健身的心得体会小学 科学健身全民健身心得体会

健身，一种纷纷扰扰的世界中的解药，一段慢慢融入生活的旋律。无论是小学生还是全民，科学健身已经成为一种追求健康与美好生活的共同目标。在这个追求速度与效率的时代，我们仍然需要保持身心的平衡与和谐。不管是小学生热衷于参与体育课程，还是全民纷纷融入健身运动中，我们都需要从中汲取身心灵的力量，因为健身让我们更加坚韧，更加自信，健身让我们成为更好的自己。与科学健身为伴，我们将迎来更加充实的人生。

健身的心得体会小学 科学健身全民健身心得体会篇一

每天早晨不到6点钟，爸爸准时叫我起床，和他一起去晨练，从不睡懒觉，即使是休息日也不间断。

为了增加新鲜感，我们经常变换路线，这几天跑这条路，那几天跑另一条路。由于有新鲜感，跑起步来很轻松、很有劲。

刚开始跑步时，我的脚落在地上发出很重的“咚咚”声，不一会儿就感到累了，直喘粗气。爸爸见了，笑着说：“孩子，这说明你还不会跑步。跑步时，首先落地要轻，有弹性，因为如果脚重重地落到地上，对膝盖关节冲击力大，时间长了就会对腿造成伤害。其次，跑步时尽量不要用嘴直接吸气，因为冷空气直接进入腹腔，容易着凉，肚子疼，所以应闭上嘴才好。”我听了爸爸的话，噢，原来还有这么多道理呀。按照爸爸的话试了试，还真感到轻松了许多。

爸爸说：“跑步有许多好处，可以使身体长得高，身体强壮，抵抗力增强，不容易得病，人的精力旺盛。”既然有这么多好处，我一定要坚持锻炼下去。

哈哈！小朋友们，告诉你们吧，我已经坚持了一个多月了。现在我的身体越来越壮了，还长个了呢！你们也来试一试吧。呀！对了，千万别忘了上面讲的跑步时应该注意的事项。祝你们也能有一个好身体！

健身的心得体会小学 科学健身全民健身心得体会篇二

7月8日，鼓浪屿不负众望，顺利通过联合国教科文组织世界遗产委员会的评审，被列入“世界文化遗产”名录。申遗之后，家园更干净了，小岛更舒适了，一切更安静怡人了。

如果可以给我一个梦，我多想踏上云端走进你——鼓浪屿，一个浪漫典雅的“钢琴之岛”，一个温馨柔情的“音乐小镇”。多少次心的徜徉，多少回少女般的怀想，把你塑造成一座理想殿堂，没有金碧辉煌却散发着岁月的光泽。

健走起源于欧洲，目前在许多国家普及，它介于散步和竞走之间，是一项非常温和的健身运动。通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。能为脑部提神，增强肺部功能，强健背肌，巩固脊柱，降低血压，帮助胃肠蠕动，能使身材苗条曼妙。健走时，建议选择一条清静、植物较多的路线，注意调整呼吸，想象着自己身处一个梦幻的所在……冥想有助于放松身心。

曾几何时，自己的手机也下载了悦动圈，绑定了微信运动，竟如孩童般地改掉了疏于运动的习惯。每天关注着健走的步数，并为微信好友积极点赞，似乎给了自己热爱运动的无穷力量。不知不觉中，不能说身轻如燕，也有点健步如飞了。窃喜自己也悄悄地迷恋上了健走，其实最重要的是锻炼了身体，拥有了健康。

如今的健走，不只是一种简单易行的健身运动，它更代表了一种生活，正逐渐成为新的时尚健身潮流。这个夏天，你也来吧！给你一个走进鼓浪屿的梦，让你恋上健走！

健身的心得体会小学 科学健身全民健身心得体会篇三

一个学期的健美课已经接近尾声,回想这一个学期的课程，我确实在锻炼身体的知识技巧方面收获了很多。

没上健美课之前觉得健美就是练练肌肉，然而上过健美课后，发现健美不止于此。健美运动作为一个运动项目，除了具有一般体育活动所共有的锻炼身体，增强健康增强体质的作用以外，还特别能发达全身各部位的肌肉，增长体力，改善体形体态，以及陶冶美好情操。他不仅强调“健”，而且强调“美”，把体育与美育融为一体。健美运动不仅对人体关节的强壮有着明显的效果，对于情绪的改善也有很大作用。另外健美运动能有效的刺激人的肾上激素，延缓衰老的进程。

