为了保障事情或工作顺利、圆满进行，就不得不需要事先制定方案，方案是在案前得出的方法计划。通过制定方案，我们可以有计划地推进工作，逐步实现目标，提高工作效率和质量。下面是小编帮大家整理的方案范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
集训计划方案篇一
集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进行。
每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容
一，架子（无字真经）：
1.先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角，行步等。（全部捏一遍，
不能有任何的遗漏！）
2．按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高质量严要求。）
3．多学一些桩步五势的变化。
4．与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论，五势变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功，圣人之心，如明镜止水等等。
5．懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。
二，成拳训练（无字兵书）
1.由基本7手开始。
2．转入打成拳变化
3．懂的打成拳变化的原则与方法。
4．通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子兵法。
5．成拳在梅拳训练中的地位与作用。
三，各种器械的练法：
1.单刀，单剑，棍，枪等。
2．春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等。
3．器械对练神，练身法，步伐的要求和作用。
4．梅花双节棍的练法。
5．独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法。
集训计划方案篇二
六年级暑假计划作文：多彩的暑假计划
暑假是一个变化多端的万花筒。五彩缤纷的它给了我们无穷无尽的乐趣。漫长的暑假生活为同学们提供了广阔的展示自我的舞台。而计划运用暑假时间，成了我们当前首先该做的事。
一、科学合理地制定暑假活动计划
假期中任务繁多，想做的事情也很多。要把这些事情逐一筛选、调整，根据暑期时间合理安排，制定一份“暑假活动表”。一切活动应该严格按照“计划表”进行，但还是要注意劳逸结合。
二、认真复习，迎接奖学金考试
这个测试是暑假后初一下学期的一个总结，暑假中，要把初一下学期学习的所有内容认真复习一遍，还要制定一个“复习计划表”。争取测出好成绩。
三、培养自己的兴趣爱好，发展自己的特长
根据自己的.兴趣爱好，积极参加学校组织的各种兴趣小组，如：绘画、书法、音乐、英语、信息技术，掌握一技之长，为将来的发展打下基础。
四、勤奋读书，注意积累，善于写作，灵活运用
利用暑假充足的时间多阅读一些好书。如：世界名著、历史典故、优秀书(报)刊、寓言、童话故事等等，不断提高自己的阅读能力和写作水平，陶冶情操。
此外，暑假中还可以积极进行体育锻炼，帮助家长多干些家务，参见社会实践活动体验生活……只有抓住机会，不断展示自我，拓展视野，才会健康成长。
集训计划方案篇三
集训就是集中时间，集中人员，在短时间内进行强化训练，让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。事实证明这是个行之有效的方法。因此每逢节假日，我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集训。
集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进行。
每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容
一，架子（无字真经）：
1。先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角，行步等。（全部捏一遍，不能有任何的遗漏！）
2．按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高质量严要求。）
3．多学一些桩步五势的变化。
4．与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论，五势变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功。。。。，圣人之心，如明镜止水。。。。等等。
5．懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。
二，成拳训练（无字兵书）
1．由基本7手开始。
2．转入打成拳变化
3．懂的打成拳变化的原则与方法。
4．通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子兵法。
5．成拳在梅拳训练中的地位与作用。
三，各种器械的练法：1。单刀，单剑，棍，枪等。
2．春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等。
3．器械对练神，练身法，步伐的要求和作用。
4．梅花双节棍的练法。
5．独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法。
