心得体会是对过去经历和所学知识的回顾和思考，可以帮助我们更好地应对未来的挑战。为了方便大家写心得体会，以下是一些优秀的范文供大家参考，希望能给大家提供一些思路和灵感。
仪态礼仪坐姿站姿心得体会
仪态礼仪是指一个人在日常生活中的言谈举止所表现出来的优美、得体、谦恭等素质。其中坐姿、站姿是最基本的礼仪之一。在生活和工作中，正确的坐姿和站姿不仅能体现一个人的修养，也能展现一个人的形象和气质。本文将分享我对坐姿、站姿的心得体会。
第二段：正确的坐姿。
坐姿是人们在日常生活中的一个重要表现形式。坐姿一直以来被视为一个人心态的映射，正确的坐姿能给人以热情、自信、安静和厚重的感觉。在我的实践中，我认为，正确的坐姿包括以下几点：首先，身体挺直，不允许身体倚在椅背上；其次，腿不要互相踢动或交叉；再次是双手自然放在膝盖上，不要过多的摆手或放在桌面上。只要遵循这些规范，我可以始终保持舒适和专注的状态。
第三段：正确的站姿。
站姿也是社交礼仪中不可缺少的一部分。一个人站立的姿态一旦不当，就会给别人留下不良的印象。我认为，正确的站姿首先是要树立自信的形象，毫不犹豫地将身体挺直，腰背挺直，侧头挺起下巴，两臂自然垂放，不平躺在身体两边。其次是注重双脚的姿势，双脚应该保持平齐，稍稍间隔。最后是眼神的应对，要注意眼睛看向对方的眼睛，以青春的心态面对生活。
作为一名职业人士，坐姿和站姿在工作中的应用是至关重要的。正确的坐姿和站姿不仅能提升自己的形象和气质，还能给人带来身体上的舒适和精神上的放松。在与客户进行面对面的沟通时，始终保持坐姿和站姿的正确性，注重语言的交流，使人们在工作中获得更多的信任和赞誉。
第五段：总结。
坐姿和站姿的修养是一个人素质修养中的重要方面，无论是在工作中还是生活中，正确的坐姿和站姿都会为一个人带来积极的影响。坚持正确的姿势，不断练习和完善，让自己在所有场合都能得到最佳的展示和体现。仪态礼仪是一个人素质修养的重要方面，坐姿和站姿是礼仪修养中不可或缺的两个方面，坚持良好的姿态是维护修养的重要方法。
仪态礼仪坐姿站姿心得体会
人的仪态礼仪是展示形象的重要手段之一，在社交、商务交往、职场等各个领域都有重要的作用。而坐姿和站姿则是仪态礼仪的重要组成部分，在我们的日常生活中时刻影响我们的形象。那么，如何掌握正确的坐姿和站姿呢？本文将分享我的一些心得体会。
第二段：坐姿。
坐姿是我们在日常生活中出现频率非常高的姿势。在掌握正确的坐姿之前，我们需要了解哪些坐姿是不良的。如猫背、抱膝、曲腿等。这些不良的坐姿不仅会影响我们的形象，还可能导致身体健康问题。而正确的坐姿应该是：背部挺直，两腿并拢，双脚平放在地面上，手自然地放在膝盖的旁边。在坐姿时，要保持自然、舒适的状态，不要过于死板。
第三段：站姿。
站姿同样是我们在社交、商务交往中出现频率极高的姿势。正确的站姿能够展现我们的自信和气质。不良的站姿包括：驼背、向前倾等。而正确的站姿则是：双脚并拢，脚尖向前，脚跟并拢，两腿微微分开，身体挺直，双肩自然下垂。在站立时，要注意不要翘起头，眼前要保持平视，面带自信的微笑会让你更加有亲和力。
正确的坐姿和站姿不仅可以展现我们的形象，还能够影响我们的心境。每天保持正确的坐姿和站姿，不仅能够让我们的身体更加健康，还可以让我们的心情更加舒畅。而正确的姿势也需要时间的训练和适应，要做到持之以恒，每天坚持练习才能够逐渐养成正确的习惯。
第五段：总结。
在我们的日常生活、商务交往中，仪态礼仪的重要性不可忽视。正确的坐姿和站姿是仪态礼仪的一部分，要注意保持自然、舒适的状态，养成正确的习惯。同时，正确的姿势也需要每天的坚持练习，只有这样才能够让我们的形象和心境更加完美。
商务礼仪站姿训练心得体会
一句古话有云：“三分长相，七分打扮”,商务礼仪作为为展示自身形象的一种重要方式，被越来越多的人重视。一般商务礼仪课程会包括穿着、行为、语言交往等多个方面的培养。其中，站姿训练也是很多培训课程都会涉及的一部分。正因为站姿能够体现自身的气质和精神状态，让我更加注重在班上抓好站姿训练，最近也逐渐有了一些心得体会。
站姿是作为仪表中的一个重要组成部分，它可以让自己在商务场合中获得更好的形象展示和交流效果，体现自己的沉着、自信和专业。如果站姿不规范则表现为不自信、随意、不专业等，这样容易影响面试、工作或商务谈判中的效果，有时还会引起误解和不良印象。
3.我的站姿训练方法和效果。
我在进行站姿训练时，喜欢先预留一些时间做好自我心理准备，通过深呼吸和心理暗示达到平静自信的状态。同时，站姿也并不是简单地两脚并排站立，而是需要经过细节的调整和修正，比如两脚之间的距离、重心的分布、肩背的挺直等等。这些细节调整需要反复练习，直到将站姿调整得标准化，才能在实际情境中发挥出作用。形成规范的站姿后，我的自信心和专业形象都得到了提升。
4.站姿训练的注意事项。
站姿训练的注意事项也是重中之重，这点也是班上老师反复强调的。首先是站立的位置需要与表达出的自信和气场相符合，因此站姿的练习场所也要选择相应的场地，比如含义讲解和演示的舞台区域，这样可以更好地感知自己的气场情况，以及将自己的自身状态与语言衔接起来，做到更完美的表现。其次，站姿还需要时常检查和修正，因为好的习惯也是需要长久养成的，所以需要时常地巩固站姿的习惯，发现错误及时纠正，刻意训练保持长期良好的习惯。
