2023年教师研修心得体会实用

时间:2023-07-07 11:32:12 作者:曹czj

体会是指将学习的东西运用到实践中去,通过实践反思学习内容并记录下来的文字,近似于经验总结。心得体会对于我们是非常有帮助的,可是应该怎么写心得体会呢?下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

2023年教师研修心得体会实用篇一

作为一名老教师,我很庆幸自己能有这样一个机会进行网上研修学习,能够分享到专家们的成果、心得和经验。在这个平台上畅所欲言,谈自己对语文教学的观点和想法,交流自己的教学经验和教学思路,同仁们之间的研讨以及老师们所提供的视频和各种信息,这些都开拓了我的视野,充实了我的思想,同时也给我提供了表达自己想法的机会,得到同仁们的指点,真的是获益匪浅! 下面我就谈谈这段时间的学习感受。

研修学习让我的学习的主动性提高了,以往闲暇时上网先想到的是听听歌,打打游戏,消磨时间,可是现在我一上网先想到的是登陆学习网站,听听讲座,看看视频,上论坛读读文章,这已经成了我每天生活中的一部分。学习也许不能让我的教学一下就有个质的飞跃,但是我已经懂得了一些教学理念,教学方法,更可贵的是我已经深深感受到自身学习的紧迫性,危机感和责任感。我深刻地认识到作为一名教师必须不断的提高自己,充实自己,具有丰富的知识含量,扎实的教学基本功,树立 “以学生发展为本”的教育思想。

在学习过程中,我坚持每天网上学习,从必修一开始学习,认真观看各个专家的视频录象,专题中提到的在语文教学中存在的问题困惑都是我们在平时教学就存在的,新的课程理念、新的教学方法、新的评价体系都使自己对语文教学与教研工作不得不重新审视和重新思考。我反思自己的教学从中受到了很大的启发。很多精彩的案例我都粘贴到自己的日志中留作教学时的参考。 研修学习,解决了我在实际教学中遇到的很多疑难问题,它使我在师德修养、教育理念、教学方法、等各方面有了很大的提升,同时更新了教育理论,丰富了教学经验,为今后,进一步提高课堂教学效率打下了良好的基础。

课后反思进步的基石,经验积累的过程。教师的反省是我们教学过程中必不可少的一部分,没有反省何来进步。每一节教案,每一节课都要反思,总结优缺点,站在课堂外看自己的课,以旁观者的角度来分析我们课堂,更重要的是应该站在学生的角度进行思考,对于每个问题应该用什么样的思路,什么样的方法讲解,学生容易接受,能激发学生的兴趣。甚至我们在课堂中的每句话都是我们反思的内容,因为反思的过程就是经验积累的过程,通过反思我对教学设计与课堂教学有了新的认识、思考、探索,思考、提高了驾驭课堂教学的能力。 总之,培训学习让我感触颇深,也让我收获颇丰,学习的路还很漫长,我将一如既往,相信研修学习生活会越来越丰富。

2023年教师研修心得体会实用篇二

1、领导重视,小组互工作心得体会助。

自2工作心得一句话励志0-年8月接到研修工作心得通知之后,我校领导对此事高度重视,积极组织全体小学语文教师学习相关文件,了解文件精神,解读文件内涵,使他们意识到这次研修的重要性与意义。同时成立了以业务校长为组长的“南苑学校小学语文远程教育领工作心得体会一句话导小组”和以小学部教导工作心得的精简句子主任为组长的“南苑学校小学语文远程教育实施小组”,制定了南苑学校关于组织小学语文远程教育培训的计划,通过传达计划,让每位老师明确了学习任务,并成立了“一帮一”互助小组,即每个参加集中培工作心得一句话训的老师指导一名未参加培训的老师学会登录网站,完成作业、发表文章与评论。同时还对学习纪律提出了明确要求,并鼓励老师们积极争当优秀学员,同时尽最大能力提高自己的业务水平。

