态。只要长期坚持锻炼，就一定会收到明显的效果，过上健康而幸福的生活。
锻炼心得体会
6月7至8日北航离退休教职工党委“创先争优”主题论坛在河北徐水举行。来自学校各基层党支部、离退休党委、民主党派和部分社团的90名学员怀着喜悦的心情，参加了愉快的学习生活。
我作为北航老教授协会、老科技工作者协会和老教育工作者协会(简称“三老”协会)成员首次参加老年党校的学习及社会实践活动，收获颇丰。
随着车辆的疾驶，映入眼帘的是一马平川的燕赵大地，开镰在即的滚滚麦浪闪烁着金色的光芒，给人们带来丰收的喜悦，我第一次途经京昆高速公路，第一次深入保定地区，第一次认知当地人文历史的底蕴，一切都感到那么新颖、那么有吸引力、那么多姿多彩。
论坛共安排了五位优秀党支部书记进行主题发言。他们围绕颂祖国、促发展、倡和谐、乐晚年的主题，抓好离退休党支部建设和思想政治建设，根据实现“五好支部”即支部班子好、党员干部好、支部设置好、群众反映好、党员活动好的目标，从不同侧面介绍了各自的工作特点和亮点，发言很有代表性、很精彩，使人深受教育和鼓舞。大家一致赞扬了支部书记们退而不休、积极发挥党员模范带头作用、无私奉献的革命精神。同时他们也反映出我校广大离退休教职工党员人到老、志不渝、跟党走、永向前的健康精神面貌。
通过学习，我感到进一步发挥“三老”协会的作用大有必要。“三老”协会要同党支部、关工委、群众工作协调发展，扬长避短，选择最佳结合点，努力搭建建言献策、科技服务、科学普及与促和谐发展的平台。要通过发挥理事的骨干带头作用，团结广大会员，促进会员与社会的接触、鼓励会员参与有益的活动、充分调动发掘老年人的潜能，让他们发挥能力继续贡献社会，建立和完善积极健康的晚年形象。
通过参观《唐县白求恩柯棣华纪念馆》，使我们亲临其境，实地考察革命老区唐县，感受伟大的国际主义战士白求恩的光辉足迹，再次重温“老三篇”，受到革命传统教育。毛主席高度赞扬白求恩医生，是一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人。今后我们会自觉学习他毫无自私自利之心的精神，学习他不怕牺牲勇于献身的精神，学习他对工作极端负责任、对技术精益求精的精神!争取成为一个永远有利于人民的人!
锻炼心得体会
在古希腊奥林匹亚山上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧;1653如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于运动”。没有扎实的根基，万丈高楼无从崛起;没有强健的体魄，平生之志只能成为海市蜃楼。拥有一个健康强壮的体魄是每个人一生的追求。
健康需要运动，运动营养体魄。科学适宜的运动，让我们身体强健，远离疾病;让我们精力充沛，敏锐智慧。磨练意志的运动，使我们的生活阳光、美丽;使我们的学习自主、从容，即使面临再多的困难，我们都会积极乐观，顽强坚韧。
与运动相伴，磨砺自我，精彩生活，必将使我们拥有强健的体魄、健康的心灵、青春的活力。
生命需要运动，运动孕育精彩。篮球场上，那一次次配合是团队的默契合作;拔河现场，那一声声呐喊是集体的精诚团结;绿茵跑道上，每一幕向终点的全力冲刺彰显着对成功的追求;撑杆跳高，每一个向上的高度都昭示着意志与超越。运动——一个永远不会落下的大浪，一颗最闪亮的星星，一束最灿烂的花朵，它永远诠释着生命的最高境界，永远展示着团结的真正含义，永远揭示着努力的最后回报。运动让生命更加富有生机，让生命更加精彩!
“东方神鹿”王军霞、“亚洲飞人”刘翔、“灌篮高手”姚明、“乒乓女皇”邓亚萍、“跳水冠军”伏明霞……当这一个个辉耀着阳光、雨露和汗水的闪光名字每一次出现在我脑海中时，运动不仅使我激动，更使我倍感祖国的强大!
少年智则中国智，少年富则中国富，少年强则中国强，少年进步则中国进步。同学们，阳光已经拨开了云雾，天气也慢慢明媚起来，那金色的阳光召唤我，召唤你，让我们奔向操场，一起阳光运动，为祖国的强盛努力吧!