5.结语。
商务礼仪最终的目的是让我们在商务场合中展现出自己的专业素养和高水平素质。而站姿作为礼仪学习的重要组成部分，也同样需要我们去刻意练习，并在每个细节上打磨和提升，以达到最大效果。练好站姿不但可以提升自己的专业形象和某面技能，也可以让我们更加自信和从容应对商务场合的各种挑战和变化。
仪态礼仪坐姿站姿心得体会
仪态礼仪作为社交场合中不可或缺的礼仪规范，是每个人在人际交往中必须熟练掌握的技能。而坐姿和站姿作为仪态礼仪的关键因素，更是要注重的地方。在生活和工作中，我们需要时刻注意自己的姿态，使自己的形象更加得体和专业。本文将分享一些关于仪态礼仪、坐姿和站姿的个人心得体会。
第二段：仪态礼仪。
众所周知，仪态礼仪的标准是文明端庄、礼貌得体、气质高雅、自然大方。作为一名幼儿教育工作者，我在实践中发现，善于运用仪态礼仪能够更好地赢得孩子们的尊重和信任。在日常工作中，我始终保持微笑，稳健自信的态度，使孩子们看到一个温暖、亲切、专业的老师形象，这也为我们之间的相处打下了坚实的基础。
第三段：坐姿。
坐姿作为仪态礼仪的重要组成部分，不仅体现出一种精神面貌，还有助于身体健康。在长时间的坐姿中，选择合适的姿势是很重要的。我总结了一些实用的方法：首先，尽可能地让背部与椅子背部保持接触，并腰部微微后伸，保持自然的身体弧度；其次，膝盖应该向下垂直于座椅，以保持坐垫上的平衡；最后，双脚尽量平放在地面上，但也不宜勾脚或跷腿。这些要点能够有效地避免坐姿不当的问题，保障身体健康。
第四段：站姿。
站着的姿态表现是人们在其它时候不太容易假装的。规范的站姿不仅符合礼仪的要求，还可以展现一个人的气质和精神面貌。根据自己的经验，我总结出一些关于站姿的心得，首先，直立背脊，头部向上抬起，保持目光平视；其次，双手自然挂在身侧，或中指、食指并拢，自然伸向身体侧面；最后，重心应该均匀分布于两脚之间，使身体和平衡。这种站姿不仅能够展现一个人的形象和风度，还有助于保持身体平衡，避免在站立时间过长时出现不适的情况。
第五段：总结。
综上所述，仪态礼仪、坐姿和站姿，都是在社交场合中必须注重的礼仪规范。在平时的生活和工作中，我们需要不断地自我约束，注重姿态的整理。除了可以展示一个人的文明素质、职业形象、礼貌得体和外形美观，还有助于形体健康和一种积极的生活态度。通过这些不断的练习和总结，我们可以很好的增强自己的仪态礼仪和实用性，获得更好的人生体验。
商务礼仪女士站姿心得体会
随着现代社会的不断发展，商务礼仪越来越受到人们的重视。其中，女士站姿是商务礼仪的重要组成部分。一个优雅得体的站姿不仅可以提升形象，还能让人感到自信和大气。下面，我将从五个方面分享我对商务礼仪女士站姿的心得体会。
第一，身体的重心。
站立时，身体的重心应该落在两脚平分的位置上，切勿偏向一侧或者双脚并拢。同时，应该保持身体的垂直性，显得比较挺拔。在穿着高跟鞋的情况下，可以将重心略微偏于脚尖部位，这样可以显得更加优美。
第二，双脚间距。
在商务场合，女士的双脚间距应该与肩同宽，这样不仅可以保持稳定的站姿，还能显得更加自信。注意，切勿过于张扬。
第三，姿态和动作。
在商务场合，女士的动作和姿态要简洁、优雅而不失大方。手臂应该自然垂下，不要翘起，或者交叉在胸前。身体的转动动作也应该缓慢、稳定，切忌突然动作。同时，在说话的时候，要注意眼神和语调，让人感到自信和专业。
第四，服装和配饰。
女士的站姿，与穿着服装和配饰息息相关。在商务场合，服装要保持简洁大方，不要选择过于花哨的服装。同时，配饰要保持低调，简单为主。
第五，身体的协调。
在站立的时候，身体的协调性也非常重要。身体的前后左右应该保持平衡，不要过于前倾或者后仰。同时，手臂的摆动也应该与身体的协调一致，这样可以显得更加舒适自然。
总之，在商务场合，女士的站姿是形象的重要组成部分。一个端庄、优雅、得体的站姿，可以彰显女士的专业能力和流露出自信大气的形象。相信通过细心的学习，经过时间的磨练，这些技巧和方法总会成为我们成功的资本，助力我们在商务场合中充分发掘自身的潜力，获得更加成功的体验。
站姿坐姿礼仪训练心得体会
第一段：引言（字数：100字）。
在当今社会，礼仪训练已经成为越来越多人关注的话题。站姿和坐姿是我们日常生活中最常用的姿势，它们直接体现了一个人的修养和教养。为了提升自己的形象和气质，我参加了一项关于站姿坐姿礼仪训练的课程，并且受益匪浅。接下来我将分享我的心得和体会。
第二段：学习的过程（字数：200字）。
在课程一开始，我们首先学习了正确的站姿。老师强调，站姿要笔挺而轻松，站立要保持双脚平行，双肩放松，胸部挺起，这样可以展示自己的自信和力量。我们进行了大量的站姿练习，逐渐形成了良好的习惯。接下来是坐姿的训练，坐姿要端正而不僵硬，脊椎保持挺直，双脚平放在地上。我们通过纠正摆弄手指、嘴唇和翘着腿等坐姿不规范的动作，提高了自己的坐姿姿态。
第三段：训练的效果（字数：200字）。