2、将远程研修与我校小学语文教研活动相结合,采用分散学习与集中研讨相结合的方式组织学习。

为了将我校的远程研修工作搞好,充分发挥其实效性,我们将其与我校小学语文教研活动相结合,采取分散学习与集中研讨结合的方式组织学习。因我校小学教师大部分住在农村,受条件限制,家中能上网的寥寥无几,工作心得怎么写为了保证研修的效果,每次研修之前科研处会负责将研修视频下载下来,然后组织老师们利用教研活工作心得简短动时间看视频进行集体研修,集体研修结束后,各老师自己在办公室里完成作业。在研修后的第二个星期的教研活动时间里,各位教师对研修内容进行研讨,从而研究出了真工作心得体会一句话正符工作心得合我校教学实际的教学方法,工作心得50字并鼓励将学到的新的好的教学方法运用到自己的教育教学中去。

3、创造条件,让分校的教师也参与到研修当中来。

为了让分校的老师们跟我们一起成长,我们还针对分校当时不能上网,老师们无法进行正常研修的情况,把每次研修课程的视频刻录成碟,发放到分校教研组,让分校的老师们也跟工作心得怎么写上时代的步伐,工作心得一句话跟我们一起研修。通过研修,分校老师们的教学困惑得到了解决,阅读教学水平得到了很大的提高。

到目前为止,我校教师工作心得体会一共完成作业149次,写文章233篇,发表评论680篇,人均完成作工作心得简短业18。6次,发表文章29篇,发表评论85条。这其中王洪香、孙庆芳、王晓艳三位教师表现尤为突出,她们发表的文章多次在班级简报中被转载,有的还在全国简报及新思考花絮中被刊登,这对他们是一种鼓舞,对我校语文教师也是一种鼓舞。

1、远程研修给老师们提供了学习的平台,切实提高了我校小学语文教工作心得体会感悟简短师的整体水平。

因为受资金和培训人员数量的限制,我校小学的大部分教师鲜有机会参加各种提高教育教学水平的培训,而这次远程研修为我们的语文老师提供了一个广阔的免费的学心得体会,这里有全国知名的专家、教师做指导,有全国各地的优秀老师跟我们一起研修、交流,这个机会对他们来说是难得的。

正因为如此,老师们对视频中介绍的一些教学方法,感到十分新奇而又感兴趣,通过研讨,他们把这些教学方法与自己的教学相结合,取得了工作心得50字很好的教学效果。比如我校的刘美芹主任带领语文教研组的教师,把从研修专题二工作心得怎么写、三、工作心得怎么写五所学到的东西,与我校开设的“小学生习字课”与“古代经典诵读课”相结合,有效地指导了我校的“写字课”与“经典诵读课”,同时每月开展“写字比赛”与“快乐诗工作心得怎么写者”背诗比赛,给成绩优异的同学颁发等级证书,并在全校范围内进行通报表扬,这一活动的开展极大地调动了我校学生写字、背诗的热情,提高了学生的写字、阅读的兴趣与水平。另外,老师们工作心得怎么写通过参与培训工作心得怎么写学到了很多的好的教作文的方法,他们把这些方法用到自己的教学中,使得学生的写作水平也有了极大的提高。

2023年教师研修心得体会实用篇三

1、在业务方面:要树立优良学风,刻苦钻研业务,不断学习新知识,探索教育教学新规律。钻研教材,写好每一个教案,上好每一堂课,多听同组同事的课,多学习别人的优点和长处。另外,为业余时间多学习信息技术,适应现代教学的要求。

2、在课改的课堂教学中,不断探索适合学生愉悦学习的好的教学模式,向同组的老师学习她们的先进教学方法。尤其在阅读教学中,注意学习其他老师的先进经验,让学生在朗读中感悟,提高阅读能力。

3、培养学生课堂上会静下心来思考的能力。有些同学的特点是比较浮躁,在问题面前不知从哪儿下手回答,甚至没有读清问题的要求,就开始回答。这学期我在课堂上引导学生在这方面有所提高。

4、善于总结自己在教育教学中的点点滴滴,严以律己,从小事做起,当学生的表率。从小事中总结大道理,不断改进自己的教育方式。

5、积极参加上级领导组织的各项教育教学学习活动,提高自己的教研能力。积极订阅对教育教学有帮助的刊物,学习其中先进的教育教学经验,不断提高自己的教育教学水平。

6、在课改中,多和同组的老师一起备课,一起商量课堂中出现的问题。尤其在阅读教学中,多向有经验的老师请教,在课堂中怎样激发学生的阅读兴趣,怎样培养学生探究性的阅读能力,最后提高学生的写作水平。

