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小班饭后散步教育随笔总结篇一
晚饭过后，我们一家三口闲来无事，决定出门散个步，聊聊天。
刚走出家门，就遇到我的小邻居胡启涵。听说我们要去半山逛街，他马上欢呼雀跃地跳起来，说：“我也去，我也去。”爸妈拗不过他，只好也把他带上。一路上我们四人有说有笑，在加上阵阵凉风吹来，真的任人心旷神怡，家里和外面简直是两重天。
走着走着就来到了半山的夜市，这里的商品琳琅满目，五花八门什么都有，这种地方最吸引妈妈的眼球了，但我对我来说最怕逛这种地方了。于是，我就对爸妈说：“你们在这里逛吧，我和胡启涵去新华书店看书了。”爸妈爽快地答应了。爸妈的话刚落音，我就和胡启涵一路小跑来到新华书店。书店里人很多，好多小朋友席地而坐，聚精会神地在看书。我们也挑选了自己喜欢看的书，坐在地上有滋有味地看了起来。也许我看得太入神了，连爸妈站在我旁边都不知道，还是爸妈叫我后，我才回过神来。妈妈说时间不早了，该回家了。哎，看书的时间好像过得特别快，但想到明天还要上英语课，我只能依依不舍地离开书店。
偶尔出门散散步，看看街上的人，感受一下气氛，锻炼锻炼身体，也是很不错的选择。
小班饭后散步教育随笔总结篇二
日常生活中很多人都有饭后散步的习惯，由其是晚饭后散步，更是被认为最好的一种养生方法，可是专家却说饭后散步并不健康，由其是对于一些有胃肠疾病的人来说饭后马上散步也会引起很多的并发症，由其是一些长期伏案工作的人来说，饭后散步也是一种不健康的生活试，会引起肥胖或着胃酸过多的烦恼。
人们常说：“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。
饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关――正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。
有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。另外，冬季气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适。
在这里最想提醒的是那些喜欢饭后散步的朋友，如果一定要散步的话，那么最好等吃完饭后半个小时后在去散步，同时在散步的过程中也要注意保暖，当然了对于一些不适合饭后运动的人来说，饭后就不要散步了。
小班饭后散步教育随笔总结篇三
今天，我们去操场活动了。
我们很开心，因为活动的时候只要不打闹就行可以在操场上一边说一边玩一边走。昨天，我没有开心，因为我旁边没有我的好朋友。今天我跟张嘉一在一块，我跟他玩的很开心，中间史紫婵把张嘉一和胡明轩吓跑了，真是的史紫婵有什么好害怕的，我很讨厌史紫婵她老是扰乱我们说话。我就扭过头瞪了她一眼，然后史紫婵走了，我和张嘉一又玩了起来，这一圈我没跟张嘉一说什么，都是因为史紫婵。然后老师说：“回去以后打个小练笔，没打完明天就不来了。”我们都很希望每天都来，所以我们急急忙忙的赶回教室看是打小练笔，有个人去大便了，我心里想：看来明天是去不了了我很灰心。
这就是今天我们去操场散步的事，真希望每天都能去。
小班饭后散步教育随笔总结篇四
夕阳旱已从山头沉下去了，茫茫的天空白恍恍的，像挂起的白旗。天空再也没有白天的燥热。走过村子里窄窄的小路，两旁青砖古瓦的'老屋，在饱受风雨侵蚀后，仍旧默默地伫立着，像是沧桑岁月的雕塑。用水泥新建的房子也不少，没有张扬的装饰，有的还露出了水泥墙青白色的臂膀，显出朴素憨厚的气质，跟村里的人们一样。
路边跟着一条小水沟，人们用石块把岸砌得整整齐齐。岸边长着青苔，有几处还长出了碧绿的杂草，显出生命的绿色。山上的泉水流淌下来，屋檐上的雨滴滴落下来，都汇集在这条小水沟里。沟里的水越汇越多，越流越快，从滴滴滴到唏唏唏，从唏唏唏到哗啦啦，一路奏着不压韵的乐章。
一不小心，路过谁家敞开的大门，村民正坐在门口吃饭。见到我们，就热情地招呼：“晚饭吃过了，没？到我们这儿再吃一点吧！”外婆就大声地回应：“吃过喽一”这样的招呼，每走过一户人家就打一次，让人感到莫名的温暖。仿佛一路上不是在村子里走，而是在自己家里走一样。