这学期主要学习和练习的项目主要是三项：卧推、蹲起和仰卧起坐。就像老师所说，这门课程的主要目的是培养锻炼的兴趣。我在练习这几项时，虽然遇到过一些小麻烦，但的确感觉非常有趣。

让我觉得难度最大的项目就是卧推了。上肢力量不足是我进行各项体育运动时的软肋，而卧推所锻炼的就是手臂和胸肌的力量。刚开始时，我不只感到力量不足以举起足够的重量，而且发现自己两臂发力不均，导致卧推时器材容易摇晃，更加大了练习的难度。发现问题后，我进行了针对练习，从的重量开始，尽量平衡地卧推，然后再慢慢加重量。这样的练习收获了不错的效果。经过一个学期的练习，我感觉自己的上肢比以往稍有了力量。这样的变化也使我有了信心，只要坚持锻炼，我就能越来越有力量。

相比卧推，蹲起就显得容易了些，这大概是由于大腿总是比胳膊粗的原因吧我练习蹲起首先遇到的问题就是不能站在正确的位置使左右两边的重量平衡。这个问题在老师的指导后得到了解决。后来的问题还是和位置有关，我蹲起时有时站的位置过于靠前。而这个问题在后来的练习中多加注意后也不成为问题。

三个项目中最为简单的就是仰卧起坐了。虽然仰卧起坐做起来容易，但“后遗症”非常明显，每次做完两组之后，腰部就会觉得酸痛，可见我的腰腹力量也没有我预期的那么好。

正所谓一分付出一分收获。我总算通过努力在这个学期的健美课中取得了令自己满意的成绩。虽然课程总会有结束的时候，但健美课培养起的我对健美的爱好将会一直影响着我。我打算在以后的日子里也坚持练习，加强自己的力量，锻炼自己的身体素质。

最后，很感谢赵老师对我们的指导，督促和鼓励。我所以能够体会到健美的魅力和作用，与老师的耐心教学是分不开。在老师的悉心教导和耐心帮助下，我逐渐规范自己的姿势，增加锻炼强度，一步步的向自己的健美目标靠拢。我在此衷心的感谢老师在我努力的过程中给予的及时的指导和鼓励。谢谢您。

健身的心得体会小学 科学健身全民健身心得体会篇四

开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。

我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。

一、幼儿体育锻炼要循序激进

在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。

二、有特色的`民间体育游戏

在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。

三、多运动量要适度

孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。

健身的心得体会小学 科学健身全民健身心得体会篇五

我叫王佳絮，是个活泼可爱的小孩。但是，你知道吗？我原来很懒，而且经常生病，这都是因为我不锻炼身体而造成的。

原来的时候，我一放学，先吃点小零食，然后去写作业，妈妈准备饭菜。每次我写完作业，妈妈做的“美味”也出锅了。我一边吃一边看着电视。吃完饭我就坐在沙发上看动画片，很少出去锻炼。

我每天都这样，慢慢地，过了一段时间，我就生病了，吃了很多药，也不见好转，每天都无精打采的。爸爸妈妈都要急死了！由于生病还经常请假，不能去上学。妈妈带我去医院看医生，医生看了看我说：“你要多出去晒晒太阳，最重要的是，你要多参加体育锻炼。”医生说的话我一句也没听进去，就像人们说的左耳朵进，右耳朵出一样。而妈妈却把医生的这几句话当成了圣旨，牢牢记在心里。

回到了家，妈妈每天都很关注天气，只要是晴天，妈妈就催我出去晒太阳，锻炼。我才没那么乖呢！我坐在阴凉的地方玩耍，妈妈想到我会这样，她就穿着大衣出来了。我一转眼，看到妈妈走出来了，我就像一匹脱缰的野马一样跑到太阳底下跳起绳来。心想：幸好妈妈没有看见我偷懒，否则就惨了。妈妈也不放心，就坐在那里看着我。每天我都坚持锻炼，又过了一段时间，我的病果然好了起来。渐渐地，我发现体育锻炼真的能强身健体，所以不用妈妈说，也知道锻炼了。从那时起，我生病的次数明显变少了，几乎不生病了，自己也变得勤快多了。