7、勤于动笔,善于积累总结教育教学中和班级管理中的一些典型的事情。从这些事情中,不断反思自己的教育教学行为,对于好的做法积累经验,对于不好的做法及时反思及时改正。以此提高自己的教育教学水平。

8、善于将自己积累总结的一些做法写成论文,多向刊物杂志上投稿,锻炼自己的写作能力。校本研修工作,是一项常做常新、永无止境的工作。社会在发展,时代在前进,学生的特点和问题也在发生着不断的变化。作为有责任感的教育工作者,必须以高度的敏感性和自觉性,及时发现、研究和解决学生教育和管理工作中的新情况、新问题,掌握其特点、发现其规律,尽职尽责地做好工作,以完成我们肩负的神圣历史使命。

一份春华,一份秋实,在教书育人的道路上我付出的是汗水和泪水,然而我收获的却是那一份份充实,那沉甸甸的情感。让我把一生矢志教育的'心愿化为热爱学生的一团火,将自己最珍贵的爱奉献给孩子们,相信今日含苞欲放的花蕾,明日一定能盛开绚丽的花朵。

2023年教师研修心得体会实用篇四

信息技术与学科教学的有机整合,是基础教育的改革方向。怎样将信息技术与学科教学有机的整合在一起,是近年来一直在探索的课题。现代教育技术在教学中的应用具有深远的意义。课程改革要求教师的教育观念和教育方式发生变革,而这种变革重要的不在于形式和手段,而在于教育过程中行为和思想的转变。现代教育课程学习就是引导教师把先进的教学方式和理念与现代信息技术紧密结合,并贯穿于学科教学的全过程。信息技术不仅是一种技术手段,更重要的是一种学习方式,信息技术既是学习的对象,更是一种学习的工具和提高教育质量的重要手段。因此,在进行信息技术与学科整合设计的时候,尽可能多的为学生的学习提供更多的学习资源,以促进学生利用资源进行学习;要为学生的积极主动参与学习创造更多的条件和机会。使他们能够通过主动参与、学会学习、得到发展。

引导教师转变角色,改变教学方式,从而改变学生过去单一、被动的学习方式,建立和形成发挥学生主体性的多样化的学习方式,促进学生在教师指导下主动的富有个性的学习,使学生的学习方式由传统的接受式学习向主动、探究、合作性学习转变。 学生可以在网络宽广的天地中自主探究,体会到学习的乐趣。学习不再是被动地接受,不再是负担,而是一件快乐的事情,为学生的终身学习奠定了良好的习惯和情感基础。

在信息技术辅助教学方面的技巧和方法还需要我们在以后的教学工作中不断学习,不断积累,不断发展。那样才可以说是真正发挥到了教育信息化的优点。从而使信息技术更好地辅助我们的教学,提高我们的教学质量。

在本次学习中,了解了教育云的背景及国家教育云的主要功能以及对网络教室及远程教室的认识有了新的认识。在信息技术活跃的当今,我们要利用好多媒体这一重要手段,将一些图片、声音、视频等多媒体素材应用到教学中。提升学生的学习兴趣,激发学生的学习求知欲。

通过此次学习,我还掌握了利用snagit采集屏幕图像及利用soundforge采集处理声音,采集处理声音这是我从未涉及过的内容。本次学习掌握了不少知识和技能,希望今后还有这样的机会学习。

2023年教师研修心得体会实用篇五

一、面向全体学生,为学生全面发展和终身发展奠定基础。

面向全体学生我们应做到:1、创设各种情景,鼓励学生大胆主动地学习,对他们在学习过程中的失误和错误采取宽容的态度;2、为学生提供自主学习和直接交流的机会,以及充分表现和自我发展的一个空间;3、鼓励学生通过体验、实践、合作、探索等方式,发展听、说、读、写的综合能力;4、创造条件让学生能够探究他们自己的一些问题,并自主解决问题。

二、关注学生情感,创造民主、和谐的教学气氛。

4、建立融洽、民主的师生交流渠道,经常和学生一起反思学习过程和学习效果,互相鼓励和帮助。

三、加强对学生学习策略的指导。

对学生学习策略进行指导,即让他们在学习和使用的过程中逐步学会如何学习。那么,指导学生学习策略我们应做到:1、积极创造条件,让学生参与到阶段性学习目标,以及实现目标的方法;2、引导学生结合语境,采用推测、查阅和协调的方法进行学习;3、引导学生在学习过程中,进行自我评价,并根据需要调整自己的学习目标和学习策略。

