最新健身计划心得体会(模板6篇)

健身计划心得体会篇二

我酷爱游泳，从六岁开始学会游泳后，每年都去游泳，至今已经游泳有50多个年头了。

上学的时候都是暑假时天天去室外游泳池里游泳，上班后的夏天天天中午去室外游泳池里游泳，偶尔去海里游泳。进入20世纪90年代后期，锦州有了室内游泳馆，我便每年都购买年票，一年四季几乎天天都去游泳。2003年开始我参加冬泳至今，冬天的每天早晨去冬泳，开春到秋末，我是每天早晚都去游泳。

游泳使我的饭量很大。由于游泳消耗的热量最多，有专家分析说：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。因此游泳，特别是冬泳会有效地消耗人的热量，这就是我为什么在游完泳后感到很饥饿，饭量一直很大的原因。

游泳使我的睡眠很香。由于游泳消耗的体力大，所以会导致人体的困乏，这样会有效的避免失眠。几十年来，我总是脑袋挨在枕头上就进入梦乡，从未有过失眠的时候。不仅如此，我只要上来困劲，随时随地都可以睡着。

游泳使我的身体很好。由于游泳在水中，水有水压，身体在水压中可以收到预防疾病的效果。游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加。总之，游泳可以增进人体内部各种系统的功能，起到强身壮体、预防疾病的作用。

游泳使我的快乐很多。由于游泳是项群体的活动项目，所以在游泳过程中会结识许多朋友，收获友谊和快乐。多少年来我总在走到哪里就游泳到哪里，与全国各地的泳友建立了广泛的联系和友谊。泳友们在一起谈天说地，畅所欲言，心情十分愉快。

健身计划心得体会篇三

等待已久的《目标管理》终于开课了。

1、学会怎么讲目标高效的执行。

2、怎么科学的制定目标。

目标管理的本质是动力管理，生命管理。当一个人不知道自己为什么要去做一件事情的时候，他所呈现出来的热情和能量都是有限的。我想到，我设定了很多目标计划，我每次和下属说的时候，都感觉不到他们的明显的热情，因为他们都不清楚这些事能给他们带来真正的什么利益，这些利益也看不清楚，所以很多计划都是能拖就拖，要改变这些现状，必须要更加明确的进行目标管理。

在培训中，要收获最大的价值，我们都要三忘记（忘记身份，忘记年龄，忘记性别）、三聚焦（聚焦当下，聚焦快乐，聚焦正向价值）和三放下（放下面子，放下标准，放下得失心）。学习是快乐的，要打造我的团队也成为学习型的团队，只有不断的学习，才能不断的进步。事物本身并不会影响到你，真正影响到你的是你对事物的看法！痛苦和磨难对强者是机遇，对于弱者是灾难！我们也要不断打破自己的舒适区，不断突破自己。永远记住：有效果比有道理更重要！老师又一次强调：只有相信，才有可能。焦点决定感受；注意力等于事实；状态决定收获；决心大于内容。唯一的标准是：对结果有没有效果。

你要成为什么决定了你能成为什么。播种什么，收获什么。重复旧的行为最多只能得到旧的结果。人生就是不断地选择累积叠加在一起所呈现出来的结果。你的时间、精力、金钱用在哪了，你的成果就在哪。

在做团队建设的时候，我还是显现出来不自信的状态，目标分都做的很低。即使达成也会离冠军很远。所以我们平时要将目标适当调高，要跳一跳就可达到的，千万不要输在起跑线上！我们要向标杆企业看齐，敢于亮剑，时刻准备超越。通过拿冠军，养成争第一的信念和心智模式。战场上无亚军之说，商场如战场，企业也要必须有做冠军的目标！在前进的路上，我们要放下包袱，轻装上阵！要学会站在巨人的肩膀上去掌握成功！目标是刻在钢板上，计划写在沙滩上。

我的右膝因为手术后还不能跑步，我选择了放弃挑战入场。我怕后面更加激烈的挑战，但我达不到目标而造成大家的目标达不到。但没想到老师说了，智商低可以同情，但对团队的损失却不会减少一点。因为弱者，公司必须承担相应的后果！其实这个对我的触动很大，我因为去年的受伤，几个月没上班。上班后状态也不太好，给公司也真的是造成了很大的损失。下午的挑战过关项目，第一轮的时候，我深呼吸几次后都感觉紧张，目标的坚定性不够，老师看着我时，我就不能坚持，有点浮。