通过长时间的专注学习和不断的训练，我逐渐发现站姿坐姿礼仪对我产生了积极的影响。首先，我的自信心得到了提升。站立端正使我显得更自信、更有气场，这有助于我在公众场合更好地展示自己。其次，正确的坐姿使我感到更加舒适和专注。脊柱的挺直使得我的身体更加放松，我也更容易集中注意力在学习或工作上。此外，我观察到我的身体语言表达也得到了改善。站姿和坐姿都能传递出信号，通过训练，我学会了如何通过身体语言展示自己的自信和亲和力。
第四段：改变的体验（字数：200字）。
这项训练使我对自己的形象和气质有了更深刻的认识，并且对于身体和心态产生了积极的改变。自从我开始注意站姿坐姿，我发现自己在与他人交流时更加得体和自信。我开始更加注重微笑和目光交流，这让我与别人之间建立了更好的联系和沟通。此外，在工作和学习中，正确的姿势使我更加专注和高效。以前我常常感到疲劳和坠入，但现在我能够更好地支撑自己的体重，并保持充沛的精力。
第五段：结尾（字数：100字）。
总体来说，站姿坐姿礼仪训练让我受益匪浅。通过正确的站姿和坐姿，我提升了自己的自信心、专注力和形象气质。我深刻认识到，站姿和坐姿不仅仅是姿势的问题，它们也直接关系到我们的内心状态和与他人的交流。我相信，只要坚持训练和修炼，我将继续改善自己的姿态，更好地展现自己的魅力和个性。
站姿坐姿礼仪训练心得体会
近年来，随着社会的发展和现代人工作生活节奏的加快，人们对于专业礼仪的需求越来越高。站姿坐姿礼仪作为口服礼仪的基本要求，对于一个人的形象和气场有着重要的影响。近期，我参加了一次关于站姿坐姿礼仪的训练课程，并通过这次课程的学习，我得到了一些宝贵的心得体会。
第一段：课前准备。
在参加站姿坐姿礼仪训练之前，我仔细阅读了相关资料和书籍，了解了相关知识和技巧。我了解到正确的站姿应该保持身体挺拔，双脚并拢，双臂放松自然；坐姿应该保持身体笔挺，脚平放在地面上，手轻轻放在腿上。掌握了这些基本知识后，我开始关注自己的站姿和坐姿，积极调整自己的姿态。
第二段：课堂学习。
在课堂上，我们通过观看教学视频和模拟情景演练来学习站姿坐姿的正确姿势和技巧。通过观看视频，我发现自己在平时的站姿和坐姿方面存在一些问题，比如站立时习惯低头看手机，坐下时常常趴在桌上。我意识到这些不良的姿势给别人留下了不好的印象，于是开始认真调整自己的姿态，保持挺拔的身姿和得体的坐姿。
第三段：反复训练。
课堂结束后，我并没有停止对站姿坐姿的训练。我利用工作和生活中的时间，反复练习正确的站姿和坐姿。每当感到疲惫时，我会提醒自己保持挺拔的站姿，不仅让自己看起来更加自信，也给他人留下了良好的印象。每当坐下时，我会紧记要保持身体笔挺，脚平放在地面上，手放在腿上。这些训练不仅给我自己带来了身心愉悦，也提升了我在他人眼中的形象。
第四段：改变自我。
经过一段时间的训练，我逐渐发现自己的站姿和坐姿发生了明显的变化。我站立时背部挺直，肩膀放松，不再低头看手机；坐下时，脚平放在地面上，手放在腿上，保持优雅的姿态。这些改变不仅使我在工作和社交场合更加得体，也提升了我的自信心和印象力。我发现自己在与他人交流时更加得心应手，他人对我的态度和反应也发生了积极的变化。
第五段：总结心得。
通过这次站姿坐姿礼仪训练，我深刻体会到一个人的形象和姿态对于自己和他人的影响。良好的站姿和坐姿不仅可以提升个人形象和自信心，还能给他人留下良好的印象。站姿坐姿的训练需要长期的坚持和不断地调整，但收获是显而易见的。作为一个现代人，我将会继续保持优雅得体的站姿和坐姿，充分展现自己的自信和魅力。
站姿坐姿礼仪训练心得体会
第一段：介绍礼仪的重要性及个人经历（200字）。
在当今社会，礼仪在我们的日常生活中扮演着重要的角色。它不仅体现了一个人的修养和教养，还是人与人之间交流的桥梁。我曾参加过一个站姿坐姿礼仪训练班，对我个人的影响深远。之前，我对于站姿坐姿和日常礼仪的重要性并没有深刻的认识，往往随意让自己放松，没有注意自己的姿态以及待人接物的方式。通过这次训练，我深刻地体会到了礼仪对于个人形象和人际关系的重要性。
第二段：介绍训练的内容和方法（200字）。
这次训练主要包括站姿、坐姿和日常礼仪三个方面。在站姿方面，我们通过在训练班里进行站姿纠正、走路姿势练习等方式，逐渐养成了端正姿态的习惯。在坐姿方面，我们学习了正确的坐姿方式，并且了解到不同场合和位置的坐姿要求不同。而日常礼仪训练则是通过模拟各种社交场合，教授我们在不同情况下的应对方式，如握手、礼貌用语、眼神交流等等。
第三段：心得体会一：树立自信和积极态度（200字）。
参加这次训练，我最大的感受就是树立了自信和积极的态度。通过纠正站姿和坐姿，我逐渐摆脱了过去的驼背和懒散的坐姿，不仅让自己看起来更加自信、大方，也收获了他人对我的认可和好感。而在日常礼仪的训练中，我们需要保持良好的态度，积极参与角色扮演，学会主动交流和倾听。这个过程锻炼了我的表达和应对能力，让我更加自信地面对各种社交场合。
第四段：心得体会二：提升人际关系及个人形象（200字）。
这次训练还让我深刻地意识到，礼仪对于人际关系和个人形象的提升是非常重要的。站姿和坐姿决定了别人对于我外在形象的评价，而日常礼仪则体现了我对他人的尊重和关心。通过训练，我学到了如何与人保持适当的距离和眼神交流，如何使用得体的姿态和面部表情，让对方感到舒适和尊重。这些细节的改变让我的人际关系有了质的提升，同时也提升了我的个人形象。