新课程改革不是说说而已,必须要与实践相结合,即将努力学习,积极进取,积极参与课程改革,在课堂实践教学中不断摸索,不断学习,不断实践,不断反思。我乐于参与远程研修,我也乐于与广大同仁们共同成长,我也更乐于实践课堂教学。

2023年教师研修心得体会实用篇六

在研修日日夜夜里,我十分珍惜这次不断完善和提高自我的机工作心得体会感悟会,并且积极参加了培训的全过程。在培训中,工作心得体会一句话我聆听了教育专家的精彩讲座,观摩了教师的优秀课工作心得体会感悟简短例,远程教育培训学习工作心得的精简句子即将结束,我的心中除了不舍还是不舍,是远程研修工作心得怎么写平台拉近了我们初中生物教育工作者的距离工作心得。

在这次远程研修工作心得体会感悟学习中,我们按时观摩学习了每一个专题的讲座工作心得体会一句话,认真听取了专家们对初中生物教学的指导和解读。对每一个专题工作心得简短的问题都和本期研修同学们进行了探讨,同时按时完成了作业。积极参与交流,广泛阅读了学员们提交的作业及发表的文章并及时做出评论。认真阅读工作心得怎么写了每一期班级简报。

各工作心得体会感悟简短级领导对这次研修给予了高度重视和支持。为做好远程研修培训的组织和管理工作,更有效探讨分散学习教学管理的方法,大家分担着存在的困难、分享着能参加这个难得的工作心得的精简句子学习机会的喜悦。最后大家表示,一定会合理安排时间,克服一切困难,认真学习。

在学习过程工作心得一句话励志中,我们通过网络途径对存在的问题进行研讨,按时完成每天的课题作业,每天的收获颇多。指导老师在研修过程中,对我们学员的作业及时的批改和鼓励工作心得,促使我们学习热情一直高涨。因此整个学习过程中,我们学员尽管遇到了诸多困难,但我们的学员都能想尽办法解决,保证每天的工作心得怎么写上网学习时间不少于6小时,研修学习已经成为我们生活的一部分。正因为有了领导的重视和支持,指导老师的跟踪学习,学员们的主动参与,在研修专家的指导下,我们在理论知识、学习状态、教学技能上等方面都有了很大的收获,多次得到专家组的好评。在这个知识舞动的平台上,我们所有参加研修的学员们累并快乐着!通过本期研修培训,我认真学习别工作心得怎么写人的'成功经验,借鉴别人的好的教学方法,通过这些资源的综合利用,来加强自身的建设。

2023年教师研修心得体会实用篇七

这次培训虽然只有短短的一周时间,但是每一天紧张有序的培训都使我在观念上有一个更新。我们学习了创建与管理自己的网络空间、教育技术、网络教育资源的检索与管理、用flash制作动画、微课的工作心得简短制作、多工作心得50字媒体教室环境下的课堂教学设计、多工作心得体会一句话媒体网络教室环境下的工作心得一句话教学设计及教学评价各专题的工作心得50字学习,这些教学活动实现了教师教学资源在网上的共享,加强了老师们的教学交流,提高的教学效率,更有工作心得怎么写利于老师业务水平的提高。同时,也为学员们提供了一个丰富的教学资源库。

通过聆听曾友立教授对“中小学教师信息技术能力标准解读”、“信息化教学环境”专题与案例分析的学习,使我认识到作为一工作心得体会名教师,首先工作心得体会感悟要具备基本的信息素工作心得怎么写养,掌握信息操作的基本能力和获取信息的能力,除此之工作心得的精简句子外还应具备信息收集处理以及表工作心得达的能力和综合工作心得50字运用能力。深刻的认识到教育信息的重要性,明白什么是教育信息化发的发展情况,真正理解了信息化教学环境在教育教学中的作用,掌握了几种常用的教学模式和软件的基本应用。

通过张葵老师和黎建强老师手把手的对“资源检索与获取”、“多媒体素材的处理”、“办公软件综合应用”、多媒体课件设工作心得50字计与制作、微课设计与制作等的教学和解析,才真正的意工作心得一句话识到自己在信息技术教育能工作心得体会感悟力应用方面的知识太落后与不足。我将在今后的工作中不断学习来丰富自我专业知识。