集训计划方案篇四
一、活动目的：
根据综合实践活动课程指导纲要精神，立足学生的生活领域和生活背景，以学生在现实生活中遇到的问题、结合学生课余生活需要开展实践体验活动，让学生在实践体验中接触自然、了解社会、反思自我，在具体实践活动中培养学生的实践能力和创新精神。为更好地推进我校综合实践活动课程的进一步深入开展，结合学校课题“综合实践活动课程多样化学习方式的探究”，“综合活动课程评价有效实施的基本策略研究”，拟在暑假期间开展以下有益的综合实践活动，让学生在充裕的假期中充分体验实践活动中给他们带来乐趣的同时，培养他们学会感恩，学会与人沟通，学会组织家庭成员一起做有益家务劳动，学会动手操作与实践等综合实践能力。
二、活动时间：
暑假
三、活动地点：
家庭、社区、走亲访友的地点、旅游目的地。
四、活动内容：
活动主题一：学做生活小主人
学会生活自理是每个同学必须具备的生活技能。平时同学们由于忙于学习和娱乐，而且有爸爸、妈妈、爷爷、奶奶等家中亲人的精心安排和照顾，家务活很少亲自体验和帮忙过。利用暑假长假机会帮父母等亲人分忧一份家务劳动，体验家务劳动快乐的同时，从此也许将告别“小公主”、“小皇帝”的生活，你将真正成为生活中的小主人。
活动主题二：学会与人交往
学会沟通，学会与人交往，尊敬长辈，奉献爱心是我们小学生必须具备的优良品质。在长假中请你大胆走出家门，做些力所能及的义务性的公益活动，发动身边的小伙伴共同参与，你将成为亲朋好友、邻居中交口称赞的好孩子。
活动主题三：学会热爱大自然
大自然是我们人类耐以生存的环境，许多动植物是我们人类的
好朋友，随着工业化进程的不断推进，许多动物濒临灭绝，人类生存的家园——地球也日益遭受到破坏，赶紧行动起来，参与探索生命价值的同时，别忘了加入一次环保行动，共同保护环境，热爱、珍惜来之不易的生命。备注：
1、以上三个主题活动请同学们认真完成，也请家长认真配合，活动过程中应注意安全;同学们要充分发扬“小主人翁”的精神，积极请求父母协助，并努力安排好各相关家庭成员参加体验活动。希望同学们能担当起本次综合实践活动任务的重任，带领家庭成员过一个有意义的暑假。
2、学校将在下学初组织实践体验汇报活动，德育处和综合实践活动组的老师将根据同学们缴交的过程性资料，进行全校性的'评选，并将挑选一批优秀的同学做活动汇报，并给予一定的奖励。
3、活动过程资料收集及完成方式可参照本小册附后的表格要求，也可在本方案的基础上，进行个性发挥。资料的收集尽量做到齐全、有条理。
4、个别家庭条件限制，无法使用相机、dv(摄像机)记录的，可采用手绘、写活动感言等方式完成。同学们不能对家长提出超越家庭条件的无理要求。六、活动安全注意事项：
1、所有的体验活动应尽量在家长的监护下有序地进行。
2、电器、煤气灶等危险品的使用，应遵照安全使用规则，并在家长监护下使用。
3、外出活动时，应征得家长同意，尽量在监护人的陪护进行，外出活动应注意交通安全。
4、注意外出贵重物品的保管，特别是数码相机、dv(摄像机)等。
集训计划方案篇五
集训就是集中时间，集中人员，在短时间内进行强化训练，让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。事实证明这是个行之有效的方法。因此每逢节假日，我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集训。
集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进行。
每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容如下：
一，架子（无字真经）：
1。先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角，行步等。（全部捏一遍，不能有任何的遗漏！）
2.按捏架子的.要求上午下午各拉一整趟架子（高质量严要求。）
3.多学一些桩步五势的变化。
4.与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论，五势变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功。。。。，圣人之心，如明镜止水。。。。等等。
5.懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。
二，成拳训练（无字兵书）
1。由基本7手开始。
2.转入打成拳变化
3.懂的打成拳变化的原则与方法。
4.通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子兵法。
5.成拳在梅拳训练中的地位与作用。
三，各种器械的练法：
1.单刀，单剑，棍，枪等。
2.春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等。
3.器械对练神，练身法，步伐的要求和作用。
4.梅花双节棍的练法。
5.独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法。
四，各种辅助练法（要求及作用）：
1.两摆，靠身肘，双扑掌，聚气冲拳，转圈撒放，蜻蜓点水载锤
2.左右迎风掌/双劈拳/反臂锤/踏脚抢背，旋风腿/
3.上下锤/十字锤/连续抢背/左右穿掌/迷魂巴掌/
4.各种掌法，拳法，腿法的练法。
五，如何才能做到抓，拿，摔，打混合运用？抓，拿，摔，打分别练习。
六，特别练习擒拿，反擒拿。如何以打，摔，擒拿化解擒拿。。。
七，进行拳理，文理讲座。解决大家练拳过程中的疑惑。如何纳新，如何带新，如何去发扬梅花拳。等等。