锻炼锻炼心得体会
锻炼是人们日常生活中必不可少的一部分，它对于我们的身体健康有着重要的影响。作为一名长期坚持锻炼的人，我有着自己的一些心得和体会。锻炼带给我身体的变化、对心理健康的积极影响以及锻炼给我带来的乐趣，让我深深体会到锻炼的重要性。
首先，锻炼对我的身体产生了明显的积极变化。经过长期坚持，我发现我的身体变得更健壮了。曾经经常感到疲倦和虚弱的情况愈发少了。锻炼使我的肌肉变得更有力量，体力也明显提升。同时，我还发现我的体重在锻炼的同时得到了控制，更加合理和稳定。锻炼对身体的改善不仅使我更加自信，也增加了生活的乐趣和动力。
其次，锻炼不仅对身体有益，对心理健康也有着积极的影响。锻炼可以减轻压力、改善情绪。当我感到压抑或者疲劳时，进行适度的锻炼可以让我忘记烦恼，舒缓情绪。我常常发现，锻炼后我的精神状态会变得更加积极乐观，一天的工作效率也会得到显著提升。锻炼让我拥有了处理压力和困难的能力，并让我更加坚定和自信。
最后，锻炼给我带来了很多乐趣和享受。在锻炼的过程中，我能够感受到肌肉的拉伸和运动带来的愉悦感。特别是在户外进行跑步、骑车等运动时，我能够欣赏到美丽的风景，感受到大自然的气息，这给了我放松身心的机会。与此同时，锻炼也是一个很好的社交活动，我可以和其他锻炼爱好者一起交流、切磋技艺，这增加了我与他人的联系和友谊。
总而言之，锻炼是一项很重要的生活方式，它对我们的身体和心理健康有着巨大的影响。通过锻炼，我感受到了身体的变化和进步，它给了我更多的自信和动力。锻炼也可以帮助我缓解压力、改善情绪，提升个人素质。最重要的是，锻炼让我享受到了生活的乐趣，与他人建立了更多的联系。因此，我会一直坚持锻炼，让它成为自己生活中不可或缺的一部分。无论是身体上还是心理上，锻炼都对我产生了积极的影响，让我成为一个更好、更健康的自己。
锻炼心得体会
20xx年4月11日，根据组织安排，我到贵州省毕节地区教育局进行为期一个月的挂职锻炼，具体职务是基础教育科副科长，现挂职锻炼时光已近尾声，对这一段的工作做一小结。
首先，在挂职锻炼期间，以虚心学习的态度，不怕吃苦的作风，深入基层了解状况。
一个月的时光，我跟随地区教育局的领导和同志们几乎走访了毕节地区所有的县、市，共到达学校20余所，在所到的学校中，有市内的学校，有县城城关的学校，还有一些乡镇学校，在走访的过程中，深入了解了不一样层次学校的办学现状及办学特点，与每所学校的领导进行了座谈，个性是就学校德育工作的开展与学校主管领导进行了交流，在走访过程中，地区教育局及各县、市教育局的领导和同志们为我们带给了极大帮忙和支持，在那里一并表示感谢!
第二，加强与毕节地区教育局相关科室的沟通、交流，努力成为毕节教育与西城教育沟通的桥梁和纽带。
在这一个月的时光里，我与地区教育局相关科室及负责同志进行了深入的交流，在虚心听取、学习毕节地区先进工作经验的基础上，也介绍了西城区教委相关工作的开展状况，如，与基教科就德育工作进行交流，向教研室介绍西城教研工作的开展状况等，同时，我们建立了博客——我们在毕节的日子。透过这些交流，我们互通有无，同时，也拉近了西城教育与毕节教育的距离。
对自身成长的帮忙。
1业务方面。
在地区教育局的一个月时光，透过深入基层以及与局相关科室同志们的沟通与交流，同时也促使自我对于工作更加深入地思考，甚至有时候会给予很多工作上细节的思考，这种思考可能只有这种环境和条件下才能够引发!同时，我也悉心收集了很多毕节地区教育局相关工作的文字材料，也和那里的同行建立了工作互通有无的通道，以便以后进一步交流。在那里确实学习到了很多东西，比如，毕节地区德育工作年会这在筹备中，我也有幸参与到了筹备工作的过程，虽然时光短暂，但是和同行们的交流确实受益匪浅，毕节地区德育工作提出的可持续发展教育为扎手的德育工作思路正逐步成为毕节地区德育同行们的共识，扎实的工作，细致入微的筹划，这一切一切都在这一个月中陪伴我和毕节教育的同行们共同成长!