第二轮时，我的内心很平静，我的目标也很清楚了，我要给公司创造最大的价值，让我的全家人都幸福美满，我好像看到了那个画面。我坚定的喊话了，老师马上让我通过了，我的内心是一种成功的`满足感。在工作中，我是领导，自己要有非常明确的目标，并坚定不移的朝着这个目标努力，让大家感受到你的能量，让自己散发出的能量感化到其余的人，这样整个团队才能真正有动力！

我是一个健康、快乐、有魄力的男人！

我是一个积极，稳重，自信，果断的领导者！

我要成为一个慈悲，智慧，有力量的人！

健身计划心得体会篇四

一、目标的制定

目标管理看起来简单，但要把它有效地付诸实施，需要我们对它有详尽的了解和认识。目标管理和其他各种决策和计划工作一样，如果我们拟订目标得不到必要的指导方针，不了解决策和计划工作的前提条件和公司的基本战略和政策，那么我们就无法制订出正确的目标，也就无法发挥目标管理的作用。

目标有时可能是难以确定的，特别是对于目标的主次优先难以确定，这就要求我们必须认真理解公司的宗旨、使命，认识影响组织发展的各种因素，并依据科学的程序来确定目标。

与公司的宗旨和使命相比，我们目标一般是短期的，几乎在所有实行目标管理的组织中，所确定的目标都是比较短期的目标。但是我们的目标必须通过公司的目标来进行分解制定，保持于公司目标的一致，而不脱离公司目标。

目标管理要取得成效，必须保持其明确性、稳定性和有一定的灵活性，目标经常改变，只能使目标失去原来的意义，失去一个明确的方向。但是可以根据新的认识和发现，环境的变化对目标进行修正。这样能使自己的目标方向更明确、更容易实现。

二、目标的实施

尽量不要说“因为……所以没有达到目标之类的话”，完不成就是完不成，先承认失败再检讨自己。说这些话就是一种推卸责任，是一种狡辩。世上共有两种人，一种人是在不停地“表现”，另一种人是在不停地“狡辩”，所以从现在开始，必须慢慢地培养自己的习惯，人都是由思想到触动再到行为最后养成习惯的，现在亡羊补牢应该不算晚。

要负起责任，所谓自信心就是由责任开始的，作为一名管理者就必须负起责任，要树立信心也必须负起责任。责任是执行力的动力。

还有，通过昨天的课，我更深刻的了解目标管理的意义，让我在今后的工作中，更好的完成自己的目标。

通过目标管理，使各项工作都有明确的目标和方向，避免工作的盲目性、随意性和被动状态，避免形式主义和无效工作;通过目标管理的系统分析，提高计划工作的科学性和整体协调性，充分发挥自己内在的潜力和积极性，共同实现整体目标;解决控制的两个难点，即指出控制标准即是目标、控制手段即是自我控制;有助于增强全体组织成员的团结合作和组织的凝聚力。

三、目标的总结和下一个目标

“日事日毕，日清日高”这是海尔目标管理中很经典的语录。“到了我这，事情该结束了”，不能像美国西部的“传水桶”一样，把问题传给别人。

目标完成后要对完成情况做总结，并制定下个目标。今天的目标今天必须完成，今天完成的目标必须比昨天有质的提高，明天的目标必须比今天更高才行。通过制定目标-实施目标-总结目标-制定下一个目标-实现公司总目标。

首先，从人生的角度来看一下目标管理。没有目标的人生是暗淡无光的，没有努力的方向，没有奋斗的动力。你不知道你要去哪里，更不知道如何去，那么哪个方向对你来说，都没有太大的意义。正如我在课程上强调的，人生没有目标，就等于在梦游!并且，没有目标的人，将会成为别人实现目标的一种工具!

其次，从工作的角度来看一下目标管理。有目标的工作往往意味着有压力，意味着你必须努力去工作。可能有人会不太喜欢有目标的工作，但是却没有想到，没有目标的工作是不会被重视的。加薪、晋升?有难度，最后就只能混日子了。根据管理学大师彼得·德鲁克先生的话，不是有了工作才有目标，而是相反，有了目标才能确定每个人的工作。由此得知，所有的工作都应该有目标，只不过有时候没有刻意地去强调某些岗位的目标而已。

再次，从公司的角度来看一下目标管理。从公司的使命中得到一定时期内公司的总目标，然后经过上下级人员的共同协商，将总目标分解下去到每个岗位上，每个员工身上。在分解的时候，下一层的所有目标相加必须等于或大于上一层的目标，以确保目标分解的有效性。确定了目标，就要有具体的实施计划，就要进行具体的目标管理。任何的目标管理都不会自动地实现。目标，是一种结果导向，但并不是简单的重视结果，紧盯结果，更重要的关注过程，确保目标的如期实现。如培训当中提到的目标管理理论，像20/80法则，没有目标的箭，永远射不准耙心，没有抓住重点，你也永远做不出好的业绩;像smart原则，目标的制定必须明确具体，可衡量的，可接受的，现实可行的，并且有时间限制的。