房屋渐稀，再转过几个弯，我们就出了村子。天一下子宽阔起来，天边映着落日的余晖，近处伏着连绵的山丘。走过跟镜子一样平静的大池塘，走上碎石子铺成的老马路，一幅一幅水彩画悄悄地将你带到了田中央。两旁山丘都俯下身子，向你鞠躬行礼。山上树木一丛丛的，一簇簇的，远远地看，却只能看到扑棱棱的黑影。梯田一阶一阶爬上山顶，田上种着各色的蔬菜，田坎上长着各种野草，这一切都融在灰蒙蒙的夜色里，已看不分明。近处的稻田很壮观，一方水田一方稻，整整齐齐地，像整装待发的军阵。谷子是否已成熟，谷穗是否弯下了腰，看不清楚。只是风起处，一浪一浪，稻浪像海浪一样起伏，沉甸甸的，质感分明，昭示着不久的将来这一切将是一片金黄的海洋。
天色渐渐暗下来。脚下，这条芳草和石子铺就的旧马路也到了尽头。转过桥头，我们要回家了，不过，我的心仿佛还想走下去，并且会一直走下去。走下去看永远看不厌的村庄，去打永远打不完的招呼，去吸田野上那永远吸不完的新鲜空气，去默默地感受那份浓厚的乡情。
小班饭后散步教育随笔总结篇五
散步每天我只要吃完晚饭就会去散步。
来到马路上，清新的空气迎面扑来，好爽快啊!再看看那美丽的景色，千山万水、晴空万里、波光粼粼。人们有的在遛狗，有的在散步，还有的老年人在桥头一边乘凉，一边谈天。公园里，大家有的在跳舞，有的在耍剑，还有的在打太极拳。跳舞的人穿着五颜六色的衣服，双手各拿着一把彩色的扇子翩翩起舞。马路上车辆川流不息，飞跃而过。散步的人三五成群，有的疾步如飞，有的一边谈笑一边慢慢地走。
我们每次回家都几乎是大汗淋漓的，每次都会在附近的小店买冰棍一起分享。
小班饭后散步教育随笔总结篇六
今天晚上，我们一家人去河堤散步。
到了目的地，我和姐姐迫不及待地打开车门，跑出车外，一阵凉爽的风迎面扑来，好舒服呀!
我们一行四人向着河堤的方向走去。我们发现大道上增添了一些体育设施。有跑步机，练手臂的，练腰的……我和姐姐马上跑过去，玩玩这个，玩玩那个，开心极了!
不知不觉来到了河堤，哇，这里也换了新衣裳，原来简陋的水泥路，一边变成了红的沥青路，另一边则用砖石砌成。路两旁还新装路灯和播音器。我一边散步一边听音乐，真是身心舒畅!
时间过得真快，我们度过了一个开心的晚上。
小班饭后散步教育随笔总结篇七
饭后散步浙江省嵊州市城关中学九（2）班王世杰
夏天的时候，在外婆家吃过晚饭，我最爱跟着外公外婆出去散散步了。
夕阳旱已从山头沉下去了，茫茫的天空白恍恍的，像挂起的白旗。天空再也没有白天的燥热。走过村子里窄窄的小路，两旁青砖古瓦的老屋，在饱受风雨侵蚀后，仍旧默默地伫立着，像是沧桑岁月的雕塑。用水泥新建的房子也不少，没有张扬的装饰，有的还露出了水泥墙青白色的臂膀，显出朴素憨厚的气质，跟村里的人们一样。
路边跟着一条小水沟，人们用石块把岸砌得整整齐齐。岸边长着青苔，有几处还长出了碧绿的杂草，显出生命的绿色。山上的泉水流淌下来，屋檐上的雨滴滴落下来，都汇集在这条小水沟里。沟里的`水越汇越多，越流越快，从滴滴滴到唏唏唏，从唏唏唏到哗啦啦，一路奏着不压韵的乐章。
一不小心，路过谁家敞开的大门，村民正坐在门口吃饭。见到我们，就热情地招呼：“晚饭吃过了，没？到我们这儿再吃一点吧！”外婆就大声地回应：“吃过喽一”这样的招呼，每走过一户人家就打一次，让人感到莫名的温暖。仿佛一路上不是在村子里走，而是在自己家里走一样。
房屋渐稀，再转过几个弯，我们就出了村子。天一下子宽阔起来，天边映着落日的余晖，近处伏着连绵的山丘。走过跟镜子一样平静的大池塘，走上碎石子铺成的老马路，一幅一幅水彩画悄悄地将你带到了田中央。两旁山丘都俯下身子，向你鞠躬行礼。山上树木一丛丛的，一簇簇的，远远地看，却只能看到扑棱棱的黑影。梯田一阶一阶爬上山顶，田上种着各色的蔬菜，田坎上长着各种野草，这一切都融在灰蒙蒙的夜色里，已看不分明。近处的稻田很壮观，一方水田一方稻，整整齐齐地，像整装待发的军阵。谷子是否已成熟，谷穗是否弯下了腰，看不清楚。只是风起处，一浪一浪，稻浪像海浪一样起伏，沉甸甸的，质感分明，昭示着不久的将来这一切将是一片金黄的海洋。
天色渐渐暗下来。脚下，这条芳草和石子铺就的旧马路也到了尽头。转过桥头，我们要回家了，不过，我的心仿佛还想走下去，并且会一直走下去。走下去看永远看不厌的村庄，去打永远打不完的招呼，去吸田野上那永远吸不完的新鲜空气，去默默地感受那份浓厚的乡情。
（指导教师沈春妮）