每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。相信许多人会觉得范文很难写？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
调整自我的例子篇一
焦虑是当今社会常见的心理问题，而缓解焦虑以及进行自我调整是每个人都应该学会的技能。在自我调整的过程中，我也经历了许多困惑和探索，但通过不断地试错和总结，我逐渐掌握了一些有效的方法。在这篇文章中，我将分享我在焦虑自我调整上的心得体会，并希望能给读者一些启发与帮助。
第二段：认识焦虑
要想有效地进行自我调整，首先我们需要了解焦虑的本质。焦虑常表现为紧张、烦躁、不安和恐惧，而其产生的原因则可能是来自于内在的压力、外界的压力以及人际关系的紧张等。我曾经深陷焦虑之中，但后来我明白，焦虑只是一种情绪状态，它并不会永远持续下去。因此，我们应该要有足够的耐心，学会正确应对焦虑。
第三段：寻找焦虑的症结
在焦虑的状态下，我常常会感到心神不宁，无法集中注意力。为了更好地自我调整，我开始思考焦虑的症结所在。我发现，焦虑往往是由于我对未知的担忧、对失败的恐惧以及对他人评价的过度关注所引起的。因此，我明确了自己需要探索的问题，并制定了针对性的解决方案。例如，我通过积极主动地寻求信息、制定合理的目标以及树立正确的价值观，逐渐摆脱了对未知的恐惧和焦虑。
第四段：积极应对焦虑
为了更好地应对焦虑，我尝试了多种方法。首先，我学会了放松和冥想。每天给自己一些时间，进行身心放松，让身体和思维得到良好的休息和调整。其次，我积极参加一些运动，例如慢跑和瑜伽等，从而释放压力和焦虑。此外，我还学会了积极面对挑战和压力，将其当作个人成长的机会，并寻求支持和帮助。通过这些积极的应对方式，我逐渐建立了健康的心态，增强了自己面对焦虑时的抵抗力。
第五段：总结与展望
通过不断的探索和实践，我渐渐掌握了一些有效的自我调整方法，使自己能更好地应对焦虑。我相信，每个人在面对焦虑时，都可以通过寻找焦虑的症结、积极应对焦虑等方式，实现内心的平静和积极的成长。因此，我鼓励大家在焦虑的时刻，勇敢地面对自己，寻找解决问题的方法，并坚持不懈地进行自我调整。只有这样，我们才能真正做到心灵的自由与和谐。
调整自我的例子篇二
头几天，我看了《鲁滨孙流浪记》这本外国长篇演义。闭合书籍，我又细细回忆了一下这本书的情节。
这本书讲了主人公鲁滨孙在一个无名的荒岛上生活了二十多年的故事。鲁滨孙在没人、没东西、四处充溢告急当中，他并没有无望，以至列了一个表格，写出了在这荒岛上的益处与缺欠。他还将二者对照起来，来安抚本人。
即便在一个使人不可思议的卑劣环境中，鲁滨孙照旧达观，这重要即是他的心态。鲁滨孙是一个很聪慧的人，他的聪慧就在于他会调理本人的心态，让本人变得达观。不要感到达观即是没心没肺，达观实际上是一种英明的生活作风。一个沮丧的人会在每种忧虑中看见无望；而一个达观者会在每种忧虑中看见一线期望。这即是达观者与沮丧者的别离。
在斗争年头，一个女人去戈壁中的兵营拜访外子。她归宿时却得悉外子出差了，她只好留住来等外子回来。她四周尽是生僻的人，没人理她。她伤心极了，向父亲写信抱怨，而她父亲只告知了她一句话：“两个人从监狱的窗户往外看，一个发现了烂泥，一个发现了星星。”
这一句话讲得非常有原因。确实，心态分别，视觉角度会分别，对付工作的观点也会大不类似。