2思想方面。
这一个月的时光，使对自我思想上的一次教育，一次洗礼!
敬业，这是我在那里明白了实质含义的一个词!庞大的学生基数，恶劣的自然环境，有待改善的硬件设施，这是毕节教育工作者所要应对的事实，但是他们没有抱怨、没有放下，而是踏踏实实、脚踏实地的耕耘着那里的教育事业，“摇篮的车、蛇形的路、英雄的司机、不怕死的干部”!这话第一次听可能觉得幽默，但是在这天，我的感觉只有辛酸和敬仰!今后的工作中不论遇到什么困难，我都会想起在毕节的日子，在毕节遇到的教师、校长，看到的学校、接触到的孩子们，这让我更加感觉到肩上的职责，更加感受到我们所从事的教育事业所拥有的这份光荣!我为能有毕节地区教育系统这样的同仁而感到骄傲，这也将成为我今后不断努力，为教育事业不断奋斗的不竭动力!
我常常想，那里的孩子有最简单的快乐，最朴实的梦想，而帮忙他们实现梦想、改变人生的人，正是这些战斗在最基层、最一线的教育工作者们，他们承担了我们这个教育大国最基础的教育工作的神圣使命，当用最实实在在的语言和我们攀谈许久的村教学点教师被着竹楼转身离去的时候，我明白，这一个月的时光里，有些人可能我一生都没有再见面的机会了，但是我将永远最真诚的祝福他们，祝福他们的生活，祝福他们的事业!
短短的一个月的时光转瞬即逝，回首这一个月，有艰辛，有快乐，有收获，但最重要的是这份珍贵，能有组织的信任，得到锻炼的机会，是珍贵。在那里看到的、想到的对于我个人成长而言，是珍贵。一个月的时光与那里的领导、同志们结下的这份情意，更是珍贵!毕节地区教育局是一个温暖的群众，我们两个人在异乡，这种感觉就尤为深刻!能够拥有以前作为这样群众的一员的经历，我们感到无比骄傲!领导们的声声关怀、悉心照料，同事们温馨的笑脸、无私的帮忙将成为我们永久的记忆。各县市教育局领导、同志们的热情真切，各学校干部教师的朴实敬业更让我们难以忘怀!我们会把这温暖带回西城，带给西城教委的每一个同志，让大家都感受到来自远方这份真挚!
忘不了山路上疾疾而行的学生，忘不了与悬崖峭壁相邻的坎坷土路，忘不了依山而建的座座校舍，忘不了教室里斑驳的条凳桌椅，更忘不了山里的孩子们那清澈无比的眼神!
这一个月的经历是我一生的财富!我会继续努力，为我们共同的教育事业贡献力量!期望我们能成为西城教育与毕节教育的使者，期望西城教育与毕节教育的合作之路无限，友谊之花常开!
一个月的挂职工作，一个月的情感交融，让我们亲身体验了毕节教育发展的成果，赋予了我们新的视野、新的认知、新的思维。到各县市和基层学校走访，也使我们的综合素质得到了锻炼和提高，这段经历必将成为我们一生中享用不尽的财富。
挂职的岁月虽然结束了，但对毕节的牵挂没有结束，对毕节的眷恋没有结束，对毕节的情感永远也不会结束。无论今后我们身在何处，都将会继续关注毕节教育的发展，并期盼能在不远的将来再续毕节缘、再系毕节情。最后，感谢为我们带给实习机会的毕节地区教育局;感谢带给实习岗位给我们的各个科室;感谢关心、支持我们的领导;感谢帮忙我们的地区教育局的同事、前辈。
在那里生活工作一个月的时光，感受黔西北的风土人情，体验毕节地区的教育教学。
锻炼心得体会