第五段：总结并展望未来（200字）。
通过这次站姿坐姿礼仪训练，我不仅学到了正确的姿态和礼仪知识，还提升了自信、人际关系和个人形象。以后，我会继续保持良好的姿态和礼仪习惯，并将其应用到日常生活中。我相信，通过不断地训练和实践，我可以成为一个更优秀、更具吸引力的个体，并收获更多的成功。同时，我也会积极分享这些知识，帮助身边的人提升他们的形象和人际关系。通过共同的努力和学习，我们可以打造一个更加美好的社会。
商务礼仪女士站姿心得体会
作为一个在商务场合中不断进步的年轻女士，对于商务礼仪的掌握是必不可少的一环。其中站姿显得十分关键，一个得体、自然的站姿不仅可以趋吉避凶，更可以提高谈判的成功率。在我参加工作的这几年里，我也不断地摸索、总结，不断地提升自己的站姿技巧，现在我将我的一些心得体会分享给大家。
第二段：站姿基础要点。
在商务场合中，站姿的基础要点是：双脚并拢、重心落在两脚的中央、双肩放松、背部挺直、下巴微微上抬。这是一个形象特别端正、有礼有节的基本姿态。在实际应用中，记得要将你的姿态放松自然，流畅不僵硬，这样不仅会让其他人感到舒适，更会增加你的亲和力。
第三段：站姿的差别化体现。
在站姿中，我们还应该注意到不同场合下的差别化体现。例如，在面试场合下，我们应该站在一侧，将整个身体扭向面试官，在表达自己时，应该挺直背部，不要低头，慢条斯理地表达。在商务谈判场合下，我们应该比较放松，不要整个人呈现出过度拘束和生硬的状态。保持自信和平和的状态，传达友好与尊重，更容易赢得谈判的公司。
第四段：站姿的细节之处。
在商务场合中，站姿的细节也是需要注意的，比如我们需要注重自己的用脚、用腰、用手。用脚要轻盈，不要重踩地面，站立时最好是直立膝盖，半距靠近，不要弯曲。用腰要自然，不要过度挺直，不仅累而且不自在。用手的话，我们应该保持手臂自然垂下，双手要放在身体的中部位置上，不要摆手或者插着手。
第五段：总结。
商务场合中，一个美丽的站姿也能带来良好的协同效果。在积累工作经验的同时，我们需要更多关注商务礼仪中的细节和技巧，不断完善和进步，成为一个全面的，优秀的商务精英。在反复的实践和总结中，一个优秀的女性商务人士不仅可以在自己本职工作中大放异彩，也能协助企业拓展市场和资源，成就自己的人生发展。
标准礼仪站姿攻略
站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时所采用的一种静态的身体造型，同时又是其它动态身体造型的基础和起点，今天本站小编给大家分享一些标准礼仪站姿攻略，希望对大家有所帮助。
标准的站姿应该是这样的。从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼平视，表情自然。两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60度，身体重心落于两腿正中;从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。采取这种站姿，不仅会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔，它还可以帮助呼吸，改善血液循环，并在一定的程度上缓解身体的疲劳。如图：
两脚跟相靠，脚尖展开45°~60°，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。
两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。
腹部、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。
脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。
两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。
两手臂放松，自然下垂于体侧。
脖颈挺直，头向上顶。
下颌微收，双目平视前方。
站立的时间过长时，站姿的脚姿可以有一些变化：一是两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍息，然后轮换。
在日常的公关与社交活动场所，良好的站姿是非常重要的。一般来说，标准的站姿关键要看三个部位：一是髋部向上提，脚趾抓地;二是腹肌、臀肌收缩上提，前后形成夹力;三是头顶上悬，肩向下沉。只有这三个部位的肌肉力量相互制约，才能保持标准站姿。针对不同的群体，标准站姿的侧重点也不一样。