而在1914年12月的成天黄昏，大发现家爱迪生在美国新泽西州亚奥兰治市的工场火灾，丢失严峻，近百万美元的配置和大局部钻研工作的记载毁于一朝。第二天凌晨，67岁的爱迪生赶到火警现场，好多人觉得期望与梦想化为灰烬的他肯定会暴怒极端。但爱迪生却非常平静，他说：“灾害也有益处。我们全部的过错都烧光了，此刻可以从新开端。”
任何状况，岂论是非，都受我们对它的作风浸染。达观者面临诸多问题，老是抱着达观的作风，所以常常会比他人更坚毅。
“天有意外风波，人有晨夕祸福。”在生活旁边，百般变故老是未免的。在这些变故眼前，若要做惠临变稳定，处乱不惊，达观是相当重大的。达观不但是一种心态，更是一种素养，一种对人生的透视和彻悟。我们应当要学会调理本人的情绪，维持达观的心计。对生活中的悲欢离合，酸甜苦辣没必要太注视，调理好意态：，笑对生活，这才是最首要的。
调整自我的例子篇三
2012年，中国小说家莫言获得了诺贝尔文学奖，他是获得诺贝尔文学奖的首位中国人！在发表感言时，他阐述了四个字“惊喜”“惶恐”。
我想莫言说的“惊”是因为他没想到他能获奖，比他有能力的作家还有很；“喜”是因为他真的获奖了，但他绝不是为获奖而写作。从这里我们可以看出莫言有着多么平凡而朴实的心态。正是因为有了这种心态，所以他才能够取得如此巨大的辉煌成就。后来他又说“惶恐”是因为有了这层“光环”之后，会不会有更多的人找他毛病，为难他。这短短四个字，却包含着莫言的成功秘诀和他的心声，我们也可以看出莫言对人们的呼吁：调整好心态，正确树立自己的人生观和价值观。
从莫言的一席话中，我想到这样一个故事：
在很久很久以前，有两个人一起跟随的他们的师傅学习建筑。后来，他们的师傅得了重病，与世长辞了，那两个人不得不分开，各自找活干。第一个人想：“我只会这点建筑活，只能给别人当小工了。”第二个人想：“我还有建筑这门手艺，为何不去打造自己的一片蓝天呢？”十年之后，前者还在为别人做苦力，后者已成为前者的老板。
这则故事虽短，却讲述了两个人不同心态就有不同的命运和未来，证明了心态能成就命运这一道理。可见，如何调整好自己的心态是多么的重要。
有了正确的心态，你就有了一把通往成功大门的钥匙；有了正确的心态，你就有了一盏照亮方向的明灯；有了正确的心态，你就有了战胜和克服困难的法宝。
朋友们，请正确调整好自己的心态吧！
调整自我的例子篇四
第一段：导语引入焦虑的现象和对人们生活的影响（字数：200）
如今，随着社会的不断发展，焦虑已经成为了人们生活中普遍存在的一种心理状态。焦虑不仅仅是一种消极的情绪，更是对人们身心健康造成威胁的因素。长期处于焦虑状态中的人，可能会出现失眠、记忆力下降、脾气暴躁等一系列不良反应。为了更好地适应现代生活的节奏，我积极探索焦虑自我调整方法，并在实践中获得一些心得体会。
第二段：确立正面积极的心态对于焦虑的调整（字数：200）
焦虑往往伴随着消极的情绪，使人无法平静地面对各种压力和挑战。为了摆脱焦虑，我首先要确立正面积极的心态。在面对问题时，我不再去怨天尤人，而是积极寻求解决之道。我逐渐明白，焦虑只是一种情绪，我可以通过培养乐观、包容心态来缓解和消除焦虑。只要我对自己有信心，相信一切都会变好，焦虑的情绪将逐渐散去。
第三段：调整生活习惯，保持良好的身心健康（字数：200）
焦虑通常会影响人们的生活习惯，使人们养成不良的饮食和运动习惯。为了调整焦虑，我开始注重饮食和锻炼，保持良好的身心健康。在饮食方面，我逐渐减少摄入咖啡因和糖分的量，增加摄入富含维生素和蛋白质的食物。在运动方面，我选择适合我自己的锻炼方式，如瑜伽、慢跑等。调整了生活习惯后，我发现自己更加健康和有活力，焦虑的情绪也明显减少。
第四段：拥抱身边的支持与帮助（字数：200）