一、综合素质得到提高。自己作为一名党员，在单位还担任领导职务，深知参加党校学习是一种很好的给自己充电的机会，而不是渡渡金。平时，自己凡事都严于律已，高要求，强化道德修养，充实内在品质。自己深知党员是党内的主人，是党的工作主体，更是党的事业的骨干，责任重大，必须认真履行职责。德是才之帅，才是德之资，有德无才不一定办成事，但有才无德往往会坏大事甚至断送党的事业。因此，加强党性修养，自觉地坚持不懈系统地学习党的基本理论，基本路线，基本方针，特别是“三个代表”重要思想，不断提高自身的理论水平，树立科学的世界观、人生观，成为了本人的人生信条。自己在工作中，除了尽量处理好学习与工作的关系之外，从保持党的先进性的角度，倡导并身体力行在工作岗位上，勤奋务实，勇于改革创新，廉洁自律，发挥先锋模范作用，密切联系职工群众，积极为职工群众排忧解难，办实事，关心职工疾苦，把党的温暖送到职工心中。通过这么做，使自己综合素质不断完善，抑制和克服了各种错误思想的浸蚀，在职工中树起了威信，树起了号召力，向心力，提升了内在品质，所在单位的工作，200x年还获得了全区先进国营林场称号。
二、学风学纪良好，考风考纪扎实。学习是一个永恒的主题，也是一个不断完善知识结构的最佳方式。作为一名合格的党员，要有丰富的专业知识，管理知识，党务知识，同时还要在学习与工作实践中不断吸收各种新知识，新经验，不断提高发现问题，分析问题和解决问题的能力。参加党校学习，没有严谨的学风学纪，扎实的考风考纪，很难想象会学到比较高深的理论和知识，只是走过场而已，所以，自己在这个方面历来都强调更要从严要求，尽是做到成为一个不耻下问，博学多思，兼收并畜的好学者，不断拓宽知识面，丰富自我的知识涵养。力争在当今世界日新月异，经济信息全球一体化的情况下，不断积累经验，不断追求革新，追求更大更佳的工作效果。
三、遵纪守法，慎言慎独，反腐倡廉。当今世界，风云变幻。作为一名党员，肩负着教育群众，率领群众努力改革求创新的责任。有时候尽管工作上一帆风顺，但总感到理论功底不足，党内政治生活经验少，自觉接受党组织和群众监督的意识较差。心理承受能力也比较脆弱，一遇挫折，往往会有英雄气短之败，灰心丧气。另外，在生产经营单位工作，应对新经济活动的能力和勇气还有所欠缺，面对新情况，新问题，往往会有束手束脚，一筹莫展的时候。还有，有时也热衷于一些形式主义，做表面文章，爱听吹捧的话等等。所有这些，都值得警惕和警醒，自我加压，磨炼意志，遵纪守法、慎言慎独，接受考验。
四、积极参加各种活动，在活动中陶冶情操，升华党性。两年多的时间里，自己除了正常参加组织的各种活动外，利用出差或外出学习的机会，基本上没有放弃对革命圣地，博物馆，历史展览馆的考察。参加这些活动，使自己的知识结构得到调整，充实提高，也更加坚定了自己立志为公，坚定信念理想不动摇，永远跟党走。
党校函授学习，是一个简短的过程，仅是自己学习和工作过程的一个侧面，学习是永恒的，学海无涯，业无止境。为了党的事业，今后还须更加努力。
锻炼心得体会
总有一段历史让我们铭记，总有一些事迹让我们感动，总有一些英雄让我们缅怀，总有一种精神让我们发扬。1920xx年10月27日，毛泽东、朱德等一代伟人创建了井冈山革命根据地，开创了“农村包围城市，武装夺取政权”的正确道路。在八十三年后的今天，我们秉承党性锻炼、体验式教学之要义登上了“革命摇篮”井冈山。瞻仰革命烈士陵园，敬献花圈，重温入党誓词，缅怀革命先烈伟绩;参观井冈山革命博物馆、茅坪八角楼、小井红军烈士墓、小井红军医院，历历再现了井冈山斗争的光辉历程;身着红军装，重走朱毛挑粮小道，听黄洋界上炮声隆，吃红米饭、南瓜汤，体验艰苦峥嵘岁月;聆听陈胜华、吴晓敏两位教授的井冈山精神专题教学，感同身受革命先烈后人述说的悠悠岁月，激情澎湃学唱红色歌曲，我们无不为井冈山精神强烈震撼。每到一处，感井冈山之壮美，叹革命前辈之忠烈，悲壮之情油然而起，历史就这样沉甸甸地呈现在我们面前。