俗话说，教学相长，教育别人的时候，同时自己也在受益。以上是我个人关于目标管理的一些体会，希望能对大家有些启发。

健身计划心得体会篇五

我叫王佳絮，是个活泼可爱的小孩。但是，你知道吗？我原来很懒，而且经常生病，这都是因为我不锻炼身体而造成的。

原来的时候，我一放学，先吃点小零食，然后去写作业，妈妈准备饭菜。每次我写完作业，妈妈做的“美味”也出锅了。我一边吃一边看着电视。吃完饭我就坐在沙发上看动画片，很少出去锻炼。

我每天都这样，慢慢地，过了一段时间，我就生病了，吃了很多药，也不见好转，每天都无精打采的。爸爸妈妈都要急死了！由于生病还经常请假，不能去上学。妈妈带我去医院看医生，医生看了看我说：“你要多出去晒晒太阳，最重要的是，你要多参加体育锻炼。”医生说的话我一句也没听进去，就像人们说的左耳朵进，右耳朵出一样。而妈妈却把医生的这几句话当成了圣旨，牢牢记在心里。

回到了家，妈妈每天都很关注天气，只要是晴天，妈妈就催我出去晒太阳，锻炼。我才没那么乖呢！我坐在阴凉的地方玩耍，妈妈想到我会这样，她就穿着大衣出来了。我一转眼，看到妈妈走出来了，我就像一匹脱缰的野马一样跑到太阳底下跳起绳来。心想：幸好妈妈没有看见我偷懒，否则就惨了。妈妈也不放心，就坐在那里看着我。每天我都坚持锻炼，又过了一段时间，我的病果然好了起来。渐渐地，我发现体育锻炼真的能强身健体，所以不用妈妈说，也知道锻炼了。从那时起，我生病的次数明显变少了，几乎不生病了，自己也变得勤快多了。

由于身体结实了，现在我的学习成绩在班里名列前茅，我的兴趣爱好越来越广泛，还获得了许多奖项。锻炼身体给我带来了乐趣和好处，我爱体育锻炼。

健身计划心得体会篇六

“赳赳老秦，复我河山，血不流干，死不休战。”在老秦人的呼啸声中，秦国的方阵铁骑，视战国六雄为草芥，攻城夺地，势如破竹，实现了华夏大一统;唐夏虎牢之战，李世民率领数千名玄甲军大败王世充数万之众，一役定乾坤，成就李唐王朝;嘉靖年间，戚家军抗倭，台州之役，九战九捷，为明朝海防的稳定做出了巨大贡献。历史证明，一个民族国家崛起和复兴的背后，势必有着一支强有力的军队为其披荆斩棘，开疆拓土。由此也可以看出，当前新形势下习提出强军目标的重要性，要实现中华民族的伟大复兴，必定要有一支听党指挥，能打胜仗，作风优良的人民军队为坚强后盾。

一、溯游历史长河，坚定强军信仰

二战中的德国，席卷波兰于一夜之间，甚至将德意志的军旗插至目及克里姆林宫的河畔，这样一个国土面积只有35万平方公里国家的军队创造出的战绩却不得不令世界震撼。虽然指挥这场战争的是纳粹党，但我们不得不从中看出一些东西;反观苏共，自戈尔巴乔夫推行改革以来，军队国家化的思潮逐渐开始泛滥，军队的对党忠诚开始动摇，最终导致了苏联的解体。这样一个在战争中成长起来的国家，却在和平时期的一场改革中断送了自己的前途，这不得不让人扼腕。于此可见，党对军队的绝对领导是十分必要的，听党指挥是军之魂，任何时期都要坚守住党对人民军队的绝对领导这个高地，做到招之能来，来之能战。作风优良是保证。治军之道，得之于严，失之于宽。古有诸葛亮挥泪斩马谡，曹操”割发代首”等。通过这些，我们可以看出，精兵劲旅皆出于严;相反，奢靡散懒皆是法纪不振而至：北洋水师松于法纪，惰于练兵，船坚炮利的外壳下却早已是被腐蚀的锈迹斑斑，不堪一击，难支大清帝国大厦。在近代，蒋介石赦一张灵甫，毒瘤暗生，法乱而后功溃;毛泽东毙一黄克功，三军整肃，法定而后功成。由此可见，令严方可肃军威，命重始于整纲纪。悠悠岁月，时光像纷飞的雪花尘封了红军曾经的金戈铁马，带走了浴血奋战的峥嵘画面，却如大浪淘沙般沉淀下金石般的优良传统，熠熠生辉。秉承前辈的优良传统，将红色基因薪火相传。铁打的营盘流水的兵，人民军队就这样代代相传，直至今日，老兵永远不死，只是会慢慢消亡。而今，身为国防生的我们，要努力学习科学文化知识，用先进理论武装我们的大脑，坚定自身信仰，崇尚荣誉，献身使命。