通工作心得过这次培训,教育观念有所更新,教学方法更新,让我充分享受了运用远程教育培训的成果。更加便于对每个知识内容的融会贯通,使原来想做而做不到的事工作心得体会一句话情成为现实。结合专家讲座、作业练习、教师间相互交流等学习方式,更新教学理念,也明确了今后教学努力的方向。今后工作心得一句话我们可以通过网络媒体通讯技术进行自主学习,可以随时将自己的薄弱环节强化学习,直到完工作心得体会一句话全巩固并深工作心得体会感悟简短入到今后的教育教学中。

通过这个平台,与全国教育专家进行了一次“零距离”的接触,“面对面”聆听他们的辅导讲座、工作心得怎么写鲜活的案例和丰富的知识内涵,让我开阔了视野。在学习的同时,可工作心得体会感悟简短以在班级论坛学习交流时与其他相识或不相识的同行朋友进行网上探讨。学到了许多新的教育观念,也通过同行的帮工作心得体会感悟简短助,解工作心得一句话励志除了自己在教育教学中的许多困惑,促进了工作心得体会教师之间的真挚交流,增工作心得长了教师的见识,增进了我们老师之间的友谊。这种平台,使我们的距离变得更近、更方便交流,真正的学有所获。

培训是短暂的,效益是明显的,收获是充实的。

这次研修,使我耳目一新。通过深入学习,知道了作为一名教师必须不断的提高自己,充实自己工作心得体会感悟,具有丰富的知识含量,扎实的教学基本功,才能适应社会,适应学生。这次培训我感工作心得简短觉增强了自身学习的紧迫性,危机感和责任感,树立了“以学生发展为本”的教育思想,只有不断进行教学观念的更新,树立新的教学观,转变教学方法,才能讲出好课,工作心得简短才能讲出学生喜欢的课。在日常教工作心得的精简句子学中,我们经常是一本教科书,一本教案就是教学的全部,往往在教学中教师千言万语工作心得体会感悟简短,学生无工作心得体会感悟动于衷,根本没有兴趣听老师在前面大讲理论,工作心得在实践中根本无法运用,这些理论应该由实践来支撑。在设计活动的时候,往往我工作心得们考虑到的只是“我该如何教”,而忽视了“学生如何去学”的问题。有人说过:讲好一节课,不仅是知识信息的传播过程工作心得一句话,更是一个心灵交汇的心理场。如果教师在教学中的表现只是平平淡淡,没有激情,那么学生的情绪也工作心得一句话不会特别高涨。因此工作心得我觉得在教学中激发学生的情感,教师自我的情感体现是非常重要的。

总之,这是收获丰厚的一次培训,充实和完善了自己,我很荣幸,但更多感到的是责任、是压力工作心得体会一句话,也是促进我教学上不断成长的一次培训。这次培训使我受益匪浅。它让工作心得简短我站在了一个崭新的平台上审视了我的教学,使我对今后的教学工作有了明确的方向工作心得的精简句子。这一次培训活动后,我要把所学的教学理念,咀嚼、消化,内化为自己的教学思想,指导自己的教学实践;要不断搜集教育信息,学习教育理论,增长专业知工作心得识,课后经工作心得的精简句子常撰写教学反思,不断总结经验教训,努力培养工作心得一句话励志学生的创新精神和实践能力,促进教学方式的根本性变革,为培养新世纪的人才做出贡献。

2023年教师研修心得体会实用篇八

数学是一门寓学生科学的方方面面且与学生生活息息相关的一门课程。作为教师应灵活地使用教材,恰如其分的进行行之有效教育教学活动。但事实上,我们有绝大部分教师没有很好地用好教材,只是一味地在教“教教材”,不与生活实际紧密联系在一起。完全是按照教材内容,毫无取舍地完成所谓的教学任务,学生只能在枯燥无味、毫无兴趣被动地接受书本知识,这样的教学只能束缚学生的思维、潜制创造的火花。这无疑对学生的发展是有害无益的。因此,教师不断加强专业知识的学习,提高课堂驾驭能力是当务之急和长期性的工作。