井冈山精神是宝贵的精神财富，继承这笔宝贵的历史遗产并加以发扬光大是应有之义，细说起来有两点：
其一信念之坚定不可弃。井冈山革命斗争时期，以毛泽东为杰出代表的中国共产党人，怀着对共产主义理想和信念的执著追求，肩负着拯救中华民族的神圣使命，高举武装斗争的旗帜，在井冈山点燃了“工农武装割据”的星星之火。井冈山革命根据地建立以后，毛泽东以马克思主义者的坚定性，经常对广大军民进行理想信念教育，并从理论上回答了“红旗到底能打多久”的疑问，他引用中国的一句老话“星星之火，可以燎原”，坚定地认为中国革命是全国布满了干柴，井冈山斗争的星星之火很快就会燃起燎原烈火。井冈山军民正是凭着这种对共产主义事业必胜的坚定理想和信念，以大无畏的革命精神同反动势力作斗争，引导革命走向胜利。
其二鱼水之情不可忘。在艰苦卓绝的井冈山斗争中，中国共产党和工农红军同广大人民群众建立了鱼水相依的关系。毛泽东在论述小块红色政权为什么能够存在时，把“有很好的群众”作为第一位的因素。毛泽东十分注意军队的群众纪律问题，先后制定了“三大纪律”和“六项注意”，要求指战员自觉遵守，切实维护群众利益，密切了军队与人民群众的血肉联系。在党的领导下，根据地广泛开展了打土豪分田地运动，从根本上代表了农民群众的利益，从而极大地调动了人民群众的创造精神和牺牲精神，极大地激发了人民群众投身革命的热情。他们义无反顾地参加斗争，倾其所有支援红军，支援革命战争，形成了一道什么力量也打不破的“真正的铜墙铁壁”。
追寻红色足迹，加强党性锻炼，身临其境，颇多感怀，多一份信念，多一份责任，总比多一份功利，多一份浮躁要好。以上思索与思虑，以文字记之，给我们自己。
匆匆奔波于滚滚红尘中，我们倦怠的生命需要一次又一次洗礼。世俗的尘灰，淤积于我们的内心，让我们的心境开始迷蒙、混沌。这时候，哪怕是赤足穿过春天的田野，走向山岗静静听风，枯萎的生命也会因得到浇灌而苏醒。壮美的人生往往就是在一次次洗礼之后的重生。
井冈山之行给我的就是这样一场荡涤生命的洗礼。
穿行在波澜壮阔的历史烟波中，英雄塔前的伫立，无字碑前的震撼，瞻仰烈士年轻的脸庞上，那坚毅的目光穿透岁月，依旧令人伤感。曲折的挑粮小道两旁，满目的青松翠竹，仿佛都化作英勇的红军战士在崇山峻岭中与反动派殊死斗争。三湾改编后七百火种，八角楼上的豆点火光，黄洋界隆隆炮声，迎风飘扬的旌旗，革命的星星之火，终于从井冈山燎原到全国，无数英雄的战士和农民群众舍生取义献身革命的峥嵘岁月一幕幕在脑海翻腾不止。两年零四个月，在历史长河里只是短暂的瞬间，毛泽东在井冈山把马克思主义普遍真理同中国革命的具体实践相结合所开辟的中国革命道路，却续写了跨世纪的辉煌;究竟是什么力量支持一代代中国共产党人从胜利走向更大的胜利?井冈山革命博物馆系统、全面地记录使我深深地体会到：是井冈山精神!是无比坚定的理想信念!为了实现崇高的革命理想，为了坚守崇高的政治信仰，而毫无保留无私无畏地英勇献身!