根据以上标准站姿的要求，男性的标准站姿应该是，身体立直，挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字形。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂;或者是两腿分开，两脚平行，双腿分开的距离不能超过肩宽，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部。同样，女性的标准站姿应该是，双脚成“v”字形。并且膝和脚后跟尽量靠拢;或一只脚略向前，一只脚略向后，前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚内侧靠拢，后腿的膝盖向前腿靠拢。
这些站姿都是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，在站立的同时可以适宜地变换姿态，追求动感美。还要注意，站立时不要躬腰驼背或挺肚后仰，也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上，两手不要插在裤袋里或叉在腰间，也不要抱臂于胸前。
针对不同的群体，所采取的标准站姿侧重点不一样。同样，在不同的场合，人们所采用的站姿也有所区别。
当站着与人交谈时，如果空着手，则可双手在体前交叉，右手放在左手上。若手上拎着皮包，则可利用皮包摆出优美的姿势。同时还要注意，不要双臂交叉，更不能两手叉腰，或将手插在裤袋里或下意识地做小动作，如，摆弄打火机，香烟盒等。
当与外宾交谈时，要面向对方站立，且保持一定的距离，太远或过近都是不礼貌的。站立的姿势要正，可以稍弯腰，但切忌身体歪斜，两腿分开的距离过大，或倚墙靠柱、手扶椅背等不雅与失礼的姿态。
当向长辈、朋友、同事问候或做介绍时，不论握手或鞠躬，双足应当并立，相距约十公分左右，且膝盖要挺直。
当在穿礼服或旗袍时，最好不要双脚并列，要让两脚之间前后距离5公分，以其中一只脚为重心。
当在等车或等人时，两脚的位置可一前一后，保持45°角，这时的肌肉要放松且自然，但仍要保持身体的挺直。
好的站姿能通过学习和训练而获得。通过理论学习后，我们还要在生活中加以训练。利用每天空闲的时间练习20分钟左右，效果将会非常明显。
其一是贴墙直立(九点靠墙法)。背着墙站直，全身背部紧贴墙壁，然后后脑勺、肩、腰、臀部及脚后跟与墙壁间的距离尽可能的减少，让你的头、肩、臀、腿之间纵向练成直线。
其二是头顶书本。也就是把书放在头顶上行走，不要让它掉下来。那么你会很自然地挺直脖子，收紧下巴，挺胸挺腰。
要拥有优美的站姿，就必须养成良好的习惯，长期坚持。站姿优美，身体才会得到舒展，且有助于健康;若看起来有精神、有气质，那么别人能感觉到你的自重和对别人的尊重;并容易引起别人的注意力和好感，有利于社交时给人留下美好的第一印象。
1.弯腰驼背。
在站立时，一个人如果弯腰驼背，除去其腰部弯曲、背部弓起之外，通常还会同时伴有颈部弯缩、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等一些其他的不良体态。它显得一个人缺乏锻炼、无精打采，甚至健康不佳。
2.手位不当。
在站立时，必须注意以正确的手位去配合站姿。若手位不当，则会破坏站姿的整体效果。站立时手位不当主要表现在：一是双手抱在脑后;二是用手托着下巴：三是双手抱在胸前;四是把肘部支在某处;五是双手叉腰;六是将手插在衣服或裤子口袋里。
3.脚位不当。
在正常情况下，“v”字步、“丁”字步或平行步均可采用，但要避免“人”字步和“蹬踩式”。“人”字步也就是“内八字”步;“蹬踩式”指的是在一只脚站在地上的同时，把另一只脚踩在鞋帮上，或是踏在其他物体上。
4.半坐半立。在正式场合，必须注意坐立有别，该站的时候就要站，该坐的时候就要坐。在站立之际，绝不可以为了贪图舒服而擅自采用半坐半立之姿。当一个人半坐半立时，不但样子不好看，而且还会显得过分随便。
5身体歪斜。
站立时身体不能歪歪斜斜。若身躯明显地歪斜，如头偏、肩斜、腿曲、身歪，或是膝部不直，不但直接破坏了人体的线条美，而且还会使自己显得颓废消沉、萎靡不振或自由放荡。
站姿礼仪常识
两脚跟相靠，脚尖展开45°~60°，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。
两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。
腹部、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。
脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。
两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。
两手臂放松，自然下垂于体侧。
脖颈挺直，头向上顶。
下颌微收，双目平视前方。
（1）肃立。身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字型。面部表情严肃、庄重、自然。参加升降国旗仪式或庄重严肃的场合，参加遗体告别仪式应该用肃立站姿。
（2）直立（女士直立姿态）身体立直，右手搭在左手上，自然贴在腹部，右脚略向前靠在左脚上成丁字步。