由于身体结实了，现在我的学习成绩在班里名列前茅，我的兴趣爱好越来越广泛，还获得了许多奖项。锻炼身体给我带来了乐趣和好处，我爱体育锻炼。

健身的心得体会小学 科学健身全民健身心得体会篇六

说起我的妈妈，她最近为了减肥可是拼了命地跑步，每天至少5公里，她可真是我心目中的运动达人啊！

听了妈妈的话，我快速起床迷迷糊糊地跟着妈妈来到了学校的大操场。好久不见的大操场，原本以为放暑假会冷清很多，可才5点半左右，操场上已经有一些人在开始锻炼身体了。先伸伸胳膊踢踢腿，做一下跑步前的准备活动！5分钟之后开始跑步啦！

跑了还没到一圈，我已经有些力不从心，精疲力竭了，望着妈妈矫健的步伐，远去的背影，我真是佩服得五体投地！这才是第一圈啊，我就要认输吗？我调整好呼吸和步伐，决定先快步走上两圈。一圈，两圈，三圈…。不一会，妈妈又超过我了，我实在是走不动了，也跑不动了，双腿像灌了铅一样沉重。哎，这都是平时不运动，不好好锻炼的后果啊！妈妈朝我竖起大拇指：“儿子加油，再坚持一会，我已经跑了4公里了，再跑两圈我就陪你走！”听了妈妈的话，我浑身又充满了能量，迈开了步伐，追上妈妈的背影。

夏日早上的天气非常闷热，汗顺着我的脸颊流了下来，妈妈也是满脸通红，汗流浃背，操场上锻炼的人也越来越少了，“还有最后一圈，儿子，这一圈，咱娘俩比一比，看看谁跑得最快！”“ok！比就比，谁怕谁！预备开始！”还没等妈妈反应过来，我就已经捷足先登，先跑一步，妈妈好像故意让着我一样，在我的身后却总也追不上我！哈哈，我是第一名！我看着妈妈满头大汗气喘吁吁的样子，我瞬间明白了妈妈的用心良苦：她是故意输给我，让我重拾跑步的信心！

小伙伴们，跑步的感觉真是太棒了，快快和我一起跑来吧！

健身的心得体会小学 科学健身全民健身心得体会篇七

不知道的话会适得其反的。这门课程介绍人体中的各个肌肉是在哪个部位，用什么器械和方法来锻炼，要用多大的负荷量来锻炼。科学的健身，不仅需要循序渐进，坚持不懈，同时运动量也要适合自己。我也明白了科学的健身不只是在健身方面，健身之后的饮食和休息也同样的重要。现在，我健身之后很注重自己的饮食还有睡眠，身体也确实感觉越来越棒。即使我们以后没有老师的指导，我们依然可以凭借积累的理论知识来给自己锻炼。我想，这些理论的'知识，将使我们受益终身。

（1）建议继续讲授健身与营养睡眠的知识。因为很多爱锻炼的同学都不懂营养睡眠知识，都是在剧烈运动后随便吃一餐、熬夜等，造成了一些身体不适。

（2）课间老师可以播放一些体育的精彩集锦，如篮球或者足球的精彩进球等，能激发同学对这门课程的更多兴趣。

（3）上课可以多与同学多些互动，增强同学上课的积极性。

健身的心得体会小学 科学健身全民健身心得体会篇八

在这次的跟班学习中，让我感受最深的是：学校的品牌意识非常强，博白县一小结合传统文化，以“书香一小”为学校的立校思想，充分体现校园文化特色，另外，学校以树立品牌教师为依托，打造一支高素质的教师队伍。充分发挥各品牌教师的作用，成功打造学校教育教学特色。

在这次的观摩博白县一小及江宁镇中心校跟班学习中，我参加了学校的研究课活动，学校常规管理学习等活动，收益不少。从组织活动的各个中层领导身上，也从他们校长的口中，深切地体会到：学校管理的层级化和各个中层干部及品牌教师的作用，一个学校里分工明确，充分发挥这些骨干教师的带头作用，就能起到以点带面的作用。特别是江宁镇中心校更是能把每项工作细化到个人，小到某个领导负责哪个楼梯口，甚至站哪个位置都安排得清清楚楚的。我们学校在学校管理方面以往只是从大方面来安排工作，有些工作职责不明确，造成在实施过程中出现某些混乱的情况，从他们的学校管理中我深刻的感受到工作必须细化的必要性。