理想信念是人生的航灯。没有理想信念，就会迷失奋斗目标和前进方向，就会像一盘散沙而形不成凝聚力，就会失去精神支柱而自我瓦解。
什么是人生价值?有的说要根据收入多少去衡量，也有的认为要按照职务大小去衡量。井冈山告诉我们，人生的价值要根据一个人对社会进步的贡献去衡量。人生价值在于坚定信念，在于开拓创新，在于艰苦奋斗，在于自觉奉献。
当我坐下来，静静享受先烈们为我们创造来的美好生活时，我想生活在和平年代的我们一定要秉承“坚定信念、艰苦奋斗、实事求是、敢闯新路，依靠群众、勇于胜利”的井冈山精神，在新的历史条件下，勇闯新路、敢于创新，大胆开创工作新局面。做为一名金融工作者，一名基层的支行负责人，一定要坚定信念，不被社会上的物欲横流所左右，坚守职业道德，为支持当地经济发展不懈努力。
我们在井冈山的绿色风景中徜徉，我们在井冈山的红色文化中锤炼。井冈山精神渊远流长，博大精深，是一个蕴涵丰富的巨大精神宝库。经过这红色文化的洗礼，我对中国的革命战争有了更深刻的认识。我的眼前似乎出现了一个红色的航标灯，指引着我向着正确和光明的方向行进。
此次井冈之行，最重要的体会，就是对井冈山精神有了更加深刻的理解。井冈山精神是对民族精神的传承与发展，是中国革命精神之源。江--同志把它概括为“坚定信念、艰苦奋斗、实事求是、敢闯新路、依靠群众、勇于胜利”。20xx年1月，在井冈山视察期间指出，井冈山精神是“我们的宝贵精神财富”。学习和弘扬井冈山精神，必须准确把握其精神实质，把革命传统与时代发展相结合，并使之转化为推动工作的不竭动力。
锻炼心得体会
听了两堂体育汇报课，听完后感觉受益匪浅，现在我就这两堂课提提我得感受。何老师和刘老师的课有许多值得我们学习的地方。
首先，他们的课的流程设计合理，教学安排紧凑、流畅、自然。通过（小青蛙学本领）（骑马舞）吸引学生，激发学生的学习欲望，运用趣味性的游戏活动，来达到本课的教学目标，让学生在宽松、童话般的'气氛中享受体育锻炼的乐趣，老师讲课富有活力，充满激情。
其次，教学中能以情激趣，让学生在和谐、快乐、自由的情景中学习，教学中设计了多出空间让学生通过想象创造完成，充分发挥学生学习的积极性和学习潜能，提高课堂的效果。
再次，关注个体差异与不同需求，确保每个学生体验成功。教学中设计了不同层次的练习，学生可自由选择，使每个学生都能体验到我能学到本领的乐趣。最新颖的地方是他们的自制教学器材的创新：
（1）采用泡沫做成“球”为投掷物既安全又实用。
（2）采用跳绳做成荷叶形状，增强趣味性。
在课堂教学中，教师始终处于主导地位，引导学生发现问题，解决疑点。整个教学过程集中和分散相结合，教师以启发引导为主，充分发挥了教师的主导作用。
加强对学生的观察，及时掌控学生，把安全意识时刻放在首位，对教学中存在的安全隐患，能防患于未来，就能更好的提高自己的教学安全及更好的关爱学生。
锻炼心得体会
指出，党的干部必须敢于担当能够担当。有多大的担当就能干多大的事业，尽多大的责任才会有多大的作为。军队党员领导干部作为强军兴军的中坚骨干，面对部队建设存在的矛盾问题和深化改革这场历史性“大考”，必须积极响应“不忘初心、继续前进”的号召，始终坚持守土有责、守土尽责的担当精神，强化党性锤炼，勇挑千钧重担，在强军梦的征程上奋勇前行。
保持“立党为公、使命在肩”的浩然正气，敢想敢干、敢于作为。敢于担当源于忠诚使命，忠诚使命才能敢于担当。只有具备对党和人民的赤胆忠诚，才能坚持在其位、谋其政、尽其责，真正把全部心思和精力用在干事创业上。从县委书记的好榜样焦裕禄，到“捧着一颗心来、不带半根草去”的草鞋书记杨善洲，再到把“不忘根、不忘本”作为信条的好县长高德荣，无一不是一心向党、矢志为民的典范。既然组织把我们放在一个岗位上，我们就应当承担起这份责任，履行好这份义务。实践证明，成就梦想的最佳舞台莫过于本职岗位。必须牢固树立“无功便是过、平庸就是错”的观念，以“敢教日月换新天”的豪情壮志端正事业追求，在本职岗位上兢兢业业、努力作为，以实际行动助推强军兴军。