（3）直立（男士直立姿态）。身体立直，两手背后相搭，贴在臀部，两腿分开，两脚平行，比肩宽略窄些。正确健美的站姿会给人以挺拔笔直、舒展俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足、积极向上的印象。站姿的基本范式是其它各种工作姿势的基础，也是发展不同质感美的起点，是优雅端庄的举止的基础。
（4）直立。身体立直，右手搭在左手上，自然贴在腹部（前搭手式），或两手背后相搭在臀部（后背手式），两腿并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字型。（男女都适用，男士两脚可以略分开站立更显洒脱）
站立的时间过长时，站姿的脚姿可以有一些变化：一是两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立；二是以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍息，然后轮换。
在日常的公关与社交活动场所，良好的站姿是非常重要的。一般来说，标准的站姿关键要看三个部位：一是髋部向上提，脚趾抓地；二是腹肌、臀肌收缩上提，前后形成夹力；三是头顶上悬，肩向下沉。只有这三个部位的'肌肉力量相互制约，才能保持标准站姿。针对不同的群体，标准站姿的侧重点也不一样。
根据以上标准站姿的要求，男性的标准站姿应该是，身体立直，挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字形。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂；或者是两腿分开，两脚平行，双腿分开的距离不能超过肩宽，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部。同样，女性的标准站姿应该是，双脚成“v”字形。并且膝和脚后跟尽量靠拢；或一只脚略向前，一只脚略向后，前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚内侧靠拢，后腿的膝盖向前腿靠拢。
这些站姿都是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，在站立的同时可以适宜地变换姿态，追求动感美。还要注意，站立时不要躬腰驼背或挺肚后仰，也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上，两手不要插在裤袋里或叉在腰间，也不要抱臂于胸前。
正式场合的站姿
1、肃立：身体直立，双手置于大腿外侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字行。
2、直立：身体直立，双手置于腹部。
a。女性将右手搭握在左手四指，（如图a），两脚成“v”字形；
b。男性右手握住左手腕（如图b），两脚可平行分开，略窄于肩宽。
演讲站姿礼仪规范
演讲者站姿规范如下：
（1）脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起。
（2）两肩放松，重心主要支撑脚掌脚弓上。
（3）挺胸，收腹，精神饱满，气息下沉。
（4）脚应绷直，稳定重心位置。
如何从站姿看性格
背脊挺直、胸部挺起、双目平视的站立：说明有充分的自信，给人以“气宇轩昂”、“心情乐观愉快”的印象，属开放型。
弯腰曲背、略现佝偻状的站立：属封闭型，表现出自我防卫、闭锁、消沉的倾向，同时，也表明精神上处于劣势，有惶惑不安或自我抑制的心情。
两手插腰而立：是具有自信心和精神上优势的表现，属于开放型动作。对面临的事物没有充分心理准备时决不会采用这个动作的。
别腿交叉而立：表示一种保留态度或轻微拒绝的意思，也是感到拘束和缺乏自信心的表示。
将双手插入口袋而立：具有不坦露心思、暗中策划、盘算的倾向；若同时配合有弯腰曲背的姿势，则是心情沮丧或苦恼的反映。
靠墙壁而站立：有这种习惯者多是失意者，通常比较坦白，容易接纳别人。
背手站立者：多半是自信力很强的人，喜欢把握局势，控制一切。一个人若采用这种姿势处于人面前，说明他怀有居高临下的心理。
站姿心得体会
站姿是一个人形象的重要组成部分，它能反映出一个人的自信和气质。我从小就意识到站姿的重要性，因为身高不高，曾经常感到自卑。直到有一次，我在父母的鼓励下努力改善了我的站姿，我才开始明白身体的姿势是可以通过努力塑造的，并且它会对自己的形象和自信心产生重要的影响。
第二段：站姿的正确姿势和调整姿势对形象的影响。
站姿的正确姿势是让身体保持挺直的状态，头部抬起，肩背挺直，胸腔自然打开，膝盖微微弯曲，脚掌平稳着地。这种站立姿势使得身体的曲线优美，给人以自信和大方的感觉。同时，调整站姿也可以改变一个人的形象。例如，将肩背挺直可以展示出一个人的自信和坚定，而低头垂肩则往往给人畏缩和不自信的印象。通过调整站姿，我们可以展现出我们最自信和有魅力的一面。
第三段：正确站立的好处和改善站姿的方法。