素质教育的宗旨就是要使全体学生得到全面发展，并发展学生的个性特长。因此，他们在重视常规教学的过程中，以发展学生的特长为主，唱歌、读书、书法、美术等特色班，从博白县一小的校园里就可以看到学生的学习成果，且成绩斐然。博白县一小还利用少先队团队活动进行道德方面的教育，这条经验很值得我们学习。我们学校总结得学校的德育活动比较单调，师生的学习积极性不够高，气氛不够浓厚，但他们却开展得有声有色，他们在团队活动中充分发挥各类学生的特长，张扬了学生个性。而江宁镇中心校的高效课堂更是给我留下深刻的印象，他们采用先进的课堂教学理念并辅以多媒体等现代教学手段进行教学，已经取得了良好的效果。在12月16日这天，他们学校的黄春梅老师和二(1)班的同学们向我们展示了一节高效和示范课《贺年卡》，课堂上采用了自学—展示—反馈的教学模式，充分地激励、唤醒发动学生自主学习，让他们班的学生在活跃的课堂上不知不觉地学会了13生字，并且会用这些字来组词，甚至还能用这些词语来说一段话，难道这不是我们所要达到的课堂效果吗?通过这节课，我完全可以打消新课改的疑虑，坚定不移地进行新课程改革，不断学习改进教学方法，打造高效课堂。

当然在课堂教育中也有一些欠缺，这几天的学习，我一边观课，一边静静地观察学生的上课表现，发现学生常常出现很累的感觉，没有什么探究的空间，有些学生甚至一节课下来，没发出过任何的声音，只是静静地听着老师的讲授，接受着知识。这让我想起这样的一句话：听了不如做了，很多时候，听了就忘了，这样倒不如让学生自己做了，印象还会深刻。其实，不是学生沉闷，而是没事可做。如果学生的思维一直处于积极思考的状态，学生怎会没话说?课堂气氛怎会沉闷?这又让我想起《新课标》所倡导的：数学教学是数学活动的教学，是师生之间、学生之间交往互动与共同发展的过程。教师是学生数学活动的组织者、引导者与合作者;要根据学生的具体情况，对教材进行再加工，有创造地设计教学过程;要正确认识学生个体差异，因材施教，使每个学生都在原有的基础上得到发展;要让学生获得成功的体验，树立学好数学的自信心。我认为动手操作、自主探索与合作交流应是学生学习的重要方式。

在江宁镇中心校的校园里，无论是在学习中还是在生活中，我们遇到的每一个老师都是那样的彬彬有礼，每个人的脸上都洋溢着幸福的笑容。起初，我们惊奇、不解、疑惑，在这样快节奏而又极度紧张的学习、工作中，他们为何还能如此的淡定、从容、乐观?随着学习的深入，我找到了答案：他们因学习而进步，因学习而充实，因进步充实而幸福;学校的领导更是把学校当成自己的家，把他们的青春和热情都奉献在这里，为学校的发展和进步而感到骄傲，为学生的健康成长而感到自豪。在我们学校，不少老师还缺乏主人翁精神，还不能积极的融入学校的发展上来，只是把教育工作当成一份职业，我觉得我们应该充分调动全体师生的积极性，积极参与到学校和各项建设和发展上来，用心工作，荣辱与共，共同分享成功的喜悦，坚定信念把教育当成终身的事业来干。

“细节决定成败”只要我们把每个环节的工作做好做实，通过我们的虚心学习，我相信我们一定能把我们学校办成让六田人民满意的学校。

健身的心得体会小学 科学健身全民健身心得体会篇九

(一)经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。

(二)体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。

(三)坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。

当然，在体育锻炼也要注意几点问题：

一、空腹时不宜进行体育锻炼。

长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

二、饭后不宜立即进行剧烈活动。

饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。

三、剧烈运动后不宜马上洗澡。

因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。

健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。