其一、数学教学重视教师与儿童的创造性。课程内容从教科书扩展到所有对儿童生活有意义、有兴趣的题材;课堂从教室扩展到生活实践;评价要关注儿童丰富多彩的体验和个性化的创造与表现。

其二、课程目标主要通过教师指导下的各种教学活动来实现。活动是教和学共同的中介。教师的主要作用是指导儿童的活动,而非单纯地只讲教科书;儿童更多地是通过实际参与活动,动手动脑,而非仅仅依靠听讲来学习。所以在教学过程中,教师要将理论知识与学生的实际生活相联系,通过学生实际生活来帮学生构建基本的道德品质,让学生从小养成一些良好的道德品质。

综上所述:教师应该要不断充电、完善自我,实现教育的梦想;在教学中教师应尽最大可能地让知识回归生活、让案例贴近儿童的生活实际;所有的教学活动要富有情趣性、生活性、灵活性。

2023年教师研修心得体会实用篇九

1、注重学习型团队的打造和教师终身学习力的激发

教师只有始终保持继续学习的热情和能力,把不断更新观念、汲取新知、开阔视野作为适应形势发展和自身素质提高的必须,才能正确把握学校教育发展的方向,使自己的教学水平适应形势的需要,不断走上新的台阶。近年来,学校把更新教师的教育观念当作提升教师综合素质的重要任务来抓。我们精心讨论制定了“二期课改”精神的学习方案,引领教师把握新课程改革的内涵,并通过教师成长袋的形式激励教师静下心来进行有目的、有计划的学习。如今,本校教师新课程的核心理论可以说是耳熟能详,对校本研修中的重要环节――“校本研修”所要遵循的几个环节“自主反思、伙伴协作、专业引领”更是津津乐道,为教师不断更新观念、自觉实践新型的教学行为提供了可能。

2、帮助树立正确的质量观

我们把指导和帮助教师树立正确的质量观作为“校本研修”的重要内容之一。

首先,我们不断提高教师对学校严格执行课程计划意义的认识:每个教师都明确,严格执行课程计划是不能退的底线,以牺牲学生综合能力的培养和健全身心的培植做代价来换取的语数外学科成绩的提高是不值得的,严格意义上来讲是一种教育道德的沦丧。

其次,我们从学校发展规划的角度,对“质量观”作了如下的界定:经过若干年的努力,学校的综合教育质量达到中上水平。在日常的教学常规管理上,每学期,我们对任何一门学科都进行“质量监控”,从整体上来把握学校的教学情状况。

1、“校本研修”的内容选择要根据学校中教师的原有基础、工作现状和实际需要而展开,充分体现“校本研修”出它植根于学校的特征。

由于学校中教师发展的不平衡,培训的内容必须体现具体性、针对性的。如:我校教师队伍中原先存在着“出力不讨好”的现象――教师有良好的意愿,也肯付出,但有时急功近利,方法简单,从而导致家长、学生的不理解、不配合,甚至不开心的状况。针对这种情况,我们曾作了专题的培训,不仅从法律意识角度帮助教师完成角色意识的转变,而且,从为师者的责任、目标、从形成教育合力的角度帮助教师转变观念、掌握让学生真心顺从、让家长理解的技能(如:与家长、学生沟通,谈话技巧的培训)。现在,很多教师都在自己的反思中提到了这方面的转变。特别是近年来每学期的学生、家长的问卷调查和座谈会上对教师教学态度的满意率非常高。特别是一些转学而来的学生及家长更是对我们的教师赞不绝口。

2、“校本研修”中教师在工作中的学习,必须与其实际的工作紧密结合

我们认为,“工作与学习的不可分”是设计“校本研修”的具体活动的原则之一。“教师在工作中学习”应当之无愧地成为“校本研修”的主要形式和根本点――在这种探究与研讨的过程中,每个参加的人员都经历着学习的过程。而往往这种培训更易受到老师的认可和欢迎。我校语文组在工作中发现作文教学难于把握,大家就此问题作为学习研究的专题。

总之,这一年的实践,带给了我们走向成功的信心。尽管我们尚没有产生过“跨越式”的飞跃,但我可以自豪地说:这种立足于教师不竭动力挖掘、立足于学校教师可持续性发展的“校本研修”,却使我们迈出的每一步都感到扎实。

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