正确站立不仅仅可以改善形象，还能带来许多好处。首先，它有助于保持身体的健康。保持正确的站姿可以缓解脊椎和关节的压力，预防脊柱偏曲和其他身体问题的发生。此外，它还可以提高肺活量和血液循环，有助于保持心理健康。为了提高站姿，我们可以通过一些方法来进行调整，比如进行站姿训练，或者向专业人士请教。只要我们持之以恒地改善站姿，就会看到积极的变化。
第四段：站姿与自信心的关联。
站姿和自信心是相互关联的。当我们站立端正时，不仅仅我们的身体得到平衡，同时我们的思维也会变得更加积极和坚定。站姿的改善可以激发我们内心的力量，帮助我们面对挑战和困难。在日常生活中，我们要时刻保持正确的站姿，这样不仅让自己感到自信和舒适，也给他人留下了良好的印象。
第五段：站姿的实践和总结。
要将正确的站姿变成一种习惯，我们需要不断地加以实践和坚持。在日常生活中，我们可以常常提醒自己保持正确的站姿，如设置提醒、寻求监督等。同时，我们还可以进行专门的锻炼来改善站姿，如瑜伽、普拉提等。通过这种方式，站姿将成为我们生活中的一部分，并从内而外地展示我们的自信和魅力。
总结起来，站姿是一个人形象的重要组成部分，它能反映出一个人的自信和气质。正确的站姿和调整姿势对形象有重要影响。正确站立不仅能改善形象，还能带来多种好处。站姿和自信心密切相关，正确的站姿能激发内心的力量。要将正确的站姿变为习惯，需要不断加以实践和坚持。只要我们持之以恒地改善站姿，我们将在外表和内在都体现出更强大的自信和魅力。
公关礼仪之站姿
是最基本的站姿。它要求上半身挺胸、立腰、收腹、精神饱满，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂，双手放在身体两侧，头正，两眼平视，嘴微闭，下颌微收，面带笑容;下半身双腿应靠拢，两腿关节与髋关节展直，双脚呈“v”字型，身体重心落在两脚中间。一般用于较为正式的场合，如参加企业的重要庆典、聆听贵宾的讲话、商务谈判后的合影等。
主要用于女士。是在基本站姿的基础上，双手搭握，稍向上提，放于小腹前。双脚也可以前后略分开：一只脚略前，一只脚略后，前脚的脚跟稍稍向后脚的脚背处靠拢。
男士有时也可以采用这种姿态，但两脚要略微分开。可用于的礼仪迎客，也可用于前台的站立服务。
站立时不要过于随便，驼背、塌腰、耸肩、两眼左右斜视、双腿弯曲或不停颤抖以免影响站姿的美观。
站着与别人谈话时，要面向对方，保持一定距离，太远或太近(特别是对异性)都不礼貌。姿势要站正，上身可以稍稍前倾，以示谦恭，但身斜体歪、两腿叉开很大距离、两腿交叉或倚墙靠桌、手扶椅背、双手插腰、以手抱胸等都是不雅观和失礼的姿态，这样会破坏自己的形象。两腿交叉站立的姿势，是十分不雅的，这是一种轻浮的举动，极不严肃。手插在腰间，是一种含有表示权威和进犯意识的姿势，如在男女之间还有“性的侵略”的意识。正式场合，双手也不能插在衣袋中，实在有必要时可单手插入衣袋，但时间不宜过长。以手抱胸的姿势，表示的是不安或敌意，也包含“我对你的看法不能苟同”的意思，在与用户的交往中，是不宜出现的。
1、正式场合站立时，不可双手插在裤袋里，这样显得过于随意。
2、不可双手交叉抱在胸前，这种姿势容易给人傲慢的印象。
3、不可歪倚斜靠，给人站不直，十分庸懒的感觉。
商务礼仪男士站姿
为了使大家尽可能全面地了解各种情况下的乘车座次礼仪，我们把日常工作中常见的五种车型逐一进行介绍。
小轿车。
由专职司机开的公车，如果是小轿车，领导的专座在后排右座。这个位置处于非车行道的位置，很方便迎接，这个位置叫领导席或者贵宾席。后排左座叫做陪同席。前排副驾驶的位置是工作人员席位。
越野车。
如果是由专职司机开的越野车，领导的专座应该是在前排副驾驶的位置。因为越野车源于战争时期，是军事首长的指挥车，坐在前排视线最好，因此，前排副驾驶位置为尊位。
商务车。
三排座的`商务车，最尊贵的位置在哪?如果是自动车门的话，那么最尊贵的位置在中间一排的右侧车门口位置，如果非自动车门，那么最尊贵的位置在中间一排的左侧位置，也就是司机正后方的位置。工作人员坐在前排副驾驶位置。后排可以坐主人，也可以坐客人，级别低于中间一排，但是应先上车、后下车。
中巴、中型面包车。
中巴、中型面包车上最尊贵的位置在哪?打开中门，正对着的那一排位置虽然比较方便，但并不安全，此排后面的那一排，才是中巴车或中型面包车最尊贵的位置。因此中巴车的最尊贵位置在中门的斜后方。一般来说，长车是第三排，短车是第二排，有些高级中巴经过特殊改装，在前两排之间加装了一张桌子，此时桌子后面的位置便是领导专座。
大巴、大客车。
大巴、大客车最尊贵的位置应该在司机正后方第一排的位置。这个位置既方便又舒适，而且视线也比较好。大巴车上的座位，从前往后礼宾顺序依次降低。如果车上有主办方的领导陪同，可以将其安排在大巴车右侧最前面的位置。
非专职司机开车。
如果非专职司机开车，由同事、朋友、合作伙伴等亲自开的公用小轿车，或者是由自己驾驶的私家小轿车，车上最尊贵的位置是副驾驶的位置，因为开车者本身就不是一名职业驾驶员，那就不能用安全与否进行评判了，而是要体现平起平坐，体现彼此的相互尊重。
小贴士。