保持“危难关头、舍我其谁”的无畏胆气，敢抓敢管、敢于碰硬。担当意味着责任，承担的是风险，应该做的事，顶着压力也要做;必须负的责，迎着风险也要担。面对危难，“舍我其谁”是一种豪气，更是实力与自信的彰显、勇敢与担当的告白。当前，我军正处于强军兴军的关键阶段、改革调整的特殊时期，大事汇集、难事叠加，需要我们拿出“明知山有虎、偏向虎山行”的勇气，不惧龙潭虎穴，不怕困难挫折;拿出壮士断腕的气魄，敢啃“硬骨头”。只有始终保持勇于向前、敢于碰硬的血性胆气，面对矛盾迎难而上，面对危机挺身而出，才能顶住压力、排除干扰、成就事业。
保持“逢山开路、遇河架桥”的昂扬锐气，敢闯敢试、敢于创新。实现强国梦强军梦任重道远，面对部队建设中的新情况新问题，依靠原有的思维方式和工作经验，显然已无法适应，必须在思维上“破冰”、在观念上“突围”、在方法上“求变”，敢拓新路，敢开新河。各级党员干部必须积极响应关于“要把创新摆在发展全局的突出位置”的指示精神，始终保持敢于革新的勇气锐气、敢于冒险的朝气豪气，昂扬精神状态，探索新领域，研究新招法。特别是深化国防和军队改革没有现成的经验，各级领导干部站在排头就要主动带头，立于前沿就要冲锋在前，必须及时转换思维、更新观念，合上改革节拍，力求同频共振，真正担当起改革强军、推进落实的主体责任，带领官兵赢得这场攻坚战的胜利。
保持“主动揽过、积极担责”的过人勇气，敢作敢为、敢于承担。推功揽过、勇于负责，反映一个人的修养和境界，更容易凝聚兵心、鼓舞斗志。现实工作中难免会出现失误和问题，特别是在探索创新过程中更容易遇到挫折。如果出了问题一味拿“集体决策”作“挡箭牌”，一味地推卸责任，便容易失去领导的信任、同事的信赖，部属也不会信服。担当有风险，担当有责任，但领导干部作为单位建设的领头雁，面对挫折理应敢作敢为，不回避、不躲闪、不推卸，敢于担责，勇于揽过，切实负起一名领导干部应担的责任。
保持“责任在我、发展靠我”的无私底气，敢退敢让、敢于铺路。敢于担当不仅体现在急难险重任务上，更应该体现在打基础管长远的工作上。明确指出：党员干部要志存高远、不重显绩，树立铺垫精神。领导干部作为单位建设的主心骨，要有“功成不必在我”的境界和“不为虚名遮望眼”的品格，担起“胸怀全局、造福一方”的责任，脚踏实地、无私奉献。要自觉用战斗力标准把正政绩观，将对上负责与对下负责、眼前工作与长远建设统一起来，正确对待名利得失，沉得住气、稳得住神，勇做铺路石，甘当孺子牛，踏踏实实做好打基础、利长远的工作，办好部队需要、官兵欢迎、基层受益的实事，努力创造出经得起历史检验的实绩，不辜负官兵的期望重托，不辜负时代赋予的神圣使命。
锻炼心得体会.
锻炼身体，对于我们日常的生活有着至关重要的作用。时而跑步，时而健身，劳逸结合的锻炼方法既可以使身体健康，还可以提高我们的生活品质和幸福感。今天，我来分享一下我的锻炼心得体会，在锻炼过程中的艰辛、疲惫和收获，都让我充分认识到了锻炼的意义。
第二段：坚持和耐心。
锻炼不是一朝一夕就可以完成的，它需要我们坚持和耐心。在锻炼的过程中，我们常常会遇到许多困难，成绩的提升也不是一蹴而就的。坚持下去，不断克服困难，才能在健康的道路上迈出更加坚实的步伐。同时，我们也要有耐心，锻炼时间要长，不要希望一次锻炼就能达到理想效果。
第三段：强身健体。
锻炼身体的另一大要义是强身健体。适当的锻炼可以提高身体的免疫力，进而减少疾病的发生率，并且能够帮助我们保持身材，防止肥胖和慢性疾病的发生。通过锻炼可以使我们的肌肉变得更加强壮，也能让我们的心血管系统更加健康，提高呼吸系统和消化系统的效率，全身都能得到锻炼和强化。
第四段：挑战自我。
锻炼是一种挑战自我的过程，它可以激发我们的斗志和毅力。在锻炼的过程中我们要不断突破自己的极限，逐渐提高自己的水平和能力，这也是一种不断探索和自我提升的过程。通过挑战自我，我们可以超越自己、突破自我，提高自己的身体素质和心理素质，达到更高层次的人生价值。
第五段：总结。
通过锻炼，我们可以获得健康与快乐。要想在锻炼中获得收益，我们需要有持之以恒的态度，坚持不懈，在挑战和困难的面前不畏惧。同时，我们也要注意锻炼的方式和方法，遵循科学的锻炼规律，全面地发展身体各项功能，以达到更好的锻炼成效。总之，只要我们有毅力和信心，锻炼必定是一条通向健康人生的快乐道路。