二、树立打赢思想，炼就过硬本领

不论是外邦战例还是民族亲历，思想上的马放南山，行动上的刀枪入库，都印证着忘战必危，怠战必败的道理。因此，能打胜仗自然而然就成为是否有本事的衡量标准。俗语又说:“部队是个大熔炉，进去是块铁，出来是块钢”。但打铁还需自身硬，若没有能力和本事，何以服众?携笔从戎——国防生，文可提笔安天下，武能马上定乾坤。我们更要时刻牢记自己的身份，军之大事，命在于将。我们的能力不仅关乎自身的发展，更关乎国防的建设，千里之堤，毁于蚁穴，一点小的疏忽在将来就有可能酿成大祸。练就一身过硬本领，既是自身发展要求，亦是大势所趋。想起在边防学院训练时队长说的那句话：技多不压身，学来的东西都是自己的。身在象牙塔中的我们有充裕的时间，除过对专业知识的学习，我们可以利用课余空闲博览各类图书，拓宽我们的知识面，培养自身兴趣、管理方面的能力等一些软实力。并且要加强体能锻炼，关注军事动态，打好第一任职能力。当然，干任何事都要善于发现，勤于思考，勇于尝试，乐于实践，善于总结。本领并不是朝夕之间就可练就的，相反是一个“艰难困苦，玉汝于成”的过程，许多事只有在达到了量的累积之后，才有质的飞跃。路漫漫其修远，还需自身上下而求索。

三、传承血性基因，弘扬红色传统

但凡大争之世，凡有血气，必有争心。昔有大秦，经卫鞅变法图强，国力如日方升，剑刃出鞘，寒光过眼之间，嬴氏便是座上之王，座上之狼。屠六国于顷刻之间，毫无恻隐之心。如此嗜血成性，可谓“血性”?中天悬剑，公道自在人心。《亮剑》中李云龙说过这样一句话：“古代剑客们在与对手狭路相逢时，无论对手有多么的强大，就算对手是天下第一的剑客，明知不敌，也要亮出自己的宝剑。即使是倒在对手的剑下，也虽败犹荣。”我想，这句话应该是对军人血性最完美的诠释吧。血性，不只是果敢勇毅，还应有敢于担当的责任和公道正派的精神。我们的人民军队，从弱小逐渐走向强大，靠的是什么?我们靠的就是在民族存亡的关键时刻敢于担当的精神。纵然是敌众我寡，纵然是身陷重围，但是我们敢于亮剑，我们敢于战斗到最后一人，这就是战争年代的血性。和平年代又何以见得?训练场上争先恐后，分秒必争，宁可流血掉肉也不掉队，有一种永争第一的精神，在关键时刻豁的出去的勇气。而现处在学校的我们，身上不免有些书生意气，但作为一名准军人，我们要在平时刻意培养这种冲劲，多一点军人的气质，少一点学生的稚嫩。

四、矢志建功军旅，践行强军使命

曾几何时，我向往三国中刘关张赵入敌百万军中取敌将之首的潇洒，也向往诸葛孔明未卜先知，运筹帷幄，决胜千里的智慧。而今，我则更钦佩革命先辈抛头颅洒热血的壮举，赞叹人民卫士保疆守土奉献自我的无私。平凡的世界里，平凡的人创造出了不平凡的功绩。此时，我又不禁想起边防学院教员的那句话：无数的仁人志士以己血荐轩辕，他们的姓名我们无人知道，但他们用自己的血肉之躯铸就了新中国，这是他们那一代人的使命和担当，而今我们这一代的使命和担当又是什么?我想借用《上国血脉，源远流长》中的话来回答:念及先祖，七尺躯，三尺剑，立不世之功。而今东海、南海，游者非鱼，翱者非禽。余等及弱冠，不得为家邦建寸功，念此，空留愤恨。也罢，先扫一窠，复扫天下!