在自我调整焦虑的过程中，我意识到了身边的支持和帮助的重要性。与亲人和朋友沟通交流，分享内心的压力和焦虑，可以得到他们的支持和理解，减轻心理压力。此外，我还主动寻找专业人士的帮助，如心理咨询师或心理医生。他们的专业知识和指导让我更好地理解并应对焦虑。拥抱身边的支持与帮助，让我在焦虑的路上找到了温暖与力量。
第五段：提高自我认知，培养自我调节的能力（字数：200）
焦虑常常与对未来的担忧和自我否定紧密相连。为了调整焦虑，我开始提高自我认知，培养自我调节的能力。通过反思自己的内心，我逐渐理解自己的价值和优点，拥有更加积极的人生态度。同时，我也学会了自我调节，通过冥想和深呼吸等方法来缓解焦虑。通过不断地提升自我认知和培养自我调节的能力，我成功地应对了焦虑带来的挑战，逐渐找到了平衡和内心的安宁。
结尾段：总结指出焦虑自我调整的重要性及对未来的期许（字数：100）
通过我的实践和体验，我深刻认识到焦虑会对个人的身心健康和生活产生负面影响。因此，焦虑自我调整变得尤为重要。通过确立正面积极的心态，调整生活习惯，寻求支持和帮助，提高自我认知和自我调节能力，我们可以逐渐摆脱焦虑的困扰，实现身心健康的平衡。希望未来，大家都能够积极应对焦虑，保持乐观心态，追求幸福与快乐的人生。
调整自我的例子篇五
第一段：引言（150字）
焦虑是现代社会人们常常面临的一种心理问题，尤其在繁忙的工作、生活节奏下更为普遍。然而，焦虑无法解决问题，只会加重痛苦。为了找到减轻焦虑的方法，我开始尝试自我调整，用积极的心态面对生活的压力。
第二段：认识与接纳焦虑(250字)
首先，我学会了认识和接纳焦虑情绪的存在。焦虑是一种自然的反应，是人体生理机能的一部分，它在一定程度上可以帮助我们应对挑战和危险。当我意识到焦虑不一定是坏事时，我开始尝试与焦虑和平共处。接受焦虑情绪的存在可以使我更加平静地面对压力，并找出更好的解决方案。
第三段：积极的情绪管理(250字)
其次，我通过积极的情绪管理来减轻焦虑。我学会了倾听自己内心的声音，避免将负能量积累在心中。我定期进行运动，如跑步和瑜伽，通过释放体能来缓解焦虑。另外，我培养了一些喜好，如阅读、绘画和听音乐，这些爱好可以转移注意力，让我更加放松和愉悦。通过积极管理情绪，我能够更好地应对焦虑情绪，保持积极正向的心态。
第四段：建立积极的生活习惯(250字)
除了情绪管理，建立积极健康的生活习惯也对减轻焦虑有着积极的影响。我注意保持良好的睡眠，确保每天有足够的休息时间来恢复身心的能量。我调整饮食结构，增加一些富含维生素的食物，避免大量糖分和咖啡因的摄入，这有助于稳定情绪。此外，我也学会了合理安排时间，合理分配工作和休闲的时间，避免过度劳累导致焦虑的加剧。这些积极的生活习惯不仅对身心健康有益，同时也为我应对焦虑提供了基础。
第五段：寻求外部帮助和支持(300字)
最后，我明白了寻求外部帮助和支持的重要性。有时候，自身的自我调整可能无法完全解决焦虑问题，我们需要向他人寻求支持和理解。我选择与家人和朋友分享自己的感受，与他们交谈和倾诉，这不仅让我感受到关爱和支持，也为我提供了新的角度和解决方案。另外，我也积极寻求专业人士的帮助，如心理咨询师。他们能够给予我专业和恰当的建议，帮助我更好地应对焦虑。通过外部帮助和支持，我能够更加全面地调整自己，更好地与焦虑相处。
总结（100字）
通过认识与接纳焦虑、积极的情绪管理、建立积极健康的生活习惯以及寻求外部帮助和支持，我渐渐找到了减轻焦虑的方法和路径。焦虑不再成为我生活的主角，我学会了掌控自己的情绪，以积极的态度面对生活中的挑战。自我调整让我更加从容，也更加享受当下的每一天。