如果一个非专职司机开车，带着分别坐在副驾驶和后排座的两个人外出办事，坐在副驾驶位置的这个人中途下车了，出于对开车者的尊重，坐在前排的人下车的时候，坐在后排的人应该同时下车移到前排副驾驶的位置上去，这是现代人的一种文明体现。
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站姿礼仪常识
1.在出席社交场合中，一定要做到标准的站姿，切记以下几点错误，以免引起别人的不良评价。
2.不可弓背，驼背，眼睛不要斜视，不要一边高肩膀一边低肩膀，不要双肩胡乱的抖动，双手不可叉在腰间，双手也不可抱在胸前，双手也不可背在身后。也不宜把双手插在裤兜里。这样做只会使自己成为议论的焦点，有失风度和庄重。
1.昂头挺胸，头要正，颈要挺直，双肩展开向下沉。
2.要把腹部收起，把腰杆立直。臀部提起。
3.两腿要向中间并拢，膝盖放直，重心靠近前脚掌。
4.站立时要保存微笑。愉悦的心情也可以感染整个场合。
5.男士可以适当把两脚分开一些，尽量的和肩膀在一个宽度上。
6.女士要把四根手指并拢，呈虎口式张开，右手要打在左手上，拇指互相交叉，脚跟互靠，脚尖分开。呈v型结构站立。
7.女性如若穿旗袍可以站成丁字状，颌稍微收一下，双手交叉着放在肚脐左右。
可以每天坚持贴在墙上站立30分钟，可以塑身减肥，还可以培养姿势，也可以两人背对背站立每天训练20分钟左右。
站姿礼仪的常识
（１）头正，双目平视，嘴角微闭，下颌微收，面容平和自然。
（２）双肩放松，稍向下沉，人有向上的感觉。
（３）躯干挺直，挺胸，收腹，立腰。
（４）双臂自然下垂于身体两侧，中指贴拢裤缝，两手自然放松。
（５）双腿立直、并拢，脚跟相靠，两脚尖张开约60°，身体重心落于两脚正中。
（１）在非正式场合，双脚的姿势为避免呆板，可做灵活变动。既可以选择并拢，也可以一前一后，自然成形。肌肉放松，但仍然应保持身体的挺直。
（２）女士着礼服或旗袍时，可让双脚之间前后距离约5厘米，以一只脚为重心。
（３）向人问候或作介绍时，不论握手或鞠躬，重心应当在中间，膝盖要挺直。
（１）肃立。身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字型；面部表情严肃、庄重、自然。例如，参加升降国旗仪式或庄重严肃的场合，参加遗体告别仪式应该用肃立站姿。
（２）直立。身体立直，右手搭在左手上，自然贴在腹部（前搭手式），或两手背后相搭在臀部（后背手式），两腿并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字型（男女都适用，男士两脚可以略分开站立更显洒脱）。
具体到女士与男士，直立站姿有所区别。对于女士而言，身体立直，右手搭在左手上，自然贴在腹部，右脚略向前靠在左脚上成“丁”字步。对于男士而言，身体立直，两手背后相搭，贴在臀部，两腿分开，两脚平行，比肩宽略窄些。正确健美的站姿会给人以挺拔笔直、舒展俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足、积极向上的印象。不同的工作岗位对站姿的规定不尽相同，但作为一种基本姿势和体态训练之需要，站姿应遵循的基本要求是一致的。由站姿的基本要求构成的站姿，似有呆板之嫌，其实不然，按这些要求经过反复训练后，能从体态上形成一种优雅挺拔、神采奕奕的体态。站姿的基本范式是其他各种工作姿势的基础，也是发展不同质感美的起点，是优雅端庄举止的基础。
（1）身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。
（2）精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。
（3）脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。
（4）挺胸收腹，略为收臀。
（5）双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。
（6）两腿肌肉收紧直立，膝部放松。女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“v”型；男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。
（7）站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。
由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。
站姿训练。
（1）五点靠墙：背墙站立，脚跟、小腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁，以训练整个身体的控制能力。
（2）双腿夹纸：站立者在两大腿间夹上一张纸，保持纸不松、不掉，以训练腿部的控制能力。
（3）头上顶书：站立者按要领站好后，在头上顶一本书，努力保持书在头上的稳定性，以训练头部